วันที่ 2 :: เป้าหมาย 3 Kg ใน 1 เดือน!!! น้ำหนักเริ่มต้น(27/11/2010) 50.3 น้ำหนักวันจันทร์(29/11/2010) 50.2 น้ำหนักเย็นวันอังคาร(30/11/2010) 50.0 เมนูวันที่ 2 (30/11/2010) เช้า - โจ็กข้าวโอ๊ตฟักทองใส่เนื้อไก่ 1 ชาม + ท็อฟฟี่ผลไม้กวน 2 เม็ด + กาละแมร์ 1 ชิ้นคำเล็ก ว่างเช้า - กาแฟใส่ครีม 1 ช้อนชาปาดไม่น้ำตาล กลางวัน - โอวัลตินไฟว์เกรน 1 ซองชงกับข้าวโอ๊ต 2 ช้อนโต๊ะพูน + ท็อฟฟี่ผลไม้กวน 1 เม็ด + กาละแมร์ 1 ชิ้นคำเล็ก ว่างบ่าย - อัลมอนด์ 11 เม็ด + ท็อฟฟี่ผลไม้กวน 1 เม็ด + มะม่วง 1 ชิ้นฝานบางๆ + โอวัลตินร้อนหวานน้อยใส่ข้าวโอ๊ต 2 ช้อนชาพูน + ขนมปังกรอบใส้สับปะรดกวน 1 ชิ้น เย็น - ปลาอินทรีย์กรอบหวาน 1 กำมือ + วุ้นน้ำหวานใส่เม็ดแมงลักเพียบครึ่งชาม + ส้มลูกจิ๋ว 8 ลูก + พุทรา 1 ลูก(ลูกเท่าแอปเปิ้ลเขียว)  ออกกำลังกาย - ฟิตเนสเครื่องวิ่งฉึกๆ 55 นาที + เครื่องกระชับท้องแขนเซตละ 10 ครั้ง 3 เซต ขับถ่าย - เรียบร้อย ช่วงว่างบ่ายนี่กินจุบจิบสุดๆไปเลยค่ะ แต่ก็จุบจิบสมชื่อเดี๋ยวๆก็เล็มโน่นอันนี่อัน มะม่วงกับขนมปังใส้สับปะรดก็พี่ที่ออฟฟิตถือมายื่นให้ถึงที่อะค่ะ ก็รับมากลัวเสียน้ำใจ อิอิ เมื่อวานเย็นเล่นฟิตเนสเสร็จไปตัดผมต่อกว่าจะกลับถึงบ้าน 2 ทุ่มครึ่ง หิวสุดๆ เลยเผลอทานเยอะไปหน่อยนึง แต่ส่วนใหญ่ก็ผลไม้คงไม่อ้วนเท่าไหร่(มั๊ง?!!) วันนี้จะไปหาซื้อเครื่องชั่งแบบดิจิตอลแล้วค่ะ ทุกทีชั่งแต่บนฟิตเนสง่ะ **มีเรื่องเซอไพรส์ด้วยล่ะค่ะ** เมื่อเช้ายืนแปรงฟันเท้าเอวแล้วรู้สึกเหมือนเอวมันคอดๆลง เลยวิ่งไปเอาสายวัดมาวัดดู กรี๊ดดดดดด เอวเหลือ 25 นิ้วคร้าาาาคูนผู้ช๊มมมมมมมมม หายไปตั้ง 2 นิ้วใน 4 วันที่เริ่มทานข้าวโอ๊ต+อัลมอนด์+ลูกเดือย(บางวัน) เลยไปวัดสะโพกด้วยเหลือ 35.5 นิ้ว หายไปอีก0.5นิ้ว เหมือนที่หลายๆคนในห้องแป้งบอกเลยค่ะ ว่าถ้าทาน 3 อย่างนี้แล้วออกกำลังกายเยอะควบคู่ไปด้วย น้ำหนักไม่ค่อยลงแต่สัดส่วนเฟิร์มกระชับขึ้นแทนอ่าค่ะ นู๋พีชจะทานข้าวโอ๊ตทุกวันตลอดไปละค่ะ รักข้าวโอ๊ตจริงๆ Free TextEditor   Create Date : 01 ธันวาคม 2553 6 comments Last Update : 1 ธันวาคม 2553 9:12:25 น. Counter : 388 Pageviews. Share Tweet

ไม่นาน เกินรอ ออกกำลัง ดี อย่างงี้ จะติดตาม นะ ส่วนสูงเท่าไหร่จ๊ะ   โดย: แสนรัตน์ 1 ธันวาคม 2553 11:15:36 น.

กินข้าวโอ๊ตแล้วลดไหมคะ สู้ ๆ นะคะ   โดย: เต๋า (lovejustinkung ) 1 ธันวาคม 2553 12:05:57 น.

ตอบคุณแสนรัตน์ นู๋พีชสูง 160 เซนค่ะ จริงๆเมื่อไม่นานมานี้ก็ยังหนักประมาณ47-48อยู่อะค่ะ แต่ตบะแตกแหลกไปนิดส์ เหตุเกิดจากลดน้ำหนักผิดวิธีไปนิดรายละเอียดในบล็อคของวันก่อนๆนะคะ   โดย: พิซซ่าน่าหม่ำอั้มๆๆอาหย่อยจัง 1 ธันวาคม 2553 12:08:32 น.

ดีใจด้วยนะคะ ตะลึงกับสัดส่วนที่ลดลง พี่ยังไม่เคยวัดสัดส่วนเลยค่ะ(แอบกัว) ถ้าลดขนมลงอีกนิดแล้วเพิ่มผลไม้เข้าไปอีกหน่อยจะลงเร็วกว่านี้ค่ะ เอาใจช่วย.....   โดย: แม่อัยยะจัง IP: 182.53.194.176 1 ธันวาคม 2553 12:16:45 น.

น้ำหนักไม่ลงเท่าไหร่ แต่สัดส่วนลดลงดีกว่านะคะ แสดงว่าร่างกายกระชับขึ้น สู้ๆ ค่ะ พรุ่งนี้อาจได้เห็นเลข 4 แล้วนะ ^^   โดย: ญ. 1 ธันวาคม 2553 12:39:59 น.

สู้ๆคะ เก่งจังคะ เอวลดลงแล้ว เดี๋ยวน้ำหนักก็ลดลงตามมาเองคะ   โดย: ซักวันฉันจะสวยให้เธอดู 1 ธันวาคม 2553 15:11:55 น.