ความพยามอยู่ที่ใจที่แน่วแน่น ความสำเร็จย่อมอยู่ในมือเราแน่นนอน...
Group Blog
 
<<
มิถุนายน 2552
 
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
282930 
 
19 มิถุนายน 2552
 
All Blogs
 
ขอปรับแผนใหม่ คะ เริ่ม วันที่ 1-2-3 (16-17-18 มิ.ย. 52)

ปรับแผน วันที่1 คะ รวมกลุ่มกันสู้ กับเจ้าไขมันคะ 16 มิ.ย. 52
start วันอังคาร ที่ 16 มิ.ย. 52

เริ่มรู้สึกว่าตัวเองย่อหย่อน ไม่มีวิยในภาระกิจลดน้ำหนักคะ สำนึกผิดขึ้นได้แล้ว เราจะจริงจังซะที่
เพราะชั่งน้ำหนักดูตอนนี้อยู่ที่ 118.5 ถ้าไม่ทำไรสักอย่าง ที่ทำมาจะเสียเปล่าแน่นนอน

แผนของเราคือ 1.พยายามงดแป้งอย่างจริงจัง 2.หยุดตามใจปาก 3.เน้นออกกำลังกายทุกวัน(จะทำได้ป่าวไม่รู้) 4.กินโปรตีนให้มากขึ้น
อ๋อ เกือบลืมเล่า ในที่ทำงานของเรามีองค์กรลับของคนที่เป็นโรคอวบระยะสุดท้ายอยู่หลายคนเหมือนกันคะ น่ากลัวหรือยัง อิ อิ
พวกเธอมีนโยบายว่าวันนี้จะเริ่มปฏิบัติการลดน้ำหนักกานคะ ซึ่งเราจะคอยแซกซึมเข้ากลุ่มด้วยอย่างลับๆคะ คงไม่เข้าใจ งงไม๊ระ ก้อไม่ให้เขารู้ตัวว่าเราอยู่ในกลุ่มเขาด้วยอีกคน เนียนนะคะ

มาดูเมนูกาน
มื้อเช้า นมขาดมันเนย 1 แก้ว/60 แคลอรี่ กาแฟดำ ครึ่งแก้ว
มื้อเที่ยง ยำผักกระเฉด 1ถุง/130 แคลอรี่ น่องไก่เล็กต้ม 1 น่อง/80 แคลอรี่ ยำไส้กรอกฟุตลองที่เซเว่น/130 แคลอรี่
บ่าย 3 แก้วมังกร 1 ลูก/50 แคลอรี่
มื้อเย็น ลิ้นจี่ 3 ลูก/80 แคลอรี่

ออกกำลังกาย : วันนี้ไม่ได้ออกหนักคะ แค่ยึดเส้นยึดสาย ยกขาคลายกล้ามเนื้อ(กะไขมัน อิ อิ)
รวมแคลอรี่ : 60+130+80+130+50+80 = 530 แคลอรี่
-------------------------------------------------------------------

วันที่ 2 ความตั้งใจยังอยู่ คะ ไม่ยอมแพ้หรอกนะ สู้ สู้ 17 มิ.ย. 52
start วันพุธ ที่ 17 มิ.ย. 52
น้ำหนักตอนเช้า จ้า อยู่ที่ 117.80 กก

มื้อเช้า นมขาดมันเนย 2 แก้ว/120 แคลอรี่ ขนมปังไส้สัปรด 2 ชิ้น/100 แคลอรี่
ยังทำใจได้อยู่คะ แต่กินแป้งเข้าไปแล้ว 2 ชิ้น

