วันมามาก

ขี้เกียจจิ๊งๆใจนะอยากมาเขียนตั้งแต่วันสองวันก่อน แต่ก็ขี้เกียจเขียนนะค่ะ  เพราะเวลาเขียนก็อยากจะเขียนเล่าโน่น นี่นั่น สารพัดค่ะ

วันนี้ช่วงเช้างานโดนยกเลิก  มีช่วงสายๆ ฉันก็เลยยกเลิกงานช่วงเช้าให้หมดไปเลย  เพราะวันนี้เป็นวันมามาก  นั่งไม่สบายตัวเขียนไดอารี่ นะฮร้าเนี่ย... 

น้ำหนักตัวเช้านี้ 73.9 ค่ะ เริ่มลดลงมาบ้างแล้ว ทำไมนะเหรอ?  ก็ฉันควบคุมแป้งได้ดีค่ะ ไม่มีแป้งในทุกมื้อเลยย (ม้าง) 

ช่วงวันเสาร์ ก็ทำได้ดี แต่พอเช้าอาทิตย์น้ำหนักมันเพิ่ม ก็ยังแปลกใจ ทำไมปรับขึ้น ที่ไหนได้ เดินไปเดินมา ป้าก็มาเยือน  วิ่งไปดูปฏิทิน   อ๋อ .. สมควรแก่เวลา  เข้าใจได้  .. รับได้ ...  อิอิ

วันเสาร์ก็ยุ่งกะ บรรดาลูกสุนัขที่บ้าน พาออกไปตัดขนเสริมสวย  ค่ะ แต่ก็จัดการเรื่องการกินได้ดี   อ้อ..
ลืมเล่าไปว่า  ... ฉันใช้เวลาเข้าไปอ่าน เรื่องราว LCHF ..//www.dietdoctor.com   แล้วก็น่าสนใจ  ตัดสินใจปรับการกินตามคำแนะนำของคุณหมอ  ใจนะก็อยากจะลดแป้งอยู่แล้วค่ะ  ก็อย่างที่เห็นไม่สำเร็จสักที  F5 ก็ชินๆ นะคะ   พอได้ลองความพยายามแบบใหม่ และแนวทางก็คือ ลดพวกแป้งๆ อยู่แล้ว   .. แบบว่าอยากทำอยู่แล้ว .. 

ตลกดีนะคะ  .. บางครั้งมันต้องมีอะไรคลิก.. มีอะไรสะกิด ต่อมความพยายามนะคะ  .. มันจะมาเมื่อไหร่ก็ไม่รู้เหมือนกัน จะเป็นอะไรก็ไม่รู้เหมือนกัน สำหรับฉัน  ... จากที่จะลดแป้งๆๆ  แมร่งก็ไม่ได้ สักที  .. อยู่ คุณนาย Max นางก็เอาลิ้ง  เมนูอาหารเช้าแบบ LCHF  มาแปะไว้ที่ FB ของฉัน  ..
//www.dietdoctor.com/lchf-breakfast-in-the-summer   หน้าตามันน่าทานมาก   พอทานแล้วก็อิ่มอร่อย อิ่มนาน   ทำไม่ยาก  ด้วย  ทำให้ฉันสนใจเข้าไปศึกษา และอ่านเพิ่มเติม

แล้วก็ ลุยเลยค่ะ  เสาร์ทีผ่่านมา ส่งสุนัขเสร็จ ก้ไปช๊อปรายการอาหาร  ไปซื้อถั่วสารพัดมาอบไว้ทานเป็นมื้อเช้า  ... ฮ่าๆๆ  อันนี้คุณสามีขำไม่ออกค่ะ  ด้วยเรื่องถั่ว   ฉันเลือกถั่วดีๆ มีคุณภาพนะค่ะ ได้ อัลมอน  แมคคาเดเมีย  วอลนัท  ฮาเซ้ทนัท   เม็ดมะม่วง อย่างละครึ่งกิโล  รวมกับพวกชีส และก็เฮฟวี่ครีม  เฉพาะร้านแรก  เธอจ่ายไป 3000 กว่าๆ หันมามองหน้าเมีย.. หน้า งงๆ!  " เธอจะเอา (ถั่ว)ไปแบกขายแข่งกะอาบังเหรอ?"  ฮ่าๆๆๆๆๆ555  กร๊ากกกก ๆๆๆ

