ขอนำมาเล่าสู่กันฟังค่ะ
.
วิธีการงีบเสริมพลังหรือ 'Power nap' ทำได้ไม่ยาก โดยระยะเวลาที่ดีที่สุด คือ 15.00-17.00 น
ช่วงอื่นก็ใช้ได้ เพียงแต่อาจจะเสริมพลังได้น้อยลง และทำดังนี้

1 หาที่เงียบๆ หรือมีเสียงรบกวนน้อย
ถ้าหาที่เงียบๆ ไม่ได้, การใช้จุกอุดหู เพื่อลดเสียงรบกวน

2. หาที่มืดๆ หน่อย
ถ้าไม่มี, แนะนำให้หาที่ปิดตา เป็นแผ่นปิดตา ด้านในสีดำ มีที่คล้องหู... ปิดตาให้มืด

3. ตั้งโทรศัพท์มือถือปลุกไว้ 10 นาที จากเวลาที่เริ่มงีบ

4 หายใจช้าๆ และกำหนดการเคลื่อนไหวตรงส่วนของร่างกายที่เคลื่อนไหวตามการหายใจ หรือจะท่องยุบหนอพองหนอไปเลยก็ได้

5. ครบ 10 นาทีแล้ว ไม่แนะนำให้งีบต่อ เพราะอาจทำให้ง่วงงุนงงได้จากการเข้าสู่วงจรนอนหลับ ที่ไม่ครบรอบ (1 รอบ = 90-120 นาที)

ถึงตรงนี้... มา ๆ เรามาแอบหลับในที่ทำงานกันเถอะ เหอะๆๆ

//variety.teenee.com/foodforbrain/71664.html