วันที่ 15+16 "ฉันจะต้องผอมให้ได้" go on

มารายงานตัวย้อนหลังค่ะ

วันที่ 15 (พฤ 18/3/53)
เช้า
ข้าวกล้อง 2 ทัพพี 140
ไข่ตุ๋น 159
ผัดผักบุ้งหมูสับเล็กน้อยไม่มีน้ำมัน 50
ปลาทูนึ่ง 1 ตัว 140

สาย
เอแคลร์ลูกแบแร่มแท่ม ครีมเยิ้มย้วย 1 ลูก
ขนมปังอีก3-4คำ รวมเป็น 324

กลางวัน
ข้าวหน้าปลาซาบะ 180
โออิชิขวดสีส้ม 1 ขวด 26

อาหารว่าง
แซนวิซโฮลวีตแฮม ข้าวโพด 200
เป็ปซี่1แก้วเล็ก 40

cornetto สตรอเบอรี่ 1 โคน 190
T-T

เย็น
ไม่กล้ากินไรเลยค่ะ

แอโรบิก+บริหารเฉพาะส่วน

รวม 1259 แคล ละอายสุดๆเลยค่ะ

คือวันนี้มีงานปัจฉิมนิเทศน์ที่คณะน่ะค่ะ มีความสุขมากไปหน่อน ฮือๆ


วันที่ 16 (ศ 19/3/53)
เช้า
น้ำเต้าหู้จืด 75

กลางวัน
ข้าวกล้อง 1.5 ทัพพี 100
ผัดผักบุ้งหมูสับเล็กน้อยมีน้ำมัน3/4ช้อนโต๊ะ 50
ปลาทูนึ่ง 1 ตัว 140

เย็น
หมุปิ้ง1ไม้+ข้าวเหนียว1หยิบมือ
ไอติม DQ blizzard (S) green tea with almond เดาว่าประมาณ 350
น่าจะประมาณ 715-800 แคลค่ะ

L-carnitine 2 เม็ด + โยคะ+บริหารเฉพาะส่วน

อื้อ สู้ต่อไปค่ะ

Create Date : 20 มีนาคม 2553 Last Update : 20 มีนาคม 2553 14:26:45 น. Counter : 370 Pageviews.		4 comments
Share Tweet

	..กินง่าย-อยู่ง่าย... คนผ่านทางมาเจอ (6 พ.ค. 2565 08:12:26 น.)		[Review] ทำกายภาพบำบัดครั้งแรก รักษาอาการยอดฮิตของวัยรุ่น! TheStoryOfYammy (5 พ.ค. 2565 15:58:26 น.)
	คู่มือการกดจุดสะท้อนเท้า idea4thai (14 เม.ย. 2565 18:52:46 น.)		เมื่อ “โรคหัวใจ” ไม่ใช่โรคของผู้สูงวัยอีกต่อไป หนึ่งเสียงในกทม. (12 เม.ย. 2565 11:39:42 น.)