แล้วไปช๊อปพวก โยเกิด  เบคอน   ฯลฯ   วันน้านมื้อเช้าก็เริ่มด้วย โยเกิดกะถั่วนะคะ  ขนาดออกไปทำกิจกรรม นอกบ้านแบบนี้ ปกติไปกะสามีเนี่ย ไม่โน่น ก็นั่น  กินตลอดแบบว่าเหมือนไปเที่ยวสำหรับฉันค่ะ มีความสุข แล้วก็เดินช๊อปเนี่ย มันจะต้องมีเรื่องกิน  "เกิน"  แต่วันน้านไม่มีค่ะ 
มื้อเช้าแบบนี้สำหรับฉัน "เอาอยู่"  จิงๆ

หลังมื่อเช้าวันเสาร์ ฉันก็มี   ก๋วยจั๊บ  ทานเป็นเกาเหลาค่ะ ใส่แต่ หมูกรอบ หมูต้ม ไข่ต้ม  เท่าน้าน   บ่ายๆ ก็ส้มตำ กะหมูย่าง ติดมันด้วย  .. ตาหมอ LCHF เข้าบอกว่าอย่ากัว  "ไขมัน"  !   ก็ไม่กัว แต่มัน "หวั่นๆ"  คริ ๆๆ    ......... โอ้แม่เจ้า   .. ไม่มีแป้ง..  อยู่ได้.. ไม่หิวเลย .. โคดอิ่ม ... รู้สึกประหลาดกับร่างกายตัวเอง อย่างแรง  ..  แต่.......

ช่วงออกกำลังกาย  . ... เล่นแบด ...  ไม่ปกติเท่าไหร่ ... ก็มีแรงตีแบดนะคะ แต่เหมือนกับว่า เครื่องฟิต  .. แต่ดับไว ...  เหนื่อยเร็วมว๊ากกก .. ปกติ ฉันเล่นแบดไม่ค่อยเหนื่อยอะ ... เหนื่อยแบบเรื่อยๆๆ
แต่อันนี้ ... เหนื่อยยย .. เหมือนคนขาดซ้อมเล้ยยยย ...  ถ้าเป็นช่วงลงแข่ง  สงสัยไม่ไหวค่ะ 

พอวันอาทิตย์ น้ำหนักปรับขึ้นค่ะ เพราะวันเสาร์ อบถั่วไปก้หยิบไป   แถมป้าแดงอีกค่ะ  เรื่องน้ำหนักขึ้นสำหรับฉัน ขอบอก "เบาๆ "   ฮ่าๆๆๆ  ฉันสามารถหา เหตุผลมาปลอมใจตัวเอง เก่งนักแล เพื่อไม่ใช้รู้สึกผิด  นั่น!  ฮ่าๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ   .. ห้ามเอาอย่าง .. "คนจะผอมมักแก้ไข  คนไม่เอาไหนชอบแก้ตัว " 

เช้าวันอาทิตย์  ครัวฉันก้พร้อมสำหรับ LCHF ค่ะ ไข่ดาว เบคอม  ชีส  นม ถั่ว เฮฟวี่ครีม  
"Eat when you’re hungry until you are satisfied"   นั่น  !  อีตาหมอหล่อ เค้าว่าไว้แบบนี้ค่ะ
ดิฉ้ันก็จัดเต็ม อย่าให้เสีย  ฮิ้วๆๆ ..  มื้อแรกผ่านไป ..จนบ่ายแก่ๆ  คุณสามีทานมื้อเที่ยง  ฉันก็ยังไม่หิว  แถมไม่อยาก  อีก ด้วยย ... วันอาทิตย์ ทำ "หมูอบน้ำผึ้ง"  ค่ะ ใช้สันคอหมู ด้วยนะฮร้า 

