เขียนครั้งแรกค่ะ หนุอยากผอม แนะนำด้วยนะคะ ^^
สวัสดีค่ะ นี่เป็นครั้งแรกที่เขียนblog นะคะ
ขอแนะนำตัวก่อนเนาะ
เริ่มต้นจากความสงสัยว่าทำไมเพื่อนติดเวบนี้และชอบอ่าน blog มาก เลยเข้ามาลองดูบ้างอ่ะค่ะ ที่นี้ความสนใจของเราก็คือพยายามจะลดความอ้วนน่ะค่ะ
ก้อได้ความรู้มากมายจากในนี้แหละค่ะ ^^

รายงานตัวๆๆๆ
อายุ 23 ปีค่ะ
สูง 158 ซม.
หนัก 54 kg (เพิ่งลดไป1 โล ภายใน 10 วัน)

เริ่มต้นลดความอ้วนมา10วันแล้วค่ะ
หลักการคือ ทานแต่ข้าวเช้า+กลางวัน พยายามลดแป้ง
มื้อเย็นจะทานนมจืด หรือโยเกิร์ตสูตรลดไขมัน
โดยจะพยายามควบคุมอาหารให้เป็นวันละ 1000 kcal ค่ะ

ออกกำลังกายวันละ 1 รอบ โดยการเต้นแอโรบิก ประมาณ 45นาที ต่อด้วยออกกำลังกายท่าลดสัดส่วนที่อยากเน้น ก้อคือ หน้าท้อง แขน ขา เอ๊ะ !! จะทั้งตัวแล้ว55+

ตอนนี้หา Vistra L-carnitine มากิน จะกินวันละ2 เม็ด หรือ 1 g ก่อนออกกำลังกาย 3. นาที
และทานชาเขียวชง จิบๆระหว่างวัน กระตุ้นการเผาผลาญ

อืมๆๆ ก้อทำประมาณนี้อ่ะค่ะ ผ่านมา10วัน มันลดไป 1 โล นี่มันช้า ไปป่าวคะ หรือขัดข้องทางเทคนิคไรป่าวว
ยังไงก้อช่วยแนะนำด้วยนะคะ ฝากเนื้อปากตัวด้วยค่ะ ^^



Create Date : 13 มีนาคม 2553
Last Update : 13 มีนาคม 2553 10:49:47 น.
Counter : 309 Pageviews.

14 comments
Blog 49 บุรีรัมย์.รับถ้วยแชมป์ไทยลีค 2022 อย่างเป็นทางการ Congratulations เริงฤดีนะ
(5 พ.ค. 2565 09:55:52 น.)
ภารกิจพิชิตอีป้าวัยทอง::DAY45ขอบ่นหน่อยนะ nonnoiGiwGiw
(21 เม.ย. 2565 15:10:54 น.)
มะพร้าว ต้นไม้มหัศจรรย์ idea4thai
(21 เม.ย. 2565 09:48:24 น.)
น้ำหอมที่ผมใช้ตั้งแต่ละอ่อนยันตอนนี้ จันทราน็อคเทิร์น
(19 เม.ย. 2565 13:25:15 น.)
  
สวัสดีค่ะ ... สู้ สู้ เค้านะคะ..
โดย: jane IP: 61.7.146.11 วันที่: 13 มีนาคม 2553 เวลา:11:08:18 น.
  


สวัสดีคะ แวะมาทักทายในวันหยุด มีความสุขนะคะ

โดย: หน่อยอิง วันที่: 13 มีนาคม 2553 เวลา:11:27:14 น.
  
หวัดดีจ๊ะ ชื่อไรจ๊ะเนี่ย เป็นกำลังใจให้นะค่ะ อดทนและสู้ๆนะ
โดย: สมองถั่วเขียว วันที่: 13 มีนาคม 2553 เวลา:12:53:37 น.
  
10 วันก็กำลังดีนะคะ ไม่ช้าไปหรอก ถ้าทานวันละ 1000 แคลจะลด 1 กิโลมันก็ประมาณ 7-10 วันช่วงๆนี้แหละ อยู่ที่การเผาผลาญของเราด้วยค่ะ
โดย: GetCha IP: 125.24.242.26 วันที่: 13 มีนาคม 2553 เวลา:12:56:55 น.
  
^^ ที่น้องทำอยู่ก็กำลังลดแบบพอดีแล้วค่า.. ไว้มาอัพเมนูทุกๆวันก็ดีนะจ๊ะ ลดแป้งลดไขมัน เพิ่มการออกกำลังกาย น้ำหนักลดลงอยู่แล้วจ้า

สู้สู้จ้า..เป็นกำลังใจให้น๊า
โดย: กำไลสีส้ม วันที่: 13 มีนาคม 2553 เวลา:13:29:16 น.
  
เป็นกำลังใจให้ค่ะ สู้สู้
โดย: แก้มยุ้ย IP: 203.172.144.122 วันที่: 13 มีนาคม 2553 เวลา:13:49:46 น.
  
แวะมาเป็นกำลังใจให้.. เรารุ่นๆ เดียวกันเลย.. แต่เมอ่า นน. อยู่ที่เลข 6 แอ่ว!! มาลดด้วยกันน๊า
โดย: maesnake วันที่: 13 มีนาคม 2553 เวลา:14:23:37 น.
  
คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...
โดย: YingFai วันที่: 13 มีนาคม 2553 เวลา:14:32:41 น.
  
ไม่ช้าแล้วจ้า
เก่งนะคะ ลดเอง ให่กำลังใจตัวเอง
แล้วน้ำหนักลงได้
แล้วมาup blog ทุกวันนะคะ
จะรู้ว่าเพื่อนมัยติดblog อิ อิ

ยินดีที่ได้รุ้จักจ้า ไม่ช่ายว่า 3 วันแล้วหายไปนะ

Thai Graphic Comment
Thai Graphic Comment

โดย: mentalk วันที่: 13 มีนาคม 2553 เวลา:14:53:45 น.
  
ยินดีต้อนรับเข้าสู่สมาคม คนลดอวบจ้าเป็นกำลังใจให้น้องนะจ๊ะ ขอบคุณมากนะที่แวะไปเยี่ยมพี่ที่บล็อค สู้ๆ ช่วงเริ่มต้นพี่ก็ชอบแอบเข้าไปอ่านของเพื่อนๆที่บล็อค แล้วเห็นเขาลดได้จริงๆ ก็เลยฮึดสู้กันดูสักตั้ง อิอิ ก็แอบหวังว่าตัวเองจะหุ่นดีเหมือนเขาบ้าง
โดย: sapuknik79 วันที่: 13 มีนาคม 2553 เวลา:22:44:17 น.
  
ขอบคุณสำหรับทุกคนมากนะคะ
โอ๊วๆๆๆ เห็นแล้วน้ำตาจะไหลริน
ไม่น่าเชื่อว่ามีเพื่อนๆมาให้กำลังใจขนาดนี้อ่ะค่ะ จริงๆนิสัยแป้น(เอ้อ ..หนูชื่อแป้นแล้นนะคะ) แป้นชอบแอบอ่านแต่ขี้เกียจพิมพือ่ะค่ะ
แต่เนี่ยไม่รู้จักกันเลยยังมีน้ำใจเข้ามาให้กำลังใจ
รู้สึกมีกำลังใจขึ้นมากเลยค่ะ

แล้วเด๋วแป้นจะไปอัพว่าวันนี้ทานไรไปบ้างนะคะ
โดย: เจ้าของบลอก --> แป้นแล้น IP: 203.144.144.164 วันที่: 13 มีนาคม 2553 เวลา:23:40:57 น.
  
เราก็ อยู่ในช่วงภารกิจลดความอ้วนเหมือนกัน
แต่เราเพิ่งเริ่มอ่ะน่ะ
จะเป็นกำลังใจให้ละกัน
ตัวเราด้วยแหละ

แนะนำด้วยน่ะค่ะ

https://www.bloggang.com/mainblog.php?id=moobindai
โดย: moobindai (maplezone ) วันที่: 14 มีนาคม 2553 เวลา:0:34:01 น.
  
แวะชมสินค้าเราก่อนค่ะ
//regardez-moi.weloveshopping.com/shop/shop.php?shopid=210809
โดย: ลองดูค่ะ IP: 10.11.16.243, 203.154.185.3 วันที่: 2 เมษายน 2553 เวลา:9:40:50 น.
  
ลองดูนี่นะคะ

เราใช้อันนี้ค่ะ

//bhipglobal-npd.webiz.co.th/#ผลิตภัณฑ์บีฮิป#คอร์สเพื่อสุขภาพ#คอร์สลดน้ำหนัก

ไม่รุว่าจะสนใจมั้ย และจะตรงใจมั้ย

แต่ขอแนะนำค่ะ

เพราะเราใช้แล้วได้ผลค่ะ
และที่ชอบคือ มันไม่ต้องทานยาอ่ะค่ะ
ทำให้สุขภาพดีขึ้นด้วยค่ะ

แต่ที่ชอบและโดนใจสุดๆคือ เหมือนได้เพื่อนใหม่มาดูแลเราอย่างใกล้ชิด คุย(เรื่องสุขภาพ)ได้ทุกเรื่อง

เพราะมีนักโภชนาการมาดูแลเราตลอด 24 ชม.ค่ะ และก้คุยแบบเปนกันเองด้วยค่ะ

ไม่เหมือนที่อื่น (พอดีเคยเข้าคอร์สมาหลายที่อ่ะค่ะ) อย่างเช่น S.......center อะไรงี้อ่ะค่ะ ดูแลแค่ตอนที่เราไปพบ

แต่อันนี้ดูแลเราผ่านโทรศัพท์มือถือตลอดค่ะ แถมยังเป็นการลดความอ้วนที่บ้าน ไม่ต้องลดน้ำหนัก ออกกำลังกายหักโหม
หรืออะไรก็ตามอ่ะค่ะ ไม่ต้องทานยา ไม่ต้องใช้เจล ดีที่สุดเลยค่ะ ^^

แนะนำนะคะๆๆ ^^

สุๆค่ะ ขอให้สมหวังค่ะ ^^
โดย: นีนี่จัง IP: 49.48.11.234 วันที่: 29 สิงหาคม 2554 เวลา:5:53:57 น.
ชื่อ :
Comment :
 *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 

Yimpan.BlogGang.com

ปลาแซวแม่นสลัดน้ำใสกิ๊ง
Location :
กรุงเทพฯ  Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]
 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]

บทความทั้งหมด