Group Blog
มกราคม 2553

 
 
 
 
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
 
 
ค่าดัชนีมวลกายของข้าพเจ้า (ทำไมอัตราการเผาผลาญพลังงานสูงเยี่ยงนี้เนี่ย)

วันก่อนไปรอคุณแฟนเลิกงาน ระหว่างรออิชั้นเลยไปเดินเล่นที่เซ็นทรัลสีลม

เดินไปเดินมาไปจ๊ะเอ๋กับบูทขายแบล๊คมอลล์เข้า ก็เลยแอบเข้าไปส่องๆ

เค้าเคยกินวิตามินซีของยี่ห้อนี้แล้ว ติดคออ่ะ เม็ดมันใหญ่มากๆๆ ไม่ไหวๆ ขนาดเราเคยกินยา 5 เม็ดพร้อมกันยังไม่เป็นไรเลย (กินยาจนชิน ป่วยบ่อยแต่เด็ก)

บังเอิญว่าเค้ามีวัดมวลกระดูกให้ฟรีก็เลยลองซะหน่อย

ทีแรกนึกว่าจะวัดแต่มวลกระดูกแต่ไม่ใช่เลย ได้รู้อะไรอีกหลายอย่างทีเดียว

การวัดก็ไม่มีอะไรมาก แค่ขึ้นไปยืนบนเครื่อง พนักงานกดปี๊บๆ แป๊บเดียวเสร็จแล้ว

ได้ออกมาหน้าตาแบบนี้


มาดูกันนะ ข้าพเจ้าอายุ 30 ปี สูง 158 น้ำหนักที่ชั่งได้คือ 41.6 กิโลกรัม(อุทานในใจว่า โอ้ ไม่ น้ำหนักลดอีกแล้วหรือนี่ ไม่น้า)

พนักงานบอกน้ำหนักน้อยไปนะคะ อิชั้นพยามเพิ่มน้ำหนักอยู่ค่ะ ไม่เพิ่มมาหลายปีแล้ว

ต่อมามาดูกันที่เปอเซนไขมันในร่างกาย 15.7% พนักงานมองหน้าแล้วก็บอกว่าน้อยไปอีกแหล่ะ - FAT%

มวลไขมัน 6.5 กิโลกรัม - FAT MASS

ต่อมาคือน้ำหนักร่างกายไร้ไขมัน 35.1 กิโลกรัม (เอ่อ อันนี้ไม่เข้าใจอ่ะค่ะ) - FFM

มวลกล้ามเนื้อคือ 33.2 กิโลกรัม พนักงานบอกน้อยอีกแหล่ะ (ก็อิชั้นไม่ค่อยอยากออกกำลังกาย พอออกกำลังกายแล้วน้ำหนักยิ่งลดนี่นา) - MUSCLE MASS

มวลน้ำในร่างกาย 23.7 กิโลกรัม กำลังดีฮ่ะ แต่เยอะกว่านี้อีกนิดจะยิ่งดีขึ้น - TBW

เปอเซนน้ำในร่างกาย 57.0% - TBW % ( ผู้ใหญ่เพศหญิงจะมีน้ำในร่างกายราวๆ 45-60% ค่ะ)

มวลกระดูกในร่างกายคือ 1.9 กิโลกรัม พนักงานบอกกระดูกบางมากนะคะเนี่ย ( อะฮั้นกินแคลเซี่ยม 3 เม็ดทุกวัน เป็นปริมาณ 1000 มิลลิกรัม ต่อวัน นมอะไรก็กินทุกวัน วันละสองแก้ว กินงี้ติดต่อกันมาเป็น 10 ปี แต่ทำไมตรวจกี่รอบๆก็ต่ำทุกที คุณเพื่อนๆไปตรวจไม่เป็นต่ำเลย ทั้งๆที่ไม่เคยกินแคลเซี่ยมเสริม ไม่เข้าใจเฟ่ย) - BONE FASS

