ความพยามอยู่ที่ใจที่แน่วแน่น ความสำเร็จย่อมอยู่ในมือเราแน่นนอน...
Group Blog
 
<<
มิถุนายน 2552
 
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
282930 
 
24 มิถุนายน 2552
 
All Blogs
 
วันที่ 7-8 บรรยากาศเริ่มอึดๆ แล้วซิ 22-23 มิ.ย. 52

วันที่ 7 หลุดแผนนิดนึง :-) เกือบถึงพันแล้ว..
start วันจันทร์ ที่ 22 มิ.ย. 52
น้ำหนักตอนเช้า จ้า อยู่ที่ 117.40 กก
ฮาๆๆ เมื่อวานคุมอาหารได้ ออกกำลังได้มาก เลยทำให้น้ำหนักลง อิ อิ ถ้าไม่ออกกำลังต้องขึ้นเรื่อยๆ แน่นเย้ย...

มาดูเมนูอาหารกานจ๊ะ >_<
มื้อเช้า กาแฟ +ไมโล+น้ำตาล+เม็ดแมงลัก 1 แก้ว/150 แคลอรี่

มื้อเที่ยง เกาเหลาเย็นตาโฟต้มยำ 1 ชาม/200 แคลอรี่ แตงโม 1 ชิ้น/40 แคลอรี่
เพื่อนที่ไปกินข้าวด้วยกัน ทักกานใหญ่ ว่ากินแต่เกาเหลาชามเดียว เดี่ยวก้อหิว แล้วตอนเย็นเราจะหิวและกินเข้าไปเยาะ ก้อมันไม่อยากกินอะ ไม่รู้จะกินไร แต่เราก้อหาผลไม้ไว้นะเผื่อหิวตอนบ่าย กลัวเหมือนกันว่าตอนเย็นจะกินแหลกหรือป่าว ตั้งสติไว้รับมือก่อนดีกว่าเรา ท่องไว้ อดทน ๆ

บ่าย 3 ข้าวเหนียวปิ้ง 1 อัน/150 แคลอรี่ แก้วมังกร 1 ลูก/50 แคลอรี่ (ที่กินข้าวเหนียวปิ้งไม่ได้อยากกินนะ แต่ต้องกินยาแก้ปวดหัว เกิดปวดเฮดขึ้นมา เลยต้องกินไรลองท้องซะหน่อย)
มื้อเย็น ข้าว 1 ทัพพี จับฉ่าย 1 ชาม เนื้อทอด 2 ชิ้น/400 แคลอรี่

ออกกำลังกาย : ซิทอัพ เซดละ 10 ครั้ง 5 เซด บริหารต้นขา ทำ 5 เซดๆละ 20 ครั้ง ทั้งซ้ายและขวา (ใช่เวลาก้อ ชั่วโมงกว่าๆ แนะ) แทบเป็นลมกว่าจะซิทอัพได้แต่ละครั้ง รู้เลยว่าตัวเองแก่แล้วก้อตอนนี้แหละ
รวมแคลอรี่ : 150+200+40+150+50+400 = 990 แคลอรี่ เกือบพันเหมือนกานนะ อีกนิดเดียว หุ หุ
---------------------------------------------------------------------

วันที่ 8 บรรยากาศเริ่มอึดๆ แล้วซิ
start วันอังคาร ที่ 23 มิ.ย. 52
น้ำหนักตอนเช้า จ้า อยู่ที่ 117.20 กก
ยังอุตสาลงไปได้อีก 2 ขีด ก้อยังดีที่มันลงให้อะ ถ้ามันขึ้นคงเครียดเลยเรา
มื้อเช้า กาแฟ +ไมโล+น้ำตาล+เม็ดแมงลัก 1 แก้ว/150 แคลอรี่

มื้อเที่ยง (กินด้วยกัน 4 คน) ข้าว 1 ทัพพี ยำผักกระเฉด 1 จาน สปาเกตตี้ผัดขี้เมา 5-6 คำ ต้มเป็ด+หน่อไม้จีน/400 แคลอรี่
บ่าย 2 กว่าๆ แก้วมังกร 1 ลูก/50 แคลอรี่
บ่าย 4 ถั่วต้ม 10 บาท 1ถุง/ 200 แคลอรี่

มื้อเย็น ไม่ได้กิน ขึ้นนอนเลยค่ะ ง่วงนอนมาก

ออกกำลังกาย : ไม่ได้ออกจ้า
รวมแคลอรี่ : 150+400+50+200 = 800 แคลอรี่
ช่วงนี้รู้สึกว่าตัวเองขี้เกียดออกกำลังกาย น่าอายจัง พี่น้องอย่าเอาอย่างนะ แต่คงเพราะเวลาเราออกจะรู้สึกเจ็บเข่าแป๊บๆ มั้ง เล่นบ้าง พักบ้างไม่ว่ากานนะ ทุกคน

จบการบันทึก...ค่ะ สู้ สู้ กานนะพี่น้องทกคน เราจะเป็นกำลังใจให้ทุกคนเลย....เย้ยยยยยยยย



Create Date : 24 มิถุนายน 2552
Last Update : 24 มิถุนายน 2552 13:12:37 น. 6 comments
Counter : 93 Pageviews.

