สวัสดีเพื่อนๆ ทุกคนจ้า

อ่า วันนี้ต้องตื่นมาพร้อมกับความตกกะใจ  มันมาคะ แบบไม่ทันรู้เนื้อรู้ตัว ถึงว่าทำไมช่วงที่ผ่านมามันจิตตกแล้วก็กินเป็นพายุเข้า เช้าขึ้นมาตกกะใจหมดเลยวันกุหลาบนี่เอง

หุๆ เมื่อวานตั้งใจมากเลยคะอุตส่าห์ ควบคุมการกินให้เป็นระเบียบ แล้วเย็นว่าจะไปออกกำลังกายอย่างเต็มที แต่แล้วคะเผลอหลับคะอยู่ๆ มันก็ง่วงงงงก็เลยเผลอหลับไปตื่นมาฟ้ากะมืดแย้วคะ ก็เลยนะ อืมมมมมอิอิลักไก่ซะงั้น และเจอกันใหม่พรุ่งนี้นะคะ

เช้า

ข้าว 2 ทัพพี, ผัดวุ้นเส้น 2 ช้อนโต๊ะ, แกงหมู 4 ช้อนโต๊ะ, ส้มจีน 5 ลูก ปริมาณพลังงานโดยรวม 610 Kcl ไขมันโดยประมาณ 10 G

กลางวัน

ก๋วยเตี๋ยวหมี่เกี๊ยวกวางตุ้งพิเศษ ปริมาณพลังงานโดยรวม 400 Kcl ไขมันโดยประมาณ 8 G




เย็น

เกาเหลากวางตุ้งหมูแดง, ป๋อเปี๊ยะทอด(เส้นผ่าศูนย์กลาง 2 Cm ยาว 4 นิ้ว) 3 ชิ้น ส้มจีน 5 ลูก ปริมาณพลังงานโดยรวม 650 Kcl ไขมันโดยประมาณ 20 G

รวมปริมาณพลังงานที่ได้รับโดยประมาณ 1660 kcl ไขมัน 38 G

กิจกรรม

- กวาดเช็ดตึก 4 ชั้น ขึ้นบันได 2 รอบ

- ฟิตเนส เผลอหลับ