วันที่ 8 เมษายน 2553

 เลขที่ 9

 Username  เหมียวสีส้ม

 น้ำหนักแรก  57.9 kg

 น้ำหนักเป้าหมาย  52.0 kg

 น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้  56.4 kg

สรุปผลการลดในช่วงโปรตีนบริสุทธิ์รอบที่ 1/2

06/4/53 >>>  55.5 kg 

07/4/53 >>>  55.6 kg 

08/4/53 >>>  56.4 kg 

 รวมลดลงไป  1.5 kg

 อาหารที่กิน

     เช้า โยเกิร์ต + นม + มะนาว

    ว่างเช้า น้ำขิงไม่ใส่น้ำตาล 1 แก้ว

     กลางวัน ปลาซาบะย่าง 1 / 2 ตัว + ไก่ย่างห้าดาว 1 / 4 ตัว

     ว่างกลางวัน  น้ำขิงไม่ใส่น้ำตาล 1 แก้ว

      เย็น ปลาดอร์ลี่นึ่งมะนาว 1 / 2 ตัว + ตับไก่ย่าง 4 ไม้

 ดื่มน้ำเปล่า ประมาณ 3.5 ลิตร

 กิจกรรม     วิ่ง 40 นาที เดิน 10 นาที

 ความรู้สึก น้ำหนักเหวี่ยงขึ้นมาอีกแล้ว เพราะเมื่อคืนกินเยอะแถมซดน้ำต้มยำอีก กรรมเป็นผลของการกระทำจริง ๆ ไม่ยอมถ่ายด้วยต้องดีท็อกซ์แต่เช้า พอสาย ๆ ก็สบายท้อง  แต่ไม่เป็นไรนะช่วงลดน้ำหนัก น้ำหนักมันจะ + - 1 กิโล แบบนี้แหละ เป็นภาวะปกติ เพิ่มได้ก็ต้องลดได้  

ผลของการกินเยอะมาก แถมเมื่อวานก็พักร่างกาย

วันนี้เลยรู้สึกว่าออกกำลังกายได้อึดขึ้น มีแรงวิ่งได้นานหน่อย

คนอื่นเค้านั่งคุยกัน เค้านอนดูทีวีกินขนมกันสบาย  

แต่เราต้องมาวิ่ง ๆ  ๆ ๆ ๆ ออกกำลังกาย ถามว่ารู้สึกยังไง

ก็บอกตามตรงว่าอิจฉาตรงที่เค้าได้กินขนมนี่แหละ

ที่เหลือจากนั้นเรายอมแบ่งเวลาประมาณชั่วโมงเดียวมาออกกำลังกาย

เสร็จแล้วก็ไปนั่งคุยหรือนอนดูทีวีก็ได้ 

แต่เราจะได้สุขภาพที่ดี ร่างกายแข็งแรง

และน้ำหนักลดลงด้วย การออกกำลังกายชนะเลิศจริง ๆ เลย  

เป็นกำลังใจให้กับเพื่อน ๆ ทุกคนนะคะ สู้ ๆ

Create Date : 08 เมษายน 2553
Last Update : 8 เมษายน 2553 22:23:49 น.		5 comments
Counter : 473 Pageviews.
Share Tweet