เริ่มเขียนวันที่สองค่ะ กำลังใจยังอยู่ ^^ ชื่อแป้นนะคะ แป้นเริ่มเขียนวันที่สองนะคะ ก่อนอื่นขอขอบคุณทุกคนที่เข้ามาทักทายนะคะ เราฮึกเหิมเลยย ยังทำไรในบลอกไม่ค่อยเป็น แอดเพื่อนไป1คน ยังงงเลยค่ะว่าแอดยังไง ตอนนี้ลืมแล้ว55+ ..จะค่อยๆพยายามศึกษานะคะ วันนี้เริ่มเขียนบลอกวันที่สอง แต่เป็นการลดความอ้วนวันที่ 10 พอดิบพอดีเลยค่ะ ว่าแล้วก้อขอเขียนรายงานนะคะ อ่านแล้วเป็นยังไงบ้างช่วยกรุณาแนะนำด้วยนะคะ ^^ มื้อเช้า 1. ผัดผักคะน้า น้ำมันหอย และเห็ด (80 cal) 2. ไข่เจียว แอบแย่งแม่กิน 1 คำเล็กๆ (ไม่รู้กี่ แคลอ่ะค่ะ) 3.ข้าวเปล่า1.5 ทัพพี (120 แคล) 4. ทูน่าในน้ำแร่1ช้อนโต๊ะ (6.67 แคล) มื้อเช้าคิดเป็น 187 แคล มื้อกลางวัน 1.เกาเหลา แอบเขี่ยกระเทียมเจียวทิ้งบอกคนขายไม่ทันอ่ะ (250 แคล) 2.ข้าว 0.5 ทัพพี (80แคล) 3.locker wafer ครึ่งแพค (110 แคล) 4. กล้วยน้ำว้า 2 ลูก คาดว่า 2 ขีด ค่ะ (200 แคล) 5. ฝรั่ง แอบจกพี่สาวกิน 1 ชิ้น(ไม่รู้กี่ แคลอ่ะค่ะ) มื้อกลางวันคิดเป็น 640 มื้อเย็น 1.โยเกิร์ตโลวแฟต ประมาณ5-6ช้อนชา (ไม่เกิน20แคล มั้งคะ) รวมก้อประมาณ 847 แคลค่ะ อ้อระหว่างวันนี่ลองทานชาเขียวชงด้วยนะคะ วันแรกๆๆเพิ่มการเผาผลาญ แต่ก็แอบกลัวท้องผูก และไม่รู้จะได้ผลมั๊ยด้วยอ่ะค่ะ อีกอย่างวันนี้ตอนเย็นก็กิน vistra L-carnitine 2 เม็ด 1 ชม.ก่อนไปวิ่งเหยาะ 45นาที และกลับมาแอโรบิคต่อ 30 นาที และบริหารเฉพาะส่วนอีกเล็กน้อยๆๆ เฮ้อหวังว่าคงโอเคนะคะ ตอนแรกนคิดว่าเราสุ้อยู่คนเดียว พอเข้ามาในนี้ก็ได้กำลังใจมากๆๆเลยค่ะ จะสู้ต่อไป ขอกำลังใจ และเป็นกำลังใจให้ทุกคนนะคะ สู้ๆค่า ^^  ปล.//www.pantip.com/cafe/lumpini/topic/L8969013/L8969013.html นี่เป็นกระทู้ที่เราเคยเขียนไว้นะคะ เผื่อว่าใครอยากเข้าไปลองทักทาย
 โดย: thi_noi
 วันที่: 14 มีนาคม 2553 เวลา:1:11:27 น.เช้าวันใหม่แล้ว.. แวะมาส่งกำลังใจให้คร๊าา.. เด๋วเมต้องไปอัพบล็อคของวันนี้ก่อน อิอิ
 โดย: maesnake
วันที่: 14 มีนาคม 2553 เวลา:8:27:07 น.แวะมาส่งกำลังใจให้ด้วยนะค่ะ สำหรับการไดเอท
หนนี้ค่ะ เราเองก็สู้เหมือนกันค่ะ เพราะตอนนี้รู้สึกอึดอัดแระ อยากลดให้ได้สัก 5 โล คาดว่าคงจะโอเคสำหรับ ตัวเองแล้วล่ะค่ะ ... สู้ๆ นะค่ะ โดย: JewNid
 วันที่: 14 มีนาคม 2553 เวลา:9:02:04 น.เรากะลังทำภารกิจเดียวกันเลย สู้ สู้ ค่ะ เป็นกำลังใจให้น่ะ สู้เพื่อหุ่นสวยและสุขภาพที่ดี โดย: maplezone
วันที่: 14 มีนาคม 2553 เวลา:11:17:36 น.อ่านถึงตอนท้องผูก เพิ่งนึกได้ว่าเราช่วงนี้ก็ดื่มชาเขียวเยอะ แบบที่ไม่ใส่น้ำตาลนะแล้วมาเติมซูคราดคสเอง ไม่น่าหละเราถึงได้ท้องผูกช่วงนี้ ลืมชาเขียวซะสนิทเลย!