อัตราการเผาผลาญพลังงานขั้นพื้นฐาน 4255 KJ 1018 Koal - BMR

อายุเทียบกับอัตราการเผาผลาญ มาถึงข้อนี้พนักงานมองหน้ากันเลยทีเดียว ก็แจ้งไปนี่ว่า 30 แต่อัตราการเผาผลาญพลังงาน เท่ากับคนอายุ 17 มิน่ากินไงก็ไม่อ้วน - METABOLIC AGE

ไขมันที่เกาะอยู่ตามอวัยวะภายในบริเวณช่องท้อง 1 (น้อยอีกแล้วเฟ่ย) - VISCERAL FAT RATING

BMI - คืออะไรเหรอ ได้ 16.7 อ่ะ

น้ำหนักตัวที่เหมาะสมคือ 54.9 (บร้าเหรอตัวเธอว์ ให้หนักขนาดนั้นก็หมูตอนแล้วคนไทยนะเฟ่ย ไม่ใช่ฝรั่ง) - IDEAL BODY WEIGHT

ระดับไขมันที่เหมาะสม 21.0-34.9% - FAT%

ระดับไขมันที่เหมาะสม 9.3-18.8 กิโลกรัม -FAT MASS

ทีนี้ก็มาดูขีดๆด้านล่างกัน


เห็นขืดอื่นๆมะ ต่ำกว่าเกณฑ์หมดเลยอ่ะ

แต่ว่าไอ้หลอดสุดท้ายพุ่งปรี๊ดทะลุหลอดเลย มันคือค่าการเผาผลาญพลังงานอ่ะ

แล้วจะให้เค้าทำไงอ่ะ เค้าก็กินนะไม่ใช่ไม่กิน ไม่เคยอดอาหารเพื่อลดน้ำหนักเลย

เพียงแต่เค้าไม่ชอบกินจุบจิบ ไม่ชอบกินของหวาน ไม่ชอบของมันๆ ไม่ชอบผักและผลไม้ (กินยากอิ๊บอ๋ายๆๆ)

กินข้าวเสร็จมื้อนึงก็ไม่แตะของอย่างอื่นแล้วล่ะ นอกจากน้ำเปล่า น้ำหวานที่กินได้ก็มีแต่โค๊กอย่างเดียว แต่โค๊กเนี่ยถ้าไม่ออกนอกบ้านก็ไม่กินอีก (ออกจากบ้านอาทิตย์ละ 2- 3 ครั้ง)

แต่เค้าชอบกินพวกแป้งๆ พวกเนื้อปลา เนื้อไก่อ่ะ ดูจากอาหารที่เค้าทำได้

ส่วนน้ำไม่ต้องห่วงหรอก ซดโฮกยังกะเป็นน้องอูฐกลับชาติมาเกิด วันละ 2-3 ลิตรได้ แต่เข้าห้องน้ำบ่อยมากกก เดินเข้าทุกชั่วโมง

ตอนเช้าก็กิน ขนมปังสองแผ่น + นมถั่วเหลืองแก้วโต ประมาณแก้วเบียร์ (เช้าๆขี้เกียจหาของกิน) + วิตามินรวม+แคลเซี่ยม อย่างละเม็ด

เที่ยงกินข้าวอะไรก็ได้ 1 จาน เช่นข้าวมันไก่ ข้าวขาหมู ก๋วยเตี๋ยว ประมาณนั้น (แต่หลายๆครั้งก็ไม่หมด)+แคลเซี่ยม+พริมโรส+Zinc อย่างละ 1 เม็ด

ตอนเย็นกินข้าวกับที่บ้านเป็นพวกกับข้าว ประมาณเกือบๆ สองทัพพี + วิตามินรวม+แคลเซี่ยม อย่างละเม็ด

บางคืนอยู่ดึกๆมีมื้อดึกพ่วงมาอีก ก็อาหารที่เค้าทำๆในบล๊อกอ่ะแหล่ะ นั่นอ่ะ มื้อดึกหมดเยย 555