มื้อเที่ยง ปลาสลิดทอด 3 ตัว แกงจืดกระหล่ำปลี 1 ชาม ขนมจีนแกงเขียวหวานไก่ 3 คำ/400 แคลอรี่ ขนมปังไส้สัปรด 2 ชิ้น/100 แคลอรี่
หลุดกินขนมปังอีกอะ
บ่าย 3 หัวหน้าเลี้ยง สตาร์บัคส์ 1 แก้วคะ ของฟรี ชอบอยู่แล้ว อิ อิ ไม่งกเลยเรา (เราสั่งไม่เอาวิปครีมนะ กลัวอ้วน กึ๋ย..) น่าจะ 300 แคลอรี่ได้มั้ง โฮๆๆๆ ยิ่งกว่ากินข้าวอีกนะเนี้ย

มื้อเย็น ต้มจืดกระหล่ำปลี 2 ถ้วยคะ เงาะ 10 ลูก/400 แคลอรี่
วันนี้ทำได้ไม่ค่อยดีเท่าไร มีสตาร์บัคส์ มาสกัดดาวรุ่ง

ออกกำลังกาย : เดินรอบหมู่บ้าน 45 นาที
รวมแคลอรี่ : 120+100+400+100+300+400 = 1,320 แคลอรี่
----------------------------------------------------------------

วันที่ 3 ร่างกายและอารมณ์ ไม่ค่อยปกติคะ แต่ลึกๆๆยังสู้ จ้า
start วันพฤหัส ที่ 18 มิ.ย. 52
น้ำหนักตอนเช้า จ้า อยู่ที่ 117.50 กก

ร่างกายและอารมณ์ ไม่ค่อยปกติคะ เบื่อๆ เซงๆ หงุดหงิด เศร้าใจยังไงไม่รู้ คงเพราะ ปจด มามั้ง วันนี้ดีใจอะน่ะที่สามารถลงได้อีก แฮๆ แต่ความรู้สึกมันดีใจไม่ออกคะ มันไม่สบายเนื้อ สบายตัวชอบกล

มื้อเช้า นมขาดมันเนย 1 กล่อง/80 แคลอรี่ ถั่งเขียวคั่วเกลือ 1 ถุง/125 แคลอรี่
เช้านี้ไม่ค่อยหิวคะ

มื้อเที่ยง ข้าว 1 ทัพพี ราดด้วย ลาบไก่+ผัดผัก กะ ต้มยำไก่ 1 ถ้วย/400 แคลอรี่
เที่ยงก้อหิวพอสมควร แต่อยากมากกว่าคะ เห็นไรก้ออยากกินไปหมด อิ อิ แต่ก้อเลือกเมนูที่ไม่มีไขมันมากนัก อะนะ

ช่วงบ่าย แก้วมังกร 1 ลูก/40 แคลอรี่ ถั่วต้ม10บาท กินไปครึ่งถุง/150 แคลอรี่

มื้อเย็น ต้มจับฉ่าย 2 ถ้วย อกไก่ ต้ม 2 ชิ้น/300 แคลอรี่ เงาะ 5 ลูก/60 แคลอรี่

ออกกำลังกาย : ไม่ได้ออกคะ
รวมแคลอรี่ : 80+125+400+40+150+300+60 = 1,155 แคลอรี่
สองวันหลังนี่ ทำได้ไม่ค่อยดีแฮะ ไม่เป็นไรจ้า จะพยายามใหม่เรื่อยๆๆคะ พี่น้อง สู้ เสมอ

เป็นกำลังใจให้ด้วยนะจ๊ะ และเราก้อขอเป็นกำลังใจให้ทุกคนด้วย สู้ สู้ กานนะพี่ๆ น้องๆ ทุกคน


จบการบันทึก....จ้า :-)
----------------------------------------------------------------


Create Date : 19 มิถุนายน 2552
Last Update : 19 มิถุนายน 2552 13:24:05 น. 7 comments
Counter : 74 Pageviews.

 
ตั้งใจจะลดกี่ กิโล ค่ะ

เราอยากลดประมาณ 40 กิโล่ะ

นี่ลงไป 5 กิโลแล้ว..เหลืออีก 35 กก....หนทางยังอีกยาวไกลค่ะ

เป้นกำลังใจให้นะค่ะ..สู้เพื่อสุขภาพที่ดีกว่า


....ใครจะรู้ไหมนะ ว่าเราต้องใช้ความพยายามเป็นอย่างยิ่ง.....


