เลขที่ 9

 Username  เหมียวสีส้ม

 น้ำหนักแรก  57.9 kg

 น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้  56.5 kg

สรุปผลการลดในช่วงจู่โจม

22/3/53 >>>  57.9 kg

23/3/53 >>>  57.9 kg (ไม่ได้ชั่งน้ำหนักค่ะ)

24/3/53 >>>  56.7 kg

25/3/53 >>>  56.4 kg

26/3/53 >>>  56.5 kg  (เพิ่มขึ้น 0.1 kg)

27/3/53 >>>  56.4 kg 

28/3/53 >>>  56.5 kg  (เพิ่มขึ้น 0.1 kg)

 ลดลงไป  1.4 kg

 อาหารที่กิน

        เช้า   ไม่ได้กินค่ะ (ตื่นสาย)

        กลางวัน  ไก่ย่างส่วนสะโพก 1 ชิ้น+ตับไก่ย่าง 1 ไม้+หัวใจย่าง 1 ไม้

        ว่างกลางวัน  โยเกิร์ต 1 ถ้วย

        เย็น เนื้อย่าง

 ดื่มน้ำเปล่า  ประมาณ 3.0 ลิตร

 กิจกรรม     เดินสลับวิ่งเหยาะๆ 40 นาที 

 ความรู้สึก    อ้าว น้ำหนักขึ้นมาอีกแล้ว เหวี่ยงไปเหวี่ยงมาอิชั้นเริ่มจะงง

              แต่ไม่จิตตกนะคะ เพิ่มได้ก็ต้องลดได้ ผ่านมาหมดแล้ว

              ทั้งน้ำหนักลดฮวบ ๆ หรือลดยังไงก็ไม่ลงสักที

              แค่นี้ชิล ๆ ค่ะ

พรุ่งนี้กินผักได้แล้วดีใจจัง

เตรียม ไว้แล้ว พรุ่งนี้จะหั่นเป็นแท่งแช่เย็นเจี๊ยบ ๆ

แล้วเอามาแทะเล่นเป็นสแนค

แล้วจะไปหาซื้อ กับ ไว้ด้วย

ข้าวโพดแป้งเยอะกินมากไม่ดี จะพยายามกินผักให้ครบ 5 สีหรือมากที่สุดค่ะ

ผักจ๋า...เราจะได้เจอกันแล้วนะจ๊ะ

ขอให้เพื่อน ๆ ทุกคนมีความสุขกับการลดน้ำหนักนะคะ สู้ ๆ

Create Date : 28 มีนาคม 2553
Last Update : 28 มีนาคม 2553 21:48:18 น.		6 comments
Counter : 410 Pageviews.
Share Tweet