เริ่มเขียนวันที่สองค่ะ กำลังใจยังอยู่ ^^
ชื่อแป้นนะคะ
แป้นเริ่มเขียนวันที่สองนะคะ
ก่อนอื่นขอขอบคุณทุกคนที่เข้ามาทักทายนะคะ เราฮึกเหิมเลยย
ยังทำไรในบลอกไม่ค่อยเป็น แอดเพื่อนไป1คน ยังงงเลยค่ะว่าแอดยังไง ตอนนี้ลืมแล้ว55+ ..จะค่อยๆพยายามศึกษานะคะ

วันนี้เริ่มเขียนบลอกวันที่สอง แต่เป็นการลดความอ้วนวันที่ 10 พอดิบพอดีเลยค่ะ
ว่าแล้วก้อขอเขียนรายงานนะคะ อ่านแล้วเป็นยังไงบ้างช่วยกรุณาแนะนำด้วยนะคะ ^^

มื้อเช้า
1. ผัดผักคะน้า น้ำมันหอย และเห็ด (80 cal)
2. ไข่เจียว แอบแย่งแม่กิน 1 คำเล็กๆ (ไม่รู้กี่ แคลอ่ะค่ะ)
3.ข้าวเปล่า1.5 ทัพพี (120 แคล)
4. ทูน่าในน้ำแร่1ช้อนโต๊ะ (6.67 แคล)
มื้อเช้าคิดเป็น 187 แคล

มื้อกลางวัน
1.เกาเหลา แอบเขี่ยกระเทียมเจียวทิ้งบอกคนขายไม่ทันอ่ะ (250 แคล)
2.ข้าว 0.5 ทัพพี (80แคล)
3.locker wafer ครึ่งแพค (110 แคล)
4. กล้วยน้ำว้า 2 ลูก คาดว่า 2 ขีด ค่ะ (200 แคล)
5. ฝรั่ง แอบจกพี่สาวกิน 1 ชิ้น(ไม่รู้กี่ แคลอ่ะค่ะ)
มื้อกลางวันคิดเป็น 640


มื้อเย็น
1.โยเกิร์ตโลวแฟต ประมาณ5-6ช้อนชา (ไม่เกิน20แคล มั้งคะ)

รวมก้อประมาณ 847 แคลค่ะ

อ้อระหว่างวันนี่ลองทานชาเขียวชงด้วยนะคะ วันแรกๆๆเพิ่มการเผาผลาญ แต่ก็แอบกลัวท้องผูก และไม่รู้จะได้ผลมั๊ยด้วยอ่ะค่ะ

อีกอย่างวันนี้ตอนเย็นก็กิน vistra L-carnitine 2 เม็ด 1 ชม.ก่อนไปวิ่งเหยาะ 45นาที และกลับมาแอโรบิคต่อ 30 นาที และบริหารเฉพาะส่วนอีกเล็กน้อยๆๆ

เฮ้อหวังว่าคงโอเคนะคะ
ตอนแรกนคิดว่าเราสุ้อยู่คนเดียว พอเข้ามาในนี้ก็ได้กำลังใจมากๆๆเลยค่ะ จะสู้ต่อไป ขอกำลังใจ และเป็นกำลังใจให้ทุกคนนะคะ
สู้ๆค่า ^^

ปล.//www.pantip.com/cafe/lumpini/topic/L8969013/L8969013.html นี่เป็นกระทู้ที่เราเคยเขียนไว้นะคะ เผื่อว่าใครอยากเข้าไปลองทักทาย



Create Date : 14 มีนาคม 2553
Last Update : 14 มีนาคม 2553 0:06:41 น.
Counter : 404 Pageviews.

12 comments
เปิดอนาคตวงการแพทย์ คิดไม่ถึงว่า "มะม่วง" จะส่งผลต่อร่างกายขนาดนี้ newyorknurse
(27 เม.ย. 2565 07:21:42 น.)
ภารกิจพิชิตอีป้าวัยทอง::DAY45ขอบ่นหน่อยนะ nonnoiGiwGiw
(21 เม.ย. 2565 15:10:54 น.)
ภารกิจพิชิตอีป้าวัยทอง::กินปนเปื้อนช่วงเทศกาล nonnoiGiwGiw
(19 เม.ย. 2565 11:29:31 น.)
คู่มือการกดจุดสะท้อนเท้า idea4thai
(14 เม.ย. 2565 18:52:46 น.)
  
โดย: thi_noi วันที่: 14 มีนาคม 2553 เวลา:1:11:27 น.
  
เช้าวันใหม่แล้ว.. แวะมาส่งกำลังใจให้คร๊าา.. เด๋วเมต้องไปอัพบล็อคของวันนี้ก่อน อิอิ
โดย: maesnake วันที่: 14 มีนาคม 2553 เวลา:8:27:07 น.
  
