วันที่ 9 เมษายน 2553

 เลขที่ 9

 Username  เหมียวสีส้ม

 น้ำหนักแรก  57.9 kg

 น้ำหนักเป้าหมาย  52.0 kg

 น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้  55.4 kg

สรุปผลการลดในช่วงโปรตีนบริสุทธิ์รอบที่ 1/2

06/4/53 >>>  55.5 kg 

07/4/53 >>>  55.6 kg 

08/4/53 >>>  56.4 kg 

09/4/53 >>>  55.4 kg 

 รวมลดลงไป  2.5 kg

 อาหารที่กิน

     เช้า ไก่ย่าง 5 ดาว 1/4 ตัว + ตับไก่ย่าง 2 ไม้

    ว่างเช้า น้ำขิงไม่ใส่น้ำตาล 1 แก้ว

     กลางวัน ปลาซาบะย่าง 1/2 ตัว+ไข่ต้ม 1 ฟอง

     ว่างกลางวัน  น้ำขิงไม่ใส่น้ำตาล 1 แก้ว+โยเกิร์ต 1 ถ้วย

      เย็น กุ้งนึ่งนมสด (กุ้ง 6 ตัว ไข่ 1 ฟอง นมสด)

 ดื่มน้ำเปล่า ประมาณ 3.5 ลิตร

 กิจกรรม     วิ่ง 30 นาที เดิน 10 นาที

 ความรู้สึก  น้ำหนักกลับมาเป็นปกติแล้ว เพราะได้ขับถ่ายไปเมื่อวาน และออกกำลังกายรีดน้ำหนัก ได้กำไรมาอีก 1 ขีด แค่นี้ก็ดีใจแล้ว

ใกล้วันหยุดยาวแล้ว วางแผนการกินให้ดี ๆ นะคะ ไม่งั้นสิ่งที่เราทำมาทั้งหมดจะเสียไปโดยไม่ได้อะไรกลับมา ยกเว้นน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นนอกจากตั้งสติก่อนสต๊าร์ต...ยังต้องต้องสติก่อนกินด้วยนะคะ

สู้ ๆ ค่ะ

Create Date : 09 เมษายน 2553
Last Update : 9 เมษายน 2553 21:46:45 น.		10 comments
Counter : 508 Pageviews.
Share Tweet