วันนี้อากาศดีจริงๆด้วยค่ะ เย็นๆรู้สึกสบาย แต่สายจะร้อนมากอ่ะป่าว เด๋วดูกัน เป็นกำลังใจให้วันยุ่งๆนะค่ะ

สู้ๆเช่นกันจ้า
ค่อยเป็นค่อยไป
เป็นกำลังใจให้กันด้วยน๊า

แวะมาติดตามการลดน้ำหนักค่ะ
แอบขโมยสูตรเรื่องท้องผูกด้วย

ปล.ขอบคุณนะคะ...

ขอบคุณนะค่ะ คุณเป้
หมีตัดสินใจกินสูตรนี้ต่อค่ะ
เพราะรู้สึกว่าเราสามารถกินได้ และน้ำหนักก็ลงดี เรื่องท้องผูกจะเอาสูตรคุณเป้มาใช้ดูค่ะ
หมีเป็นคนทานน้ำเปล่าน้อยมากค่ะ แต่ถ้าเป็นแป๊ปซี่หรืออื่นๆ ทานได้เยอะอ่ะค่ะ อดใจมาหลายวันแล้ว
**หมียังสมัครblogไม่ได้เลยค่ะ บัตรประชาชนไม่ผ่านมา 2 รอบแล้ว ถ้าสมัครเรียบร้อยแล้วจะเข้ามาทักทายนะค่ะ ช่วงนี้แอบอ่านไปก่อนค่ะ***

คุณหมีต้องดื่มน้ำเปล่าเยอะๆนะคะ แล้วก็ต้องทานอาหารที่เป็นโปรตีนเยอะๆด้วยค่ะ ให้ท้องอิ่ม ถ้าหิวตะบะจะแตก อิอิ
แล้ววันนึงควรทานถึง 5 มื้อนะคะ แบ่งเป็นมื้อว่างเช้า และมื้อว่างบ่าย เป็นพวก นม โยเกิต 0 เปอร์เซ็นนะคะ
มื้อเย็นควรทานก่อน 6 โมงเย็นก็ดีค่ะ อย่าลืมออกกำลังกายด้วยนะคะ เป้ก็ว่าจะออกกำลังกายแล้ว

มาส่งกำลังใจให้อีกแรงคะ สู้สู้

มาตอบเรื่อง 5/5 หรือ 7/7 ดี ตามหลักแล้ว ก็เอามาจากหนังสืออ่ะค่ะ เขาบอกว่า 5/5 เหมาะที่สุดอ่ะค่ะเป้
มันเป็นเรื่องยากมากเลยนะคะ ที่จะไม่หลุด มีพี่ปลาค่ะ แทบจะไม่หลุดเลย พี่ปลาเล่าให้ฟังว่า พี่ปลาเสียดายเวลาค่ะ เพราะกว่าเราจะลดได้นะ มันทรมานมาก จะหลุดให้เริ่มต้นใหม่ หรือหลุดไปเพื่อให้ถึงเป้าหมายช้าทำไมกันอ่ะ เราก้อต้องตั้งใจ แข็งใจไว้ก่อนค่ะ เพื่อที่จะได้เห็นรูปร่างและน้ำหนักที่เราต้องการ พอเราเข้าช่วงที่ 3 ก็จะทานขนมปังได้แล้ว ทานผลไม้ได้บ้าง ทานเนื้่อหมูได้บ้าง พอเข้าช่วง 3 ให้น้ำหนักเราคงที่ เราก็เข้าช่วงที่ 4 คราวนี้ก็สบายแล้วค่ะ อย่างน้องไอซ์ น้ำแข็งไสใส่นมข้น และพี่ดา บ้านฟ้าซอย 5 รุ่น 2
นอ้งไอซ์ลดได้ตอนนี้ลดไปแล้วเกือบ 9 kg น้องเขาก็หลุดบ้างนะคะ แต่น้องเขาออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ทำให้ร่างกายมีมวลกล้ามเนื้อมาก ทำให้ช่วยในการเผาผลาญได้มากค่ะ กินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วนเลย
พี่ดาก็เหมือนกันค่ะ แทบจะไม่หลุดเลย แต่ก็ออกกำลังกายสมำเสมอ ตอนนี้ก็ทานแบบปกติในช่วงที่ 4 แล้วค่ะ พี่ดาใช้เวลาไม่นานเลยค่ะ เดือนครึ่งเท่านั้น ที่ต้องจำใจลาจากอาหารพวก แป้ง น้ำตาล ของทอด ตอนนี้พี่ดาทานได้ตามปกติแล้วค่ะ
ที่แม่ตามเล่าให้เป้ฟัง ก็อยากจะบอกว่า เอาน่า..นะคะ อดใจไว้ก่อนค่ะ เป้ไม่ได้อ้วนมาก ถ้าแข็งใจทำได้นะ ไม่นานหรอกค่ะ เข้าสู่ช่วงที่ 3 ได้อย่างสบายๆเลย ^_^ สู้ๆน้าาา

