วันที่11-12, 13-14 ชุบตัว ให่ผอมเพรียวว

วันที่ 10-11
พูดได้คำเดียวว่าหลุด ค่ะ
ไม่ได้ออกกำลังกาย
และไม่ได้คุมอาหาร
ทานอาหาร ญี่ปุ่น
ไอติม
เฟรนชไฟร
มากมายจิงๆ หึหึ

วันที่12 24/5/53
เช้า
คอร์นเฟลก นม 210

กลางวัน
แกงจืดเต้าหู้ หมูสับ สาหร่าย
ข้าว 70
ปลาสลิดทอด

ระหว่างมื้อ
คอร์นเฟลก นม 210
snack bar 50

เย็น
คอร์นเฟลก นม 210

ขี่จักรยาน 15 km + เต้นแอโรบิก

วันที่13 25/5/53
ปั่นจักรยาน

เช้า
โจ๊กหมู ใส่ไข่
หมูปิ้ง1ไม้
ปาท่องโก๋ ชิ้น 1/2

กลางวัน
ข้าว 1 ทัพพี
ต้มยำปลาทับทิม
น้ำพริกกะปิ ผักกูด ลวก
ลูกชิ้นทอด 2ไม้

เมนูน่าอร่อยใช่มั๊ยคะ >.<

แต่ก้อทานแป้งเยอะอยู่
มื้อเยน ต้องฮึดละค่ะ เอาให้อยู่

สู้ๆนะคะ ขาดๆ หายๆ แต่ก้อจะไม่ไปไหนค่ะ
ชั่งนน.วันนี้ลดมา 0.5 โลแล้วว ดีใจจัง ^^

ส่วนเรื่องปั่นจักรยาน น่องใหญ่นี่ยังไม่รู้จะแก้ไงเลยค่ะ กลัวอยู่่ ปั่นต่อไปๆๆ

Create Date : 25 พฤษภาคม 2553 Last Update : 25 พฤษภาคม 2553 14:09:09 น. Counter : 375 Pageviews.		4 comments
Share Tweet