แวะมาส่งกำลังใจให้ด้วยนะค่ะ สำหรับการไดเอท
หนนี้ค่ะ เราเองก็สู้เหมือนกันค่ะ เพราะตอนนี้รู้สึกอึดอัดแระ
อยากลดให้ได้สัก 5 โล คาดว่าคงจะโอเคสำหรับ
ตัวเองแล้วล่ะค่ะ ... สู้ๆ นะค่ะ
โดย: JewNid วันที่: 14 มีนาคม 2553 เวลา:9:02:04 น.
  
คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...

มาส่งกำลังใจอีกวันแล้วนะคะ
สู้ สู้จ้า
โดย: mentalk วันที่: 14 มีนาคม 2553 เวลา:9:57:30 น.
  


เรากะลังทำภารกิจเดียวกันเลย

สู้ สู้ ค่ะ

เป็นกำลังใจให้น่ะ

สู้เพื่อหุ่นสวยและสุขภาพที่ดี
โดย: maplezone วันที่: 14 มีนาคม 2553 เวลา:11:17:36 น.
  
อ่านถึงตอนท้องผูก เพิ่งนึกได้ว่าเราช่วงนี้ก็ดื่มชาเขียวเยอะ แบบที่ไม่ใส่น้ำตาลนะแล้วมาเติมซูคราดคสเอง ไม่น่าหละเราถึงได้ท้องผูกช่วงนี้ ลืมชาเขียวซะสนิทเลย!

มื้อเย็นอยากให้ทานเน้นโปรตีนนะตอนนอนหลับร่างกายได้เอาไปซ่อมแซมกล้ามเนื้อ ถ้าทานโปรตีนไม่พอร่างกายจะเอากล้ามเนื้อไปเผาเป็นพลังงานทำให้ผอมแบบไม่กระชับค่ะ ทานพวกนม เนื้อสัตว์ ทานข้าวนิดหน่อยก็ได้ ของเรากำลังบ้าเห่อทานปลาค่ะ ไม่คิดว่าปลากะผักต้มจะอร่อยได้ 555 เมื่อก่อนนี่เมินเพราะคิดว่าไม่อิ่ม เอาเข้าจริงตอนเย็นเราทานปลาชิ้น 2 ขีดกะผักชามโต เน้นผักเขียว โหยอิ่มนานมากอิ่มจนเข้านอนเลยหละ แปลกดี

เรื่องนับแคลเป็นสิ่งที่ดี เราแค่กะๆไม่ต้องเป๊ะเสมอไป อะไรไม่รู้ก็กะเผื่อๆไป ทำให้มันเป็นเรื่องสนุกอ่ะค่ะ ตอนนี้เราไปซื้อตาชั่งมาไว้ชั่งอาหารยิ่งสนุกเข้าไปใหญ่ 5555


เป็นกำลังใจให้นะคะ
โดย: GetCha วันที่: 14 มีนาคม 2553 เวลา:11:56:31 น.
  
มาเป็นกำลังใจให้นะคะ
อ้วนเหมือนกัน

ทำเหมือนอย่างที่พระพุทธองค์เคยตรัสว่า

"ทุกอย่างสำเร็จได้ด้วยใจค่ะ"

สู้ ๆ ค่ะ
โดย: ยัยลีลี วันที่: 14 มีนาคม 2553 เวลา:14:00:58 น.
  
เหอะๆ ฝ้ายต้องใช้ความอดทนมากเลยค่ะ

เพื่อน้ำหนักที่ต้องการ

ยังไงก้อขอให้ลดน้ำหนักสำเร็จน่ะค่ะ

สู้ๆ
โดย: YingFai วันที่: 14 มีนาคม 2553 เวลา:14:16:30 น.
  
แวะมาส่งกำลังใจค่ะ...
พี่ๆในนี้เคยบอกว่า การลดความอ้วนของผู้หญิงเราเป็นเรื่องที่ต้องการกำลังใจอย่างสูงงงงงงงงงงงงงง

ยังไงเราต้องชนะด้วยกันนะคะ.....
พิมเองก็ยังไม่ไปถึงไหนเลย
โดย: พี่สาวซิปโป้ วันที่: 14 มีนาคม 2553 เวลา:15:19:12 น.
  
เป็นกำลังจัยให้สมาชิกใหม่ค่ะ
จะไปว่ายน้ำแล้ว ไปด้วยกันใหม
โดย: พลูด่างในอ่างดิน วันที่: 14 มีนาคม 2553 เวลา:16:51:46 น.
  
แวะมาทักทาย ฝากโหวตด้วยนะคะ ขอบคุณมากๆ

//mtu.ch7.com/contestant-profile.aspx?PostId=2440
โดย: i-beauty วันที่: 14 มีนาคม 2553 เวลา:22:26:21 น.
  
เป็นกำลังใจให้ค่ะ กำลังเริ่มลดอีกรอบเหมือนกัน
โดย: lookmoodeaw วันที่: 15 มีนาคม 2553 เวลา:10:33:10 น.
ชื่อ :
Comment :
 *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 

Yimpan.BlogGang.com

ปลาแซวแม่นสลัดน้ำใสกิ๊ง
Location :
กรุงเทพฯ  Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]
 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]

บทความทั้งหมด