วันที่11"ฉันจะต้องผอมให้ได้"

รางายตัวการทานอาหารวันนี้ค่ะ
เช้า ทาน vistra-lcarnitine 2 เม็ดก่อน 30นาที แล้ววิ่งเหยาะ40นาที

มือ้เช้า
1.ก๋วยเตี๋ยวเส้นหมี่หมู น้ำใส ไม่เทียมเจียว 232 แคล
2. locker wafer 1/2 แพค 110 เเคล
3. กล้วย 1 ลูก 100แคล
รวม440 แคล

กลางวัน
1.ข้าวกล้อง 1.5 ทัพพี 100แคล
2. ปลาทูทอดซับน้ำมันสุดชีวิตขนาดกลาง ครึ่งตัว 140 แคล
3. ผัดผักบุ้งน้ำมันหอย+เห็ด+ทูน่าเล้กน้อย ครึ่งจาน ไม่น่าเกิน 78 แคล
4. น้ำพริกปลาร้า+ผักสด 77 แคล
5. แกงจืดเต้าหู้หมูสับวุ้นเส้น 2ช้อนโต๊ะ ถือว่าแถมละกันนะ เดาแคล ไม่ออกเรย
รวม 475แคล

มือ้เย็น (ทานเป็นระยะ ตั้งแต่บ่ายๆ)
1.น้ำเต้าหู้จืดใส่น้ำตาลเทียม+ถั่วเหลือง ลูกเดือย+ถั่วแดง 75 แคล (ไม่รู้เครื่องจะซักี่แคล)
2.pepsi max หลายแก้วอยู่ค่ะ 0 แคล
3. แซนวิชโฮลวีต ทูน่า หนมปัง1แผ่น กับทูน่า1/6กระป๋อง 95 แคล
และนมจืด 90 แคล
รวม 265 แคล

รวม1175 แคล หวายๆๆๆ เกินพันแล้วง่าๆๆ แงๆๆ

ผะเอินพรุ่งนี้ต้องหยุดเรียนเพราะม๊อบ แต่มีงานสำคัญต้องทำ พอเครียดก้อเดินมาฝาดแซนวิชไปเรบบ โฮกๆๆๆ เอาใหม่ๆ อดใจไว้น๊าๆๆ

เด๋็วตกดึกว่าจาแอโรบิกซะหน่อยค่า
ทุกคนสู้ๆนะคะ

Create Date : 14 มีนาคม 2553 Last Update : 14 มีนาคม 2553 19:06:01 น. Counter : 523 Pageviews.		1 comments
Share Tweet

	ห้องปฏิบัติการสวนหัวใจที่โรงพยาบาล Mount Sinai ได้นำเสนอผลเบื้องต้นของ Sofiya ซึ่งเป็นผู้ช่วย..... newyorknurse (25 มิ.ย. 2568 06:26:23 น.)		โจทย์ถนนสายนี้มีตะพาบ หลักกิโลเมตรที่ 378 - "ฝันที่ไม่เคยเป็นจริง" ทนายอ้วน (13 มิ.ย. 2568 07:57:06 น.)
	ลมในสมอง สมาชิกหมายเลข 4313444 (11 มิ.ย. 2568 18:38:28 น.)		ปวดหัวข้างขวา อันตรายไหม เกิดจากอะไรได้บ้าง? newyorknurse (11 มิ.ย. 2568 02:01:20 น.)