 |
|
|
 |
 |
|
|
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 |
| 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 |
| 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 |
| 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 |
| 29 | 30 | |
|
|
| |
|
 |
|
|
|
4 ท่าออกกำลังกาย บอกลาเซลลูไลท์กวนใจ
เชื่อว่าหลายคนกังวลใจเกี่ยวกับเซลลูไลท์ที่อยู่ตามสัดส่วนต่างๆของร่างกาย เพราะทำยังไงก็ไม่สามารถกำจัดออกไปได้สักที วันนี้เรามี 4 ท่าออกกำลังกาย กำจัดเซลลูไลท์กวนใจมาฝากเพื่อนๆ ลองทำตามกันดูจ้า
1. ท่า Lunges
เริ่มจากยืนตรงๆ แล้วยกขาข้างใดข้างหนึ่งไปข้างหน้า แล้วทิ้งน้ำหนักตัวไปข้างหน้าจนขาสัมผัสกับพื้น จากนั้นย่อตัวจนเขาตั้งฉากกับพื้น เข่าด้านหลังจะสัมผัสหรือไม่สัมผัสกับพื้นก็ได้ แต่ให้ลำตัวตั้งตรง สังเกตได้ว่าถ้ารู้สึกตึงๆที่ขา แสดงว่าคุณมาถูกทาง ทำท่านี้ได้ถูกต้อง ถ้าทำท่านี้เป็นประจำรับรองเลยว่าเซลลูไลท์ที่ขาหายอย่างแน่นอน
2. ท่า Squats
ถือเป็นท่าฮิตของสาวๆหลายคน เพราะท่านี้ทำให้ก้นสวย ก้นเด้ง นั่นเอง โดยเริ่มจากการยืนตรงอยู่กับที่ แล้วย่อขาลงให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ พยายามรักษาสมดุลระหว่างขา เท้า และก้นให้ดีๆ อย่าให้ยื่นไปข้างหน้า หลังยื่นไปข้างหลังจนเกินไป สามารถยื่นแขนทั้งสองข้างไปข้างหน้าได้ เพื่อรักษาสมดุลให้แก่ร่างกาย ถ้ารู้สึกว่าตึงๆ บริเวณขากับก้น แสดงว่าคุณทำถูกต้อง นอกจากจะได้ขาที่เรียวสวยแล้ว ยังได้ก้นสวยๆอีกต่างหาก
3. ท่า Dead Lift
โดยท่านี้ต้องใช้ดัมเบลหรือบาร์เบลก็ได้แล้วแต่ว่าใครถนัดแบบไหน ท่า Dead Lift นั้น เป็นการยกดัมเบลหรือบาร์เบลด้วยแขนทั้งสองขึ้นมาพร้อมๆกัน ซึ่งท่านี้จะช่วยกระชับกล้ามเนื้อบริเวณแขนได้เป็นอย่างดี แถมช่วยลดเซลลูไลท์ย้วยๆบริเวณต้นแขนได้อีกด้วยนะ
4. ท่า Hip Bridges
เริ่มจากการนอนหงาย จากนั้นวางแขนราบกับพื้น ตั้งเข่าตรงๆ แล้วดันก้นให้ยกลอยจากพื้น ซึ่งจะยกขาข้างใดข้างหนึ่งเพิ่มเข้าไปอีกก็ได้ หรือจะสลับขาด้วยก็ดี ท่านี้จะช่วยสลายไขมันได้ดีโดยเฉพาะช่วงต้นขา และก้น และในส่วนหน้าท้อง และปีก ก็ช่วยลดได้เช่นเดียวกัน
ทั้งหมดนี้ก็เป็นท่าออกกำลังกายที่เรานำมาฝาก แต่ถ้าอยากกำใจเซลลูไลท์ที่กวนใจได้ไวไว มาให้ หมอลูกหนู ดูดไขมัน ให้สิค่ะ เพราะการดูดไขมันเป็นวิธีที่ได้ผลลัพธ์รวดเร็ว เห็นผลไว ยิ่งถ้าได้ ดูดไขมัน หมอลูกหนู ด้วยแล้วล่ะก็ เพื่อนๆจะประทับใจในผลลัพธ์หลังการรักษาเป็นอย่างมากเพราะ หมอลูกหนู ดูดไขมัน โดยไม่ทิ้งรอยแผลเป็น ไม่มีรอยบวมช้ำ แถมไม่ต้องพักฟื้นอีกด้วย หากเพื่อนคนไหนสนใจเข้าไปดูรีวิว หมอลูกหนู ดูดไขมัน ได้ตามลิ้งค์นี้เลยจ้า >>> https://liposuctionbangkok-reviews.blogspot.com/2020/07/blog-post.html
| Create Date : 10 พฤศจิกายน 2563 |
| Last Update : 10 พฤศจิกายน 2563 16:58:08 น. |
|
0 comments
|
| Counter : 455 Pageviews. |
|
 |
|
|
|
|
|
| thanyakan |
 |
|
|
|
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 4 คน [