 
ลงตลอดเลย เก่งจัง สู้ๆนะครับ
ได้ 80kg เดี๋ยวจะพาไปเลี้ยงข้าว อิอิ


โดย: danudech (numpeak ) วันที่: 24 มิถุนายน 2552 เวลา:14:13:48 น.  

 
กลัวมื้อเย็นเหมือนกันเลย..
สู้ๆ นะ


โดย: DolphinRoll วันที่: 24 มิถุนายน 2552 เวลา:18:36:14 น.  

 
ขี้เกียจออกกำลังกายเหมือนกันค่ะ ไม่ได้เจ็บส่วนใดของร่างกายทั้งสิ้น แต่สมองไม่สั่งการค่ะ น่าอายกว่าอีก คริคริ


โดย: ใครหล่ะ...จะอยากขึ้นคาน วันที่: 24 มิถุนายน 2552 เวลา:20:05:01 น.  

 
หมูอ้วนพยายามเหมือนนกันคะเรื่องมื้อเย็น จะทานให้น้อย


โดย: นักคอมฝึกหัด วันที่: 24 มิถุนายน 2552 เวลา:20:10:32 น.  

 
มาให้กำลังใจคะ สู้ๆๆนะคะ ปิดเทอมทีพี่ขึ้นมา 12 โล เนี่ยเอาลงไปแล้ว 7.5 สู้ๆๆคะ


โดย: Mooky Miracle Mom วันที่: 25 มิถุนายน 2552 เวลา:16:51:14 น.  

 
ดีใจด้วยนะคะ...เก่งจังคุมใจตัวเองได้...อรสิ..แย่เลย..อยาลดได้เหมือนคนอื่นๆเขา(แอบอิจฉา)


โดย: ครูอร วันที่: 26 มิถุนายน 2552 เวลา:16:42:57 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

โมโม่ช้างน้อย
Location :
กรุงเทพฯ Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




ขอเป็นมือใหม่ ไดเอท ด้วยคนนะคะ
รู้ตัวดีคะว่าต้องลดลงอีกมากมายเลย
เป็นกำลังจายให้ด้วยนะคะ ทุกคน

ลักษณนามปัจจุบัน
ส่วนสูง 172 ซม.
น้ำหน้ก 125 กก.

เป้าหมายอันดับแรก
คือลดน้ำหนักให้ได้มากที่สุดก่อนจะถึง
วันเกิด 31 พฤษภาคม

น้ำหนักก่อนคิดจะลดความอ้วน
ก่อนวันที่ 1 มีนา 52 อยู่ที่ 128.5 กก
14 มีนา 52 อยู่ที่ 126.4 กก ลด2.1
กระโดด มาเดือนเมษา 52 เลยละกาน เพราะไม่ได้จดจริงจังเท่าไหร่ช่วงนี้
1 เมษา 52 อยู่ที่ 123.00 ลด3.4
8 เมษา 52 อยู่ที่ 122.8 ลด0.2
16 เมษา 52 อยู่ที่ 122.3 ลด0.5
22 เมษา 52 อยู่ที่ 121.5 ลด0.8
29 เมษา 52 อยู่ที่ 121.5 -
5 พฤษภา 52 อยู่ที่ 123.9 ขึ้น2.4
11 พฤษาภา 52 อยู่ที่ 121.5 ลด2.4
14 พ.ค. 52 อยู่ที่ 119.9 ลด1.6
15 พ.ค. 52 อยู่ที่ 119.2 ลด0.7
18 พ.ค. 52 อยู่ที่ 117.0 ลด2.2
19 พ.ค. 52 อยู่ที่ 117.4 ขึ้น0.4
21 พ.ค. 52 อยู่ที่ 117.0 ลด0.4
24 พ.ค. 52 อยู่ที่ 116.4 ลด0.6
26 พ.ค. 52 อยู่ที่ 116.0 ลด0.4
28 พ.ค. 52 อยู่ที่ 117.0 ขึ้น1.0
10 มิ.ย. 52 อยู่ที่ 118.0 ขึ้น1.0
13 มิ.ย. 52 อยู่ที่ 117.6 ลด0.4
Friends' blogs
[Add โมโม่ช้างน้อย's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.