เก่งใหญ่แล้วนะคะเนี่ย เจ้าเป้ ผลการลดใช้ได้นะ แต่ช่วงโปรผักเริ่มหลุดนะคะ เมนูไม่ดีจ้ะ ปรับด่วนไม่งั้นจะเข้าอีรอปเดิมนะจ้ะ

สวัสดีค่ะ วันนี้มาส่งกำลังใจให้คุณเป้
กาญขอยืมเมนู หอยแมลงภู่นะ เย็นนี้ไม่รุ้จะกินอ่ะไรดี วันนี้โปรล้วนหนะคะ
ยังไงก็สู้ๆๆนะคะ อยากให้คุณเป้เป็นสาวไซส์เล็กไวๆค่ะ และตัวเองก็อยากด้วยหล่ะ

ลดเยอะและเร็วจังเลยค่ะ

ลดน้ำหนักอย่างมีความสุข

คือต้องกินครับบ

และที่กินคือโปรตีนนนน

^^ กล้ามเนื้อและเผาผลาญไขมัน

สู้ๆครับเอาใจช่วย

สู้ๆค่ะ ลดมาได้ขนาดนี้เก่งมากๆเลยค่ะ ต้องระวังอย่าให้เด้งขึ้นไม่งั้นเสียดายความพยายามแย่เลย


เป็นกำลังใจให้นะ

ใช่แล้วค่ะเป้ เราจะทานโปรล้วน สลับก้บโปรผัก 5/5 จนกว่าเป้จะได้น้ำหนักที่ต้องการ บางทีเราอาจจะประยุกต์เมนูอาหารบ้างค่ะ ไม่งั้นก็จะเบื่อ แต่ก็อย่าลืมอ่ะค่ะ ว่าสูตรนี้เน้นรสที่ไม่จัดค่ะ

ที่พี่เอ๋หันกลับมาทานโปรก็เพราะหนูนี่แระ ทำให้ต่อมอิจฉาพี่ระเบิดเลยต้องเอากับเค้าสักหน่อย วันนี้ผ่านไปได้ด้วยดี แต่แรงไม่ค่อยจะมีสักเท่าไหร่อ่ะค่ะ

เข้ามาส่งกำลังใจให้พี่เป้ค่ะ สู้ๆจ้า ตอนนี้ขอเดินตามรอยเท้าพี่เป้ก็แล้วกัน สู้ๆจ้า

ดีจ้าเป้.....
ของเป้เป็นข้าวโพดคั่ว 10 บาท แต่ของหญิงกัลนะเมื่อวันเสาร์ข้าวโพดคั่วหน้าโรงหนัง (มันก็คือป๊อบคอร์นนั่นแหละจ้า) 1/2 ถังกินกับลูกชายรสหวานและก็รสชีส กินจนลูกชายไอแค๊กๆๆ แต่แม่มันไม่เป็นไรอาหย่อยดี 555

คุณเป้ลดเก่งมากๆเลยค่ะ
ถ้าเป็นเราคงขาดใจตายแล้วอ่ะ (พอดีชอบทานข้าวมากๆ)
ทุกวันนี้ก็เลยหันมาเปลี่ยนเป็นออกกำลังมากๆชดเชยไอ้ที่กินไปค่ะ นน.ไม่ค่อยลงเท่าไหร่เลย

เป็นกำลังใจให้นะคะ สู้ๆ

เคยทานป๊อปคอร์นตอนไปดูหนังเหมือนกันค่ะ เห็นแล้วอดไม่ได้ อิอิ

สุดยอดเลยค่ะ ลดได้ตั้ง 2kg ใน 1wk อิจฉาตาร้อน

ดื่มบิวตี้ดริ้งไฟเบอร์ ช่วยขับถ่ายได้ดีเหรอค่ะ เด๋วแนนลองซื้อมาดื่มบ้าง ^^

ตอนนี้

กำลังทาน ทุกบิวตี้ดริ้งเลยค่ะ

เพราะพยายามจะลด

โค๊ก 0 ให้น้อยลงค่ะ

สวัสดีคร๊า...ลดกระหน่ำเลยนะคะ...ไม่ได้ๆเดี๋ยวจะลองสูตรโปรตีนล้วนบ้าง..จะได้ลดไวๆ..สู้ด้วยกันนะคะ.

รูปหน้ารักจัง แก้มยุ้ยเชียว ต้องเก็บไว้ดูเยอะ ๆ นะ เดี๋ยวสวยแล้วจะคิดถึง... พี่ไม่ค่อยได้เข้ามาเม้นให้ เพราะเครื่องที่บ้านเป็นอะไรก้อไม่รุ พอพิมพ์Passowrd มัน ว่าผิด เนี่ยต้องแอบมาอัพที่ทำงานจ้า

แวะมาทักตอนสายๆจ่ะ