เค้าจะหิวยามดึกประจำเลย ดังนั้นสรุปว่าเราจะกินอาหารวันละ 4 มื้อเจ้าค่ะ มื้อดึกจะกินเยอะมากกก พ่อมาเห็นทีไรก็จะบ่นว่าระวังอ้วน เพราะว่าข้าว 3-4 ทัพพีได้ (ก็อยากอ้วนนี่คุณพ่อ)

นี่ก็นั่งหง่ำๆ นมถั่วเหลืองขนาดแก้วเบียร์กับขนมปังสองแผ่นด้วยนะ เนื่องด้วยขี้เกียจหาของกิน ว่าจะทำอุด้งแกงกระหรี่กินซะหน่อย แต่ขี้เกียจเก็บล้างแล้ว

จริงๆควรจะนอนแล้วล่ะ เพราะเดี๋ยวตอนเช้าต้องไปหาหมอ แต่มันนอนไม่หลับง่ะ ท้องมันรบกวน

สมัยก่อนกินนมสดนะ เพิ่งมาเปลี่ยนได้สองสามปีนี้เอง เนื่องจากหลังๆกินนมสดแล้วท้องเสียอ่ะ

ก็ไม่ได้น้อยเกินไปล่ะมั้งนะ ส่วนอาหารเสริมก็กินตามที่เขียนไว้ข้างขวดอ่ะแหล่ะ(ถ้าไม่กินอาหารเสริมจะเพลียมั่กมาก แล้วก็จะเป็นไข้หวัด อาจเพราะไม่กินผักผลไม้นั่นแหล่ะ)

ทำไงให้น้ำหนักเพิ่มได้เนี่ย เหนื่อยใจนะ เจอญาติๆก็บอกว่าเราอ่ะลดน้ำหนักมากไปแล้วนะ ผอมไป บอกปากเปื่อยเลยว่าไม่ได้ลดไม่เคยลด ก็ไม่เห็นมีใครเชื่อ เบื่อๆๆๆๆ


 

 

***

ไม่ต้องมาเสนอขายอะไรนะคะ พวกอาหารเสริมหรือยาอะไรไม่ต้องการค่ะ

**เราเปิดร้านขายยาอยู่แล้ว รู้จักพวกยาและอาหารเสริมดี ขอบคุณค่ะ




Create Date : 19 มกราคม 2553
Last Update : 23 มีนาคม 2555 11:48:50 น.
Counter : 14007 Pageviews.

8 comments
  
อิจฉาอ่า

คนที่กินยังไงก็ไม่อ้วนเนี่ยยยย

เอาน่า กินไปเรื่อย ๆ เดี๋ยวน้ำหนักก็ขึ้นครับ

^ ^




ที่แวะมาเพราะชอบรูปกระต่ายนะเนี่ย

น่ารักมากกกกกกกก

หุ ๆ
โดย: หูแดง IP: 115.67.52.32 วันที่: 25 มกราคม 2553 เวลา:23:40:02 น.
  
สนใจเพิ่มน้ำหนักติดต่อได้นะ
086-903-9303
โดย: P IP: 110.164.51.48 วันที่: 22 มีนาคม 2555 เวลา:11:16:40 น.
  
อย่าลืมตรวจน้ำตาลในเลือด+ตรวจสุขภาพประจำปีด้วยนะคะ เพราะดูเหมือนจะชอบกินน้ำอัดลมกับอาหารประเภทแป้งน่ะค่ะ
โดย: สรวลศลักษณ์ IP: 180.183.161.57 วันที่: 17 เมษายน 2556 เวลา:15:45:48 น.
  
