Fit & Firm For Life สัปดาห์ที่ 4 วันที่ 4 (21 ส.ค.51)
.............เมื่อวานไปเต้นแอโรบิคที่ห้างฯ มาค่ะ หลังจากที่ไม่ได้ไปซะนาน คือเคยไปกับเพื่อนครั้งนึง แต่ก็ไม่ค่อยได้เต้นซักเท่าไหร่ เพราะมัวหัวเราะอยู่นั่นแหละ เมื่อวานก็เหมือนเดิมเลยค่ะ มัวแต่หัวเราะเหล่าบรรดาป้าๆ เห็นแกสูงอายุกันเถอะ แต่แหม..เวลาออกสเต็ปเนี่ย สาวๆ ยังอาย เก่งจริงค่ะ ยอมรับ......แต่ครั้งนี้ได้เต้นมากกว่าครั้งที่แล้วค่ะ เต้นไปซะ 1 ชั่วโมง แหะ แหะ.......
เมนูอาหารประจำวันนี้
เช้า - -ขนมปังโฮลวีททาแยมหวานน้อย 2 แผ่น (156) + นมไขมันต่ำ 1 แก้ว (240) + โค๊กซีโร่ (0)
กลางวัน - - ข้าว 1 ทัพพี (80) + ผัดบล็อคโคลี่ (160) + สับปะรด 1 ชิ้น (60)
เย็น - - โยเกิร์ตรสธัญพืชไขมันต่ำ 1 ถ้วย (120) + ไข่ต้ม (73)
.............รวมแคลอรี่ที่รับเข้าไป 889 kcal.
..
ออกกำลังกาย - - วันนี้คงไม่ได้ออกค่ะ
ประเมินผล - -
ความรู้สึก - -
Create Date : 21 สิงหาคม 2551 |
|
16 comments |
Last Update : 21 สิงหาคม 2551 7:54:20 น. |
Counter : 492 Pageviews. |
|
|
|