บล่ะเจ้า  .. ปกติ ฉันจะต้องนั่งทานกะสามี แล้วก็ทานเต็ม  ตะก่อนข้าวหม้อนึง ทาน 2 คน หุงข้าวกล้อง 3  ถ้วย ไม่เหลือนะฮร้าคู๊ณณณณณ   แต่เมื่อวาน ดิฉันทานเนื้อหมู ฝีมือตัวเอง ไป นิดนึง หมดปัญญา  เอาเข้าท้องค่ะ  มันไม่อยากเลย  มันแน่น  !  คราวหน้าจะพยายามเอาเข้าทางหู ดีมั๊ยว่ะ
แอร๊ยยยย....

เขียนมาถึง ตอนนี้ ใจนึงก็มีเหตุผลรองรับ แบบว่าค่อยอยากจะให้เครดิต  LCHF  ซักเท่า่ไหร่ อาจเพราะว่าเป็นช่วงมีรอบเดือน มันก็กินอะไรไม่ค่้อยลง  ยกเว้นก่อนมีรอบเดือนมันจะแดรกดุ  ว๊ายย ขออภัยไม่สุภาพ  ..  ^___________^ ''

ดิฉันได้เข้าไปศึกษาเพิ่มเติมในเวปอีกเช้านี้  ก็ได้ข้อมูลเกี่ยวกับ  สารแทนความหวาน  บอกตรงๆ อ่านวันแรกคราวๆ เค้าก็ว่าอย่าทานสารทดแทนความหวาน  พวกโค้กไดเอ็ก ไรงี้   ฉันก็ไม่ได้ปฏบัติตามหร๊อกนะคะ   แถมเมื่อคืนก็ไปซื้อมาอีก เอ๊าาา ก็มันไม่มีพลังงาน  ไม่มีน้ำตาล  อะทำไมกินไม่ได้ ?  หึหึ.... อ้วนแก่ แล้วยังดื้อด้านอีก  ! (ว่าตัวเอง)

หมอหล่อ เค้าก็ว่า  the body increases insulin secretion in anticipation that the sugar will appear in the blood. When this doesn’t happen, blood sugar drops and hunger increases.
เออว่ะ  .. ..โง่ตั้งนาน ... บ่ะ

อีกเรื่องก็เรื่อง ชั่งน้ำหนักทุกวันนี่แหล่ะ..
Focusing only on weight and standing on the scale every day might be misleading
The scale is not necessarily your friend.  แอร๊ยยย  ประโยคนี้ แร๊งงงง ว่ะ  ที่เหลือไปอ่านเอาเองน๊าาา   /... ฮ่าๆๆ  อ่านจบ  แก้ผ้าวิ่งหาสายมาวัดรอบเอวเลย  ..   ไม่ต้องห่วง ประตูหน้าต่างฉันปิดเรียบร้อย  .. 

เค้าก็เขียนดีนะ เรื่องน้ำหนัก ไขมัน การชั่งน้ำหนัก  ความก้าวหน้า เป็นความคิดเห็นอีกมุม ที่ฉันไม่เคยคิดถึง  เป็นเหตุเป้นผล   ... ฉันเชื่อค่ะ   ... และจะปฏิบัติตาม .. เพราะตลอดการลดน้ำหนักความคิดของฉันในเรื่องเหล่านี้ ไม่เคยมี ไม่เคยคิดถึง   ถึงเวลาที่ต้อง คิดใหม่ ทำใหม่    (คุ้นไม๊ พรรคไหนเนี่ย?)  จึุ๋ยๆๆ

Maintaining weight loss requires long-term change and patience.
If you lose some weight every month, eventually you’ll get rid of all your excess weight. That’s inevitable progress. That’s what you want.

ขอบคุณที่เสียเวลาอ่านนะฮร้า  ขอบคุณสำหรับกำลังใจแบบ "ส่อง"  เขียนบอกฉันบ้างก็ได้ค่ะ 

Create Date : 18 กุมภาพันธ์ 2556 Last Update : 18 กุมภาพันธ์ 2556 10:30:12 น. Counter : 904 Pageviews.		4 comments
Share Tweet