วันที่ 11-12-13 หาดหวังเป้าหมาย115 กับ 2 วันอันตรายมาอีกแล้ว เฮ้ย…:-( 19-20-21 มิ.ย. 52

start วันศุกร์ ที่ 19 มิ.ย. 52
น้ำหนักตอนเช้า จ้า อยู่ที่ 116.70 กก

มื้อเช้า น้ำเต้าหู้ 1 ถุง/150 แคลอรี่ แซนวิทแฮมไข่ต้ม 1 อัน/200 แคลอรี่
มื้อเที่ยง เกาเหลาหมู 1ชาม/250 แคลอรี่ แซนวิทแฮม ครึ่งอัน กะ ไส้กรอบเซเว่น 2 อัน/300 แคลอรี่
วันนี้เราตั้งใจว่าเราจะงดมื้อเย็นเป็นเวลา 5 วัน ก้อถึงสิ้นดือนอะ จะได้หรือป่าวยังไม่รู้เลย เพราะ ใกล้ 2 วันอันตรายซะด้วยดิ คงต้องพยายามกานหน่อยหละ สู้ โว้ย...
มื้อเย็น งดก๊าบ...

ออกกำลังกาย : ไม่ได้ออกคะ
รวมแคลอรี่ : 150+200+250+300 = 900 แคลอรี่
-------------------------------------------------------------

วันที่ 12 วันหยุด วันอันตรายมาอีกแล้ว เฮ้ย…:-(
start วันเสาร์ ที่ 20 มิ.ย. 52
น้ำหนักตอนเช้า จ้า อยู่ที่ 115.80 กก
เย้.....ไม่เห็นเลข 115 แล้วเรา อย่างนี้ต้อวฉลอง เย้.. (อะล้อเล่น..) วันนี้ตื่นเช้าคะ 6.00 น. มาเดินออกกำลัง รับอากาศยามเช้า

เมนูวันนี้
มื้อเช้า ข้าว 1 ทัพพี ไข่เจียว 1 ฟอง อยากกินคะ หุ หุ กะ ปลากระป๋อง 1 ป๋อง/350 แคลอรี่
มื้อเที่ยง ข้าว 1 ทัพพี ครึ่ง หน่อไม้ผัดไก่ /400 แคลอรี่ (ทำเองคะ ทำทีกินได้เป็น10คน แต่ที่บ้านอยู่กัน 4 คน ) ข้าวน้อยเน้นกับคะ เพราะชอบกินหน่อไม้ผัดไก่ใส่โหรพาเยาะๆๆ อิ อิ อาหย่อย..:-)
บ่าย 2 มังคุด 10 ลูก/150 แคลอรี่ ชมพู 2 ลูก/40 แคลอรี่
มื้อเย็น งดจ้า

ออกกำลังกาย : 60.00น -7.00 น. เดิน สลับ วิ่ง
รวมแคลอรี่ : 350+400+150+40 = 940 แคลอรี่
-------------------------------------------------------------------

วันที่ 13 ไปทะเลกานดีกว่า
start วันอาทิตย์ ที่ 28 มิ.ย. 52
น้ำหนักตอนเช้า จ้า อยู่ที่ 115.20 กก
ยิ่งเห็นเลข 115 แล้วเกิดความกังวลใจคะ ว่าเราจะรักษาไว้ได้นานแค่ไหน และสามารถทำให้มันลงได้เรื่อยหรือป่าว..
อ๋อ.ลืมบอกไปคะว่า วันนี้มีโปรแกนไปเที่ยวทะเลชะอำคะ ไปกะเพื่อนเก่า เพื่อนแก่ 4-5 คน คาดว่าวันนี้คงไม่สามารถงดมื้อเย็นได้ นานๆจะเจอกานสักที และนี่แหละคือต้นเหตุของความหกังวลใจคะ
มื้อเช้า ข้าวราดแกง 1 จาน ขนมจีบกุ้ง 3 ลูก/450 แคลอรี่
พวกเราแวะซื้อของทะเลสดๆ ไปทำกินกานที่ริมชายหาดคะ
พาลูกๆ เพื่อนเล่นน้ำทะเลคะ หนุกมากเลย หุ หุ เพื่อนอีฮัน..ไม่ค่อยลงหรอกคะ พวกนังงามผิวสวย กลัวดำกานทั้งนั้น เล่นน้ำเกิดอาการเหนื่อยคะ หิวด้วยซิ..
ช่วงเที่ยง ก้อปูเสื่อที่ร่มๆริมชายหาดคะ เป็นการปิกนิคกานเล็ก บรรยากาศนี่อย่าให้บอกคะ เย็นสบายสุดๆ

มื้อเที่ยง เมนูอาหารทะเล จากเชฟโรงแรมห้าดาวมาทำให้กินคะ อิ อิ (เพื่อนอีฮันเองแหละ ชีทำกับข้าวอร่อย เลยใช้ชีเป็นแม่ครัวซะงั้น) กินเยาะคะ คงกินไปประมาณ 1,000 แคลอรี่ได้ อิ่มแปรเลย..
ตอนเย็นขากลับ เราแวะกินข้าวที่ร้านขายฝาก มีทั้งขนมหม้อแกง น้ำตาลสด และขนมอีกมากมาย ที่ทำให้ นน. ขึ้นทั้งน๊าน ซื้อกลับบ้านมาฝากเขาด้วยกินเองด้วย อิ อิ อันนี้ไม่น่าบอกเลย หุ หุ
มื้อเย็น เกาเหลาลูกชิ้นปลา ขนมหม้อแกงเผือก 4 คำ ปลาหมึกกรอบ 2 ตัว /600 แคลอรี่
ออกกำลังกาย : ไม่ได้ออกคะ
รวมแคลอรี่ : ขอไม่รวมนะค่ะ อายคะ คริ คริ...

จบการบันทึก...จ้า

Create Date : 30 มิถุนายน 2552		2 comments
Last Update : 30 มิถุนายน 2552 13:07:31 น.
Counter : 2341 Pageviews.
Share Tweet