มื้อเย็นอยากให้ทานเน้นโปรตีนนะตอนนอนหลับร่างกายได้เอาไปซ่อมแซมกล้ามเนื้อ ถ้าทานโปรตีนไม่พอร่างกายจะเอากล้ามเนื้อไปเผาเป็นพลังงานทำให้ผอมแบบไม่กระชับค่ะ ทานพวกนม เนื้อสัตว์ ทานข้าวนิดหน่อยก็ได้ ของเรากำลังบ้าเห่อทานปลาค่ะ ไม่คิดว่าปลากะผักต้มจะอร่อยได้ 555 เมื่อก่อนนี่เมินเพราะคิดว่าไม่อิ่ม เอาเข้าจริงตอนเย็นเราทานปลาชิ้น 2 ขีดกะผักชามโต เน้นผักเขียว โหยอิ่มนานมากอิ่มจนเข้านอนเลยหละ แปลกดี เรื่องนับแคลเป็นสิ่งที่ดี เราแค่กะๆไม่ต้องเป๊ะเสมอไป อะไรไม่รู้ก็กะเผื่อๆไป ทำให้มันเป็นเรื่องสนุกอ่ะค่ะ ตอนนี้เราไปซื้อตาชั่งมาไว้ชั่งอาหารยิ่งสนุกเข้าไปใหญ่ 5555 เป็นกำลังใจให้นะคะ โดย: GetCha
วันที่: 14 มีนาคม 2553 เวลา:11:56:31 น.มาเป็นกำลังใจให้นะคะ
อ้วนเหมือนกัน ทำเหมือนอย่างที่พระพุทธองค์เคยตรัสว่า "ทุกอย่างสำเร็จได้ด้วยใจค่ะ" สู้ ๆ ค่ะ โดย: ยัยลีลี
วันที่: 14 มีนาคม 2553 เวลา:14:00:58 น.เหอะๆ ฝ้ายต้องใช้ความอดทนมากเลยค่ะ
เพื่อน้ำหนักที่ต้องการ ยังไงก้อขอให้ลดน้ำหนักสำเร็จน่ะค่ะ สู้ๆ โดย: YingFai
วันที่: 14 มีนาคม 2553 เวลา:14:16:30 น.แวะมาส่งกำลังใจค่ะ...
พี่ๆในนี้เคยบอกว่า การลดความอ้วนของผู้หญิงเราเป็นเรื่องที่ต้องการกำลังใจอย่างสูงงงงงงงงงงงงงง ยังไงเราต้องชนะด้วยกันนะคะ..... พิมเองก็ยังไม่ไปถึงไหนเลย โดย: พี่สาวซิปโป้
วันที่: 14 มีนาคม 2553 เวลา:15:19:12 น.เป็นกำลังจัยให้สมาชิกใหม่ค่ะ
จะไปว่ายน้ำแล้ว ไปด้วยกันใหม โดย: พลูด่างในอ่างดิน
วันที่: 14 มีนาคม 2553 เวลา:16:51:46 น.แวะมาทักทาย ฝากโหวตด้วยนะคะ ขอบคุณมากๆ
//mtu.ch7.com/contestant-profile.aspx?PostId=2440 โดย: i-beauty
วันที่: 14 มีนาคม 2553 เวลา:22:26:21 น.เป็นกำลังใจให้ค่ะ กำลังเริ่มลดอีกรอบเหมือนกัน
 โดย: lookmoodeaw
วันที่: 15 มีนาคม 2553 เวลา:10:33:10 น. |
บทความทั้งหมด
|
|||||||||||||||||||||
 |
|
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [