กลางวัน

ข้าว 2 ทัพพี, ปลาทอด ผักต้ม(มะเขือ 4 ลูก), ผัดพริกแกงหมูถั่วฝักยาว, สาคูถั่วดำมะพร้าวอ่อน(กะทิ)1/2 ถุง รวมเป็น 606 Kcl ไขมัน 13 G

เย็น

สลัดผักและผลไม้ รวมเป็น 250 Kcl ไขมัน 3 G

รวมแล้วทั้งวันทานไป 1382Kcl ไขมันรวม 29 G

กิจกรรม
-กวาด- เช็ดตึก 4 ชั้น (ขึ้นลง บันได 1 เซ็ต กับ อีก 1 ชั้น) วันนี้โกงคะเช็ดแค่ชั้นเดียว อิอิ แต่กวาด หมดทุกชั้นเลย
-ฟิตเนส เดิน 500 เมตร วอร์มอัพ 10 นาทีด้วยเครื่องปั่น, เวตเทรนนิ่ง 30 นาที, Ellip Bern 30 นาที

อ่าวันนี้ดูเหมือนจะทานอาหารเพื่อสุขภาพเน๊อะ  พอดีว่าวันนี้แม่ทำน้ำพริกผักปลาทอดก็เลยจัดการซะเลยคะ แล้วพอตอนเย็นออกกำลังกายเสร็จก็แวะทานสลัด เพราะว่าพยายามจะควบคุมอาหารช่วงเย็นให้ได้ก็ผ่านไปได้ด้วยดี ทั้งที่อยากจะกินไส้กรอกใจจะขาดแล้วววว ทำไมน๊อฉันถึงได้ชอบอาหารประเภทนี้จริงๆ แนนสังเกตุดูนะคะ จะเห็นว่าคนที่เขาหุ่นดีๆ จะชอบทานพวก ส้มตำ ยำ ต้มจืด หรืออะไรๆๆ ที่มันไม่เหมือนเรา เพราะเราชอบ กระทิ, หมูสามชั้น, ไก่ติดหนัง, ชุบแป้งทอด หืมมม พูดแล้วน้ำลายจะไหล ถ้าเปลี่ยนวิธีการกินได้ก็คงจะดีไม่น้อยเน๊อะเอาน่ะยังไงก็สู้ต่อไปนั่นแหละคะ ค่อยๆเปลี่ยนไปแม้จะยากแต่ก็สู้ตาย

อ่ามีเพื่อนๆ ถามว่า ทำไมไม่ทานโค๊กซีโร่ อยากจะบอกว่า ที่ไม่ทานไม่ใช่ไม่ชอบหรอกนะคะ แต่ว่านะบ้านแนนเป็นร้านขายของคะ แล้วตัวแนนเองนานๆ จะไปShopping แล้วที่ร้านไม่ได้ขายโค๊กจำพวกนี้เลยเพราะมันขายไม่ดีก็เลยเหมือนกับคนขี้เกียจอ่าคะ คืออะไรใกล้มือก็เอามาทาน แต่ก็พยายามจำกัดมันโดยการผสมน้ำเปล่า ครั้นจะเอามาทานทีละ 100 ml ก็จะให้ความรู้สึกน้อยไป ก็ผสมน้ำเปล่าเลยละกันอิอิ แต่ว่าไม่นานนี้ซื้อแน่ๆ คะ จะไปช๊อปปิ้งๆๆ