วันที่ 4 เมษายน 2553

 เลขที่ 9

 Username  เหมียวสีส้ม

 น้ำหนักแรก  57.9 kg

 น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้ 56.6 kg

สรุปผลการลดในช่วงโปรผักรอบที่ 1

29/3/53 >>>  56.0 kg 

30/3/53 >>>  56.0 kg 

31/3/53 >>>  56.0 kg  (ไม่ได้ชั่งค่ะ)

01/4/53 >>>  56.7 kg  (ขึ้นมา 0.7 kg)

02/4/53 >>>  56.9 kg   (ขึ้นมา 0.2 kg)

03/4/53 >>>  56.9 kg  (ไม่ได้ชั่งค่ะ)

04/4/53 >>>  56.6 kg 

 รวมลดลงไป  1.3 kg

 อาหารที่กิน

     เช้า  นม 1 แก้วใหญ่ + โยเกิร์ต 1 ถ้วย

     กลางวัน  ชาบูชิ (เนื้อ กุ้ง ปลา ไข่ ผักเยอะมากๆ ๆ ๆ ๆ ๆ)

     เย็น สลัดผัก 1 จานใหญ่เบิ้มๆๆ

 ดื่มน้ำเปล่า  ประมาณ 3.5 ลิตร

 กิจกรรม     วิ่ง 35 นาที เดิน 10 นาที

 ความรู้สึก  วันสุดท้ายของการกินผักได้ในรอบนี้ กินผัก      ทิ้งทวนแทบจะหมดตลาด

พรุ่งนี้กลับมาโปรตีนล้วนรอบสอง ต้องรีดน้ำหนักลงให้ได้ จำเอาไว้ว่า 

 อย่ากินน้อยเกินไป

  อย่ากินของนอกเหนือจากที่กินได้

 และต้องออกกำลังกายเหมาะสมด้วย  

สู้ ๆ

Create Date : 04 เมษายน 2553
Last Update : 4 เมษายน 2553 21:55:40 น.		14 comments
Counter : 499 Pageviews.
Share Tweet