เริ่มเขียนวันที่สองค่ะ กำลังใจยังอยู่ ^^

ชื่อแป้นนะคะ
แป้นเริ่มเขียนวันที่สองนะคะ
ก่อนอื่นขอขอบคุณทุกคนที่เข้ามาทักทายนะคะ เราฮึกเหิมเลยย
ยังทำไรในบลอกไม่ค่อยเป็น แอดเพื่อนไป1คน ยังงงเลยค่ะว่าแอดยังไง ตอนนี้ลืมแล้ว55+ ..จะค่อยๆพยายามศึกษานะคะ

วันนี้เริ่มเขียนบลอกวันที่สอง แต่เป็นการลดความอ้วนวันที่ 10 พอดิบพอดีเลยค่ะ
ว่าแล้วก้อขอเขียนรายงานนะคะ อ่านแล้วเป็นยังไงบ้างช่วยกรุณาแนะนำด้วยนะคะ ^^

มื้อเช้า
1. ผัดผักคะน้า น้ำมันหอย และเห็ด (80 cal)
2. ไข่เจียว แอบแย่งแม่กิน 1 คำเล็กๆ (ไม่รู้กี่ แคลอ่ะค่ะ)
3.ข้าวเปล่า1.5 ทัพพี (120 แคล)
4. ทูน่าในน้ำแร่1ช้อนโต๊ะ (6.67 แคล)
มื้อเช้าคิดเป็น 187 แคล

มื้อกลางวัน
1.เกาเหลา แอบเขี่ยกระเทียมเจียวทิ้งบอกคนขายไม่ทันอ่ะ (250 แคล)
2.ข้าว 0.5 ทัพพี (80แคล)
3.locker wafer ครึ่งแพค (110 แคล)
4. กล้วยน้ำว้า 2 ลูก คาดว่า 2 ขีด ค่ะ (200 แคล)
5. ฝรั่ง แอบจกพี่สาวกิน 1 ชิ้น(ไม่รู้กี่ แคลอ่ะค่ะ)
มื้อกลางวันคิดเป็น 640


มื้อเย็น
1.โยเกิร์ตโลวแฟต ประมาณ5-6ช้อนชา (ไม่เกิน20แคล มั้งคะ)

รวมก้อประมาณ 847 แคลค่ะ

อ้อระหว่างวันนี่ลองทานชาเขียวชงด้วยนะคะ วันแรกๆๆเพิ่มการเผาผลาญ แต่ก็แอบกลัวท้องผูก และไม่รู้จะได้ผลมั๊ยด้วยอ่ะค่ะ

อีกอย่างวันนี้ตอนเย็นก็กิน vistra L-carnitine 2 เม็ด 1 ชม.ก่อนไปวิ่งเหยาะ 45นาที และกลับมาแอโรบิคต่อ 30 นาที และบริหารเฉพาะส่วนอีกเล็กน้อยๆๆ

เฮ้อหวังว่าคงโอเคนะคะ
ตอนแรกนคิดว่าเราสุ้อยู่คนเดียว พอเข้ามาในนี้ก็ได้กำลังใจมากๆๆเลยค่ะ จะสู้ต่อไป ขอกำลังใจ และเป็นกำลังใจให้ทุกคนนะคะ
สู้ๆค่า ^^

ปล.//www.pantip.com/cafe/lumpini/topic/L8969013/L8969013.html นี่เป็นกระทู้ที่เราเคยเขียนไว้นะคะ เผื่อว่าใครอยากเข้าไปลองทักทาย

Create Date : 14 มีนาคม 2553 Last Update : 14 มีนาคม 2553 0:06:41 น. Counter : 404 Pageviews.		12 comments
Share Tweet

	เปิดอนาคตวงการแพทย์ คิดไม่ถึงว่า "มะม่วง" จะส่งผลต่อร่างกายขนาดนี้ newyorknurse (27 เม.ย. 2565 07:21:42 น.)		ภารกิจพิชิตอีป้าวัยทอง::DAY45ขอบ่นหน่อยนะ nonnoiGiwGiw (21 เม.ย. 2565 15:10:54 น.)
	ภารกิจพิชิตอีป้าวัยทอง::กินปนเปื้อนช่วงเทศกาล nonnoiGiwGiw (19 เม.ย. 2565 11:29:31 น.)		คู่มือการกดจุดสะท้อนเท้า idea4thai (14 เม.ย. 2565 18:52:46 น.)