เอาอะไรมาวัดคะว่าชอบกินน้ำอัดลม กินอาทิตย์ละไม่ถึงครึ่งขวดนี่คือชอบมากเลยนะคะ เขียนไว้แล้วนะคะถ้าไม่ออกจากบ้านคือไม่แตะ ปกติคือนั่งขายยาอยู่ที่บ้านทุกวันค่ะ คือแทบไม่ออกจากบ้านเลย

น้ำผลไม้ น้ำหวานยังไม่แตะเลย ว่างๆแวะไปดูอาหารที่เราทำมั่งก็ดีนะคะ จะได้เห็นว่าเราแทบไม่ทำของหวานกินเลย

วันๆนึงกินน้ำเปล่า 2-3 ลิตรนี่เราชอบน้ำอัดลมม๊ากมากค่ะ

ชอบอาหารประเภทแป้งจริง แต่ว่าเวลาไปตรวจสุขภาพไม่เคยมีสักครั้งที่ระดับน้ำตาลจะสูงเกินค่าปกติ

ถ้าชอบกินน้ำอัดลมน้ำหนักเราคงไม่ขึ้นๆลงๆอยู่ที่ 40-45 หรอกนะคะ
โดย: Rita_Bunny วันที่: 17 เมษายน 2556 เวลา:16:32:40 น.
  
เน้นทานอาหารพวกโปรตีนและพยายามทานผักผลไม้ด้วยจะดีมากๆเลยครับ แล้วลองออกกำลังกายแบบ weight trainning หรือพวกใช้แรงต้านดูครับ เพิ่มน้ำหนัก ควรเพิ่มที่มวลกล้ามเนื้อจะดีที่สุดครับ
โดย: FR IP: 182.232.67.197 วันที่: 14 เมษายน 2559 เวลา:8:55:08 น.
  
เน้นทานอาหารพวกโปรตีนและพยายามทานผักผลไม้ด้วยจะดีมากๆเลยครับ แล้วลองออกกำลังกายแบบ weight trainning หรือพวกใช้แรงต้านดูครับ เพิ่มน้ำหนัก ควรเพิ่มที่มวลกล้ามเนื้อจะดีที่สุดครับ
โดย: FR IP: 182.232.67.197 วันที่: 14 เมษายน 2559 เวลา:8:55:52 น.
  
ออกกำลังกายไม่ได้ค่ะ หมอห้าม เนื่องจากเป็นโรคเอ็นข้อหย่อน เอ็นไม่ดี ข้อต่อหลุดง่ายมาก

ส่วนผักผลไม้ ทานได้ต้องผ่านความร้อน หากกินสดๆ จะทำให้ท้องมีปัญหา ถ้าไม่ท้องอืดก็ท้องเสียเลย น่าจะเพราะเป็นโรคลำไส้แปรปรวนด้วย ก็เลยทำให้เป็นงี้

ยิ่งแอปเปิลยิ่งตัวร้ายสำหรับเรา กินไป 10-15 นาทีจะปวดท้องมาก แล้วก็จะถ่าย
โดย: Rita_Bunny วันที่: 25 พฤษภาคม 2559 เวลา:3:44:48 น.
  
Poohdani ,add line มานะค่ะ อยากจะขออนุญาติบอกวิธีการดูแลสุขภาพเพิ่มเติมค่ะ
โดย: รพีพรรณ IP: 1.47.77.184 วันที่: 19 สิงหาคม 2560 เวลา:8:14:19 น.
ชื่อ :
Comment :
 *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 

Rita_Bunny
Location :
กรุงเทพฯ  Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 26 คน [?]



ในโลกที่สับสนวุ่นวาย ใครกันที่ถูกพิษรัก
ในห้วงทะเลที่กว้างใหญ่ ใครกันดื่มยาแห่งความรักจนหมด
ฟ้าไร้ขอบเขตและผืนดินไม่สิ้นสุดกลายเป็นความว่างเปล่า
หน้าเพจรีวิวการทำอาหารของเราค่ะ เปิดหน้าเพจครั้งแรก 31 มีนาคม 2554 ทำอาหารในแบบง่ายๆ ตามสไตล์ Rita โฆษณาหน้าของคุณด้วยเลยสิ