เมาเครื่องบิน ทำอย่างไรดี
การท่องเที่ยวเดินทางไปต่างประเทศเป็นเรื่องสนุก แต่การนั่งเครื่องบินโดยสารนานๆ
อาจทำให้คุณวิงเวียน อ่อนเพลีย ปวดศีรษะ กระหายน้ำ อาหารไม่ย่อย ท้องอืด
ปวดเมื่อยร่างกาย อาการเหล่านี้เรียกว่า “เจ็ตแล็ก” (Jet Lag) หรือ
อาการเมาเครื่องบิน มักจะเกิดขึ้นหลังจากเดินทางข้ามเขตเวลา (Time Zone)
ด้วยการนั่งเครื่องบินโดยสารนานติดต่อกัน 8 ถึง 10 ชั่วโมง
ร่างกายที่คุ้นเคยกับเวลาที่ประเทศต้นทางจะปรับตัวไม่ทันกับเวลาและสถานที่ใหม่ จึงแสดงอาการออกมา
อาการเมาเครื่องบินป้องกันไม่ได้ แต่ทำให้ทุเลาลงได้
ถ้านักเดินทางรู้จักเตรียมตัวเพื่อรับมือกับการเดินทางที่ยาวนาน
ก่อนขึ้นเครื่อง
สวมเสื้อผ้าหลวมๆ ที่ทำให้รู้สึกสบาย กางเกงยีนส์และเสื้อหนัง
อาจจะทำให้คุณดูเท่เหมือนนักร้องเพลงร็อค แต่ถ้าต้องนั่งอยู่บนเครื่องบินนานถึง 10 ชั่วโมง
เนื้อผ้าแข็งๆไม่ระบายอากาศของมันจะทำให้คุณอึดอัด ดังนั้นเวลาเลือกเสื้อผ้าสำหรับใส่ขึ้นเครื่องบิน
ควรนึกถึงกางเกงผ้าฝ้ายเนื้อนุ่มสวมใส่สบายกับเสื้อยืด หรือเสื้อไหมพรมบางๆ
ใช้สวมทับเวลาอากาศเย็น ดื่มน้ำให้มากๆ
และพยายามหลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์หรือเครื่องดื่มที่มีสารคาเฟอีน
ก่อนขึ้นเครื่อง คุณควรทานอาหารเบาๆ อย่างพวกสลัดผักเพื่อไม่ให้หิวหรืออิ่มจนเกินไป
เมื่ออยู่บนเครื่อง
ควรตั้งนาฬิกาใหม่ให้ตรงกับเวลาของเมืองที่เรากำลังจะเดินทางไป
พยายามกินและนอนให้ตรงกับเวลาที่ปลายทาง เพื่อเตรียมร่างกายให้พร้อมกับเวลาใหม่จะได้ปรับตัวได้ง่ายขึ้น
เราอาจจะเตรียมของว่างเล็กๆ น้อยๆ ไปเองเพื่อจะได้สะดวกกับการหยิบออกมาทาน
พยายามหลีกเลี่ยงอาหารบนเครื่องบินที่มีเกลือโซเดียมสูงๆ นอนหลับให้มากๆ
หาผ้าปิดตาและหาที่อุดหูเพราะมันอาจช่วยให้คุณหลับเร็วขึ้น
หากนอนห่มผ้าควรคาดเข็มขัดนิรภัยไว้นอกผ้าห่ม
เพื่อให้พนักงานต้อนรับบนเครื่องบินเห็นได้ง่าย
ไม่ต้องมาปลุกเราให้ลุกขึ้นมารัดเข็มขัดยามเครื่องตกหลุมอากาศ
นอกจากนี้ควรออกกำลังเบาๆเช่น ขยับแขน ขา
หรือเดินไปเดินมาบ้างเพื่อให้เลือดที่ช่วงขาได้ไหลเวียน
เมื่อถึงจุดหมายปลายทาง
พยายามยืนกลางแจ้งเพื่อรับแสงแดดประมาณ 15 นาที
เพื่อให้ร่างกายปรับตัวต่อสภาพแวดล้อม สภาพอากาศ รวมถึงเวลาใหม่
เมื่อไปถึงที่พักพยายามทำกิจวัตรประจำวันตามเวลาใหม่ เช่น หากไปถึงตอนเช้าให้กินอาหารเช้า
และออกไปเดินเที่ยวเล่นได้เลย อย่าเข้านอนแม้ว่าจะง่วงขนาดไหน
ร่างกายจะค่อยๆปรับตัวให้เข้ากับเวลาใหม่ของประเทศปลายทาง
อาการเมาเครื่องจะทุเลาและค่อยๆ หายไป
เพียงเท่านี้คุณก็สามารถเตรียมตัวสำหรับการเดินทางไกลได้เหมาะสมและสบายตัวมากขึ้น
| Create Date : 30 ธันวาคม 2551 |
| Last Update : 30 ธันวาคม 2551 13:40:52 น. |
|
1 comments
|
| Counter : 1166 Pageviews. |
 |
|
|
| โดย: Phuketian IP: 117.47.107.208 วันที่: 31 ธันวาคม 2551 เวลา:6:37:44 น. |
|
|
|
|
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 200 คน [
