ออกกำลังกายสลายเซลลูไลต์ Courtney Barroll, ซึ่งเป็นครูฝึกของ New York City's Equinox Fitness Club แนะนำว่า การกำจัดเซลลูไลต์ หรือผิวลูกฟูก ที่ดีที่สุดและประหยัดสตางค์ ก็คือ การจำกัดอาหารที่มีไขมัน ควบคู่กับการออกกำลังกายแบบแอโรบิค และ 3 ท่าง่าย ๆ ต่อไปนี้ ก็เป็นท่าบริหารทีช่วยสลายไขมันหน้าท้องและต้นขาของคุณได้ค่ะ เธอแนะนำว่า ใช้เวลาเพียงวันละ 30 นาที สัปดาห์ละ 3 ครั้ง แค่นี้คุณก็อวดขาสวย รับลมร้อนอย่างมั่นใจทุกสายตาแล้วล่ะค่ะ ท่าที่ 1 : นอนตะแคงข้างซ้าย มือซ้ายเหยียดออก งอขาข้างซ้าย และเหยียดขาข้างขวาออกไปตรง ๆ ยกขึ้นในระดับเดียวกับ สะโพก พร้อม ๆ กับหายใจออกช้า ๆ ค้างไว้ในท่านี้ 2 นาทีและหายใจเข้าในขณะที่ยกขาข้างขวาลง ท่าที่ 2 : งอขาทั้งสองข้างเข้าหาเข่า ยกขาด้านขวาขี้น (ดังรูป) หายใจออกในขณะที่ยกขาขึ้น และสูดหายใจเข้าในขณะที่ ยกขาด้านขวาลง ท่าที่ 3 : งอขาข้างซ้ายเข้ามาเล็กน้อย ยืดขาขวาออกไปแล้วยกขาขึ้น หายใจเข้าช้า ๆ ในขณะที่ดึงเข่าด้านขวาเข้าหาอก ทำท่านี้ 2 ครั้ง แล้วจึงกลับสู่ท่าเหยียดขาตรง หลังจากนั้นให้สลับข้างทำ   Create Date : 26 สิงหาคม 2551 9 comments Last Update : 26 สิงหาคม 2551 16:42:33 น. Counter : 1338 Pageviews. Share Tweet

เพลงเพาะ ชื่ออะไรค่ะ   โดย: yo IP: 125.26.168.223 28 สิงหาคม 2551 8:38:46 น.

ชื่อเพลง take me to your heart ค่ะ   โดย: สาวพิษณุโลก** 28 สิงหาคม 2551 17:38:40 น.

เชิญค่ะ...สบายดีไหมคะ....คิดถึงค่ะ   โดย: superss 1 กันยายน 2551 17:45:05 น.

อยากจะทำบ้าง แต่ทำได้ 2 นาทีความขี้เกียจก็มากรายซะเนี่ย... เป็นงัยบ้างคะสบายดีมั้ยเอ่ยย   โดย: jackjah 10 กันยายน 2551 3:42:45 น.

แวะมาออกกำลังกายค่ะ ตอนนี้ขาเขอใหญ่ซ๊าส์ .... เฮ้อ !! เครียด   โดย: เมลานีนสี=Pink= 28 ตุลาคม 2551 21:55:33 น.

หวัดดีค่ะ ขอบคุณนะที่เข้ามาเม้นให้น่ะ เรามาเป็นเพื่อนกันนะค่ะ มีออกกำลังกายสลายเซลลูไลต์ด้วย ดีเลย...เราขอเอาไปใช้บ้าง ^^   โดย: หมูฟ้า 12 พฤศจิกายน 2551 22:54:35 น.

สวัสดีค่ะ กำลังอยากลดอยู่เลย   โดย: กอล์ฟ (mantamas ) 30 กรกฎาคม 2552 15:03:16 น.

ตอนนี้บริหารด้วยท่า Inlove อยู่ค่ะ แต่จะลองบริหารด้วย 3 ท่านี้ด้วย นานไม๊คะกว่าจะเห็นผล   โดย: ปาย IP: 172.168.1.213, 124.157.129.246 27 มกราคม 2553 19:11:37 น.

thank you ka.   โดย: nana IP: 182.52.101.220 13 มิถุนายน 2556 13:14:27 น.