รู้จัก biological clock เพื่อการหลับลึก
เพราะในเวลานั้น นอกจากการหลั่งของโกร๊ธฮอร์โมนเมื่อหลับลึกแล้ว การปรับนาฬิกาชีวิต (biological clock) ให้นอนเป็นเวลา ยังมีส่วนช่วยให้อิมมูนซิสเต็มทำงานเป็นเลิศ
นาฬิกาชีวิต คือนาฬิกาประจำตัวที่ถูกตั้งโปรแกรมไว้ในเซลล์เนื้อเยื่อและอวัยวะต่างๆ โดยกลุ่มนักวิทยาศาสตร์ที่ศึกษาเรื่องนี้รายงานว่า นาฬิกาประจำตัวแต่ละคนประกอบด้วยกลุ่มเซลล์ประสาทขนาดจิ๋วชื่อ ซูปราไคแอสแมติกนิวเคลียส (suprachiasmatic nucleus หรือ SCN) ซึ่งฝังลึกอยู่ในสมองส่วนหน้ามีหน้าที่ควบคุมเวลาการทำกิจกรรมพื้นฐานของชีวิต เช่น การกินอาหาร จากนั้นจะส่งข้อมูลเรื่องเวลาไปยังต่อมปิทุยทาริ ซึ่งทำหน้าที่กระตุ้นให้เกิดการหลั่งฮอร์โมนอื่นๆ ไปพร้อมกับกิจกรรมนั้นๆ เพื่อให้ระบบอิมมูนซิสเต็มทำงานเต็มประสิทธิภาพ
ฉะนั้น หากเราไม่ทำกิจกรรมพื้นฐานที่เคย(หรือควร)ทำเป็นประจำ นาฬิกาชีวิตของเราจะรวน อิมมูนซิสเต็มหย่อน ความผิดปกติหรืออาการของโรคบางอย่างอาจกำเริบได้
ดังนั้นการนอนเป็นเวลาและหลับลึกจึงเป็นปัจจัยสำคัญอย่างหนึ่ง ถ้าจะให้ดียิ่งขึ้น ควรเสริมด้วยการออกกำลังกายรับแสงแดดยามเช้า และกินอาหารให้ตรงเวลาด้วยนะคะ
ขอบคุณข้อมูลจาก //www.cheewajit.com
Create Date : 30 กรกฎาคม 2554 |
|
0 comments |
Last Update : 30 กรกฎาคม 2554 7:03:09 น. |
Counter : 869 Pageviews. |
|
|
|