วันที่ 15+16 "ฉันจะต้องผอมให้ได้" go on

มารายงานตัวย้อนหลังค่ะ

วันที่ 15 (พฤ 18/3/53)
เช้า
ข้าวกล้อง 2 ทัพพี 140
ไข่ตุ๋น 159
ผัดผักบุ้งหมูสับเล็กน้อยไม่มีน้ำมัน 50
ปลาทูนึ่ง 1 ตัว 140

สาย
เอแคลร์ลูกแบแร่มแท่ม ครีมเยิ้มย้วย 1 ลูก
ขนมปังอีก3-4คำ รวมเป็น 324

กลางวัน
ข้าวหน้าปลาซาบะ 180
โออิชิขวดสีส้ม 1 ขวด 26

อาหารว่าง
แซนวิซโฮลวีตแฮม ข้าวโพด 200
เป็ปซี่1แก้วเล็ก 40

cornetto สตรอเบอรี่ 1 โคน 190
T-T

เย็น
ไม่กล้ากินไรเลยค่ะ

แอโรบิก+บริหารเฉพาะส่วน

รวม 1259 แคล ละอายสุดๆเลยค่ะ

คือวันนี้มีงานปัจฉิมนิเทศน์ที่คณะน่ะค่ะ มีความสุขมากไปหน่อน ฮือๆ


วันที่ 16 (ศ 19/3/53)
เช้า
น้ำเต้าหู้จืด 75

กลางวัน
ข้าวกล้อง 1.5 ทัพพี 100
ผัดผักบุ้งหมูสับเล็กน้อยมีน้ำมัน3/4ช้อนโต๊ะ 50
ปลาทูนึ่ง 1 ตัว 140

เย็น
หมุปิ้ง1ไม้+ข้าวเหนียว1หยิบมือ
ไอติม DQ blizzard (S) green tea with almond เดาว่าประมาณ 350
น่าจะประมาณ 715-800 แคลค่ะ

L-carnitine 2 เม็ด + โยคะ+บริหารเฉพาะส่วน

อื้อ สู้ต่อไปค่ะ

Create Date : 20 มีนาคม 2553 Last Update : 20 มีนาคม 2553 14:26:45 น. Counter : 458 Pageviews.		4 comments
Share Tweet

	นอนให้พอดี ชีวิตจะดีทั้งกายและใจ สุดท้ายที่ปลายฟ้า (1 ก.ค. 2568 13:56:39 น.)		"น้ำตาลในผลไม้" แหล่งพลังงานจากธรรมชาติ และมีประโยชน์ต่อร่างกายในปริมาณที่เหมาะสม เหมียวกุ่ย (29 มิ.ย. 2568 10:19:02 น.)
	Day..13 โฮมสเตย์ริมน้ำ (24 มิ.ย. 2568 08:47:08 น.)		ข้อเข่าเสื่อม VS กระดูกพรุน ต่างกันอย่างไร? หนึ่งเสียงในกทม. (16 มิ.ย. 2568 09:46:37 น.)