++ JOOM & FIVE ++
Group Blog
 
<<
สิงหาคม 2551
 
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31 
 
26 สิงหาคม 2551
 
All Blogs
 

ออกกำลังกายสลายเซลลูไลต์

Courtney Barroll, ซึ่งเป็นครูฝึกของ New York City's Equinox Fitness Club แนะนำว่า การกำจัดเซลลูไลต์ หรือผิวลูกฟูก
ที่ดีที่สุดและประหยัดสตางค์ ก็คือ การจำกัดอาหารที่มีไขมัน ควบคู่กับการออกกำลังกายแบบแอโรบิค และ 3 ท่าง่าย ๆ ต่อไปนี้
ก็เป็นท่าบริหารทีช่วยสลายไขมันหน้าท้องและต้นขาของคุณได้ค่ะ เธอแนะนำว่า ใช้เวลาเพียงวันละ 30 นาที สัปดาห์ละ 3 ครั้ง แค่นี้คุณก็อวดขาสวย รับลมร้อนอย่างมั่นใจทุกสายตาแล้วล่ะค่ะ





ท่าที่ 1 : นอนตะแคงข้างซ้าย มือซ้ายเหยียดออก งอขาข้างซ้าย และเหยียดขาข้างขวาออกไปตรง ๆ ยกขึ้นในระดับเดียวกับ
สะโพก พร้อม ๆ กับหายใจออกช้า ๆ ค้างไว้ในท่านี้ 2 นาทีและหายใจเข้าในขณะที่ยกขาข้างขวาลง





ท่าที่ 2 : งอขาทั้งสองข้างเข้าหาเข่า ยกขาด้านขวาขี้น (ดังรูป) หายใจออกในขณะที่ยกขาขึ้น และสูดหายใจเข้าในขณะที่
ยกขาด้านขวาลง





ท่าที่ 3 : งอขาข้างซ้ายเข้ามาเล็กน้อย ยืดขาขวาออกไปแล้วยกขาขึ้น หายใจเข้าช้า ๆ ในขณะที่ดึงเข่าด้านขวาเข้าหาอก ทำท่านี้ 2 ครั้ง แล้วจึงกลับสู่ท่าเหยียดขาตรง

หลังจากนั้นให้สลับข้างทำ







 

Create Date : 26 สิงหาคม 2551
9 comments
Last Update : 26 สิงหาคม 2551 16:42:33 น.
Counter : 910 Pageviews.

 

เพลงเพาะ ชื่ออะไรค่ะ

 

โดย: yo IP: 125.26.168.223 28 สิงหาคม 2551 8:38:46 น.  

 

ชื่อเพลง take me to your heart ค่ะ

 

โดย: สาวพิษณุโลก** 28 สิงหาคม 2551 17:38:40 น.  

 


ทานสุกี้มื้อเย็นนี้นะคะ  เพิ่งทำเสร็จค่ะ


เชิญค่ะ...สบายดีไหมคะ....คิดถึงค่ะ

 

โดย: superss 1 กันยายน 2551 17:45:05 น.  

 

อยากจะทำบ้าง แต่ทำได้ 2 นาทีความขี้เกียจก็มากรายซะเนี่ย... เป็นงัยบ้างคะสบายดีมั้ยเอ่ยย

 

โดย: jackjah 10 กันยายน 2551 3:42:45 น.  

 

แวะมาออกกำลังกายค่ะ ตอนนี้ขาเขอใหญ่ซ๊าส์ .... เฮ้อ !! เครียด

 

โดย: เมลานีนสี=Pink= 28 ตุลาคม 2551 21:55:33 น.  

 

หวัดดีค่ะ
ขอบคุณนะที่เข้ามาเม้นให้น่ะ
เรามาเป็นเพื่อนกันนะค่ะ
มีออกกำลังกายสลายเซลลูไลต์ด้วย
ดีเลย...เราขอเอาไปใช้บ้าง ^^

 

โดย: หมูฟ้า 12 พฤศจิกายน 2551 22:54:35 น.  

 

สวัสดีค่ะ กำลังอยากลดอยู่เลย

 

โดย: กอล์ฟ (mantamas ) 30 กรกฎาคม 2552 15:03:16 น.  

 

ตอนนี้บริหารด้วยท่า Inlove อยู่ค่ะ

แต่จะลองบริหารด้วย 3 ท่านี้ด้วย

นานไม๊คะกว่าจะเห็นผล

 

โดย: ปาย IP: 172.168.1.213, 124.157.129.246 27 มกราคม 2553 19:11:37 น.  

 

thank you ka.

 

โดย: nana IP: 182.52.101.220 13 มิถุนายน 2556 13:14:27 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ


joom_stou
Location :
พิษณุโลก Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




Friends' blogs
[Add joom_stou's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.