โดย: VivaFestA วันที่: 19 มิถุนายน 2552 เวลา:14:16:48 น.  

 
แวะมาให้กำลังใจน้องโมโม่นะจ้ะ สู้สู้ ค่ะยังไงทำได้อยู่แล้วน๊า


โดย: peepa2009 วันที่: 19 มิถุนายน 2552 เวลา:14:23:52 น.  

 
แวะมาให้กำลังใจค่ะ สู้เป็นเพื่อนกันนะค่ะ


โดย: under-star วันที่: 19 มิถุนายน 2552 เวลา:16:21:47 น.  

 
ค่อยเป็นค่อยไปคะ


โดย: นักคอมฝึกหัด วันที่: 19 มิถุนายน 2552 เวลา:20:53:59 น.  

 
สู้ๆๆค่ะ.. เป็นกลลังใจให้เสมอ..


โดย: nuanapa วันที่: 20 มิถุนายน 2552 เวลา:0:01:40 น.  

 
มาเชียร์ค่ะ จิงอยู่นะไอ้ความอยากเนี่ยอ่ะ น่ากลัวกว่าหิวอีกอ่ะ สู้สู้เด้ออออ


โดย: ใครหล่ะ...จะอยากขึ้นคาน วันที่: 20 มิถุนายน 2552 เวลา:3:03:14 น.  

 
เชียร์ด้วยคนจ้า


โดย: crabapple วันที่: 20 มิถุนายน 2552 เวลา:7:49:33 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

โมโม่ช้างน้อย
Location :
กรุงเทพฯ Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




ขอเป็นมือใหม่ ไดเอท ด้วยคนนะคะ
รู้ตัวดีคะว่าต้องลดลงอีกมากมายเลย
เป็นกำลังจายให้ด้วยนะคะ ทุกคน

ลักษณนามปัจจุบัน
ส่วนสูง 172 ซม.
น้ำหน้ก 125 กก.

เป้าหมายอันดับแรก
คือลดน้ำหนักให้ได้มากที่สุดก่อนจะถึง
วันเกิด 31 พฤษภาคม

น้ำหนักก่อนคิดจะลดความอ้วน
ก่อนวันที่ 1 มีนา 52 อยู่ที่ 128.5 กก
14 มีนา 52 อยู่ที่ 126.4 กก ลด2.1
กระโดด มาเดือนเมษา 52 เลยละกาน เพราะไม่ได้จดจริงจังเท่าไหร่ช่วงนี้
1 เมษา 52 อยู่ที่ 123.00 ลด3.4
8 เมษา 52 อยู่ที่ 122.8 ลด0.2
16 เมษา 52 อยู่ที่ 122.3 ลด0.5
22 เมษา 52 อยู่ที่ 121.5 ลด0.8
29 เมษา 52 อยู่ที่ 121.5 -
5 พฤษภา 52 อยู่ที่ 123.9 ขึ้น2.4
11 พฤษาภา 52 อยู่ที่ 121.5 ลด2.4
14 พ.ค. 52 อยู่ที่ 119.9 ลด1.6
15 พ.ค. 52 อยู่ที่ 119.2 ลด0.7
18 พ.ค. 52 อยู่ที่ 117.0 ลด2.2
19 พ.ค. 52 อยู่ที่ 117.4 ขึ้น0.4
21 พ.ค. 52 อยู่ที่ 117.0 ลด0.4
24 พ.ค. 52 อยู่ที่ 116.4 ลด0.6
26 พ.ค. 52 อยู่ที่ 116.0 ลด0.4
28 พ.ค. 52 อยู่ที่ 117.0 ขึ้น1.0
10 มิ.ย. 52 อยู่ที่ 118.0 ขึ้น1.0
13 มิ.ย. 52 อยู่ที่ 117.6 ลด0.4
Friends' blogs
[Add โมโม่ช้างน้อย's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.