|
|
|
Location :
กรุงเทพฯ Thailand
[ดู Profile ทั้งหมด]
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]
|
ขอเป็นมือใหม่ ไดเอท ด้วยคนนะคะ รู้ตัวดีคะว่าต้องลดลงอีกมากมายเลย เป็นกำลังจายให้ด้วยนะคะ ทุกคน
ลักษณนามปัจจุบัน ส่วนสูง 172 ซม. น้ำหน้ก 125 กก.
เป้าหมายอันดับแรก คือลดน้ำหนักให้ได้มากที่สุดก่อนจะถึง วันเกิด 31 พฤษภาคม
น้ำหนักก่อนคิดจะลดความอ้วน ก่อนวันที่ 1 มีนา 52 อยู่ที่ 128.5 กก 14 มีนา 52 อยู่ที่ 126.4 กก ลด2.1 กระโดด มาเดือนเมษา 52 เลยละกาน เพราะไม่ได้จดจริงจังเท่าไหร่ช่วงนี้ 1 เมษา 52 อยู่ที่ 123.00 ลด3.4 8 เมษา 52 อยู่ที่ 122.8 ลด0.2 16 เมษา 52 อยู่ที่ 122.3 ลด0.5 22 เมษา 52 อยู่ที่ 121.5 ลด0.8 29 เมษา 52 อยู่ที่ 121.5 - 5 พฤษภา 52 อยู่ที่ 123.9 ขึ้น2.4 11 พฤษาภา 52 อยู่ที่ 121.5 ลด2.4 14 พ.ค. 52 อยู่ที่ 119.9 ลด1.6 15 พ.ค. 52 อยู่ที่ 119.2 ลด0.7 18 พ.ค. 52 อยู่ที่ 117.0 ลด2.2 19 พ.ค. 52 อยู่ที่ 117.4 ขึ้น0.4 21 พ.ค. 52 อยู่ที่ 117.0 ลด0.4 24 พ.ค. 52 อยู่ที่ 116.4 ลด0.6 26 พ.ค. 52 อยู่ที่ 116.0 ลด0.4 28 พ.ค. 52 อยู่ที่ 117.0 ขึ้น1.0 10 มิ.ย. 52 อยู่ที่ 118.0 ขึ้น1.0 13 มิ.ย. 52 อยู่ที่ 117.6 ลด0.4
|
|
|
|
|
|
|
พี่ปลาขออนุญาตแนะนำนะคะ เผื่อจะให้ผลที่ดีขึ้นค่ะ
มื้อเช้า โอวันติน 2 ช้อน นมชง 2 ช้อน เป็น 1แก้ว/100 แคลอรี่ (ลองเปลี่ยนเป็นน้ำเต้าหู้ไม่หวานใส่ธัญญาพืช) หรือขนมปังโฮลวีทสัก 1 - 2 แผ่น ดีไหมคะ หรือเป็นไข่ต้มสักฟอง (จะได้อิ่มทนหน่อยค่ะ)
มื้อเที่ยง ข้าว 1 ทัพพี ผัดถั่วงอกกับเต้าหู้ 1ทัพพี แกงจืดหน่อไม้ใส่หมู 1 ชาม/400 แคลอรี่ (อันนี้โอเคนะคะ)
บ่าย ฝรั่ง 1 ลูก/80 แคลอรี่ นมชง 1 แก้ว/170 แคลอรี่ (อันนี้เยี่ยมค่ะ)
มื้อเย็น ข้าวต้ม 2 ถ้วยเล็ก ผักกาดดองกระป๋อง 5 ชิ้น หอยลายกระป๋องครึ่งกระป๋อง/ 300 แคลอรี่
(ลดข้าวลงเหลือสักถ้วย พอไหมคะ และเพิ่มโปรตีนอีกหน่อย เอาไว้ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอหลังออกกำลังกายค่ะ) ผักกาดดองอย่าทานเลยนะคะ มันเค็ม ทำให้น้ำหนักไม่ลงเพราะอุ้มน้ำ หอยลายก็โอเคนะคะทานกับข้าวต้ม เปลี่ยนผักกาดดองเป็นผัดผักน้ำมันน้อย ๆ ดีกว่าค่ะ
สู้นะคะ อย่าท้อ พี่ปลาเป็นกำลังใจให้ค่ะ รักน้องนะคะ แบบว่าเข้าใจเลยว่า เวลามุ่งมั่นลดน้ำหนักน่ะเป็นไง อย่าท้อนะคะ อดทนค่ะ อดทนมาก ๆ