20 Oct 08==> 95 Kg จาก 110 Kg(อาการแน่นหน้าอก)

สวัสดีค่าเพื่อนๆทุกคน

มาดูรายการอาหารวันนี้กันก่อนเลยเน๊อะ

เช้า
แยมโรลสตอเบอรี่, ข้าว 1 ทัพพี, ผัดผักบุ้ง, แกงเนื้อ, ไข่ต้ม 1 ฟอง รวมเป็น 621 Kcl ไขมัน 15 G

กลางวัน
ข้าว 1 ทัพพี, ผัดผักบุ้ง, แกงเนื้อ, ไข่ต้ม 1 ฟอง รวม 271 Kcl ไขมัน 6 G

ระหว่างวัน
เป๊ปซี่ 100 Ml + น้ำเปล่า 100 Kcl (สิ้นเดือนนี้เงินออกจะซื้อ พวก Coke Zero มาทานคะ เนื่องจากที่บ้านแนนเป็นร้านขายของจ๊ะ มีไรใกล้มือก็เลยนะ อีกอย่างที่บ้านเขาไม่ซื้อพวก Zoro มาขายเพราะขายไม่ดีด้วยจ้า)

เย็น
ฝรั่งสามรส 1 ถุงเล็ก(เท่าถั่วถุงละห้าบาทแต่น้อยชิ้นจังแพงง่ะ), สลัดผัก, โกโก้เนเจอร์กิฟ, ฮ็อตด๊อก 1 ใน 3 ยาว 6 นิ้ว รวมเป็น 410 Kcl ไขมัน 5 G

รวมทั้งหมดทานไป 1402 Kcl ไขมัน 26 G

กิจกรรมทั้งวัน
-ไม่ได้เช็ดคะ(ปัญหาสุขภาพ จะเล่าให้ฟังด้านล่างนะคะ
- คาดิโอร์ 50 นาที บริหารเฉพาะส่วนอย่างละสามเซ็ต 7 ส่วน ราวๆ 30 นาที

คืออยากเล่าให้ฟังว่าที่ตอนเช้า ไม่ได้ทำความสะอาดบ้านตึก 4 ชั้นทั้งที่ทำมาเป็นเวลา 3 เดือนแล้วเพราะว่า วันนี้หลังจากขึ้นบันไดไปถึงชั้นสี่ ปรกติแนนจะนั่งพักก่อนค่อยเริ่มกวาด แต่วันนี้ไม่เหนื่อยเลยกวาดเลย กวาดไปได้แป๊ปเดียวมันแน่นหน้าออก เหมือนขาดอากาศหายใจ(ปรกติถ้าเกิดอาการนี้คือเป็นแค่เฮือกเดียวคิดว่าเพื่อนๆ น่าจะเคยเป็น) แต่วันนี้มันเป็น ยาวเลยคะตอนแรกกลัวมากกลัวจะเป็นลมตายอยู่แถวนั้นเลยหยุด แล้วหันหน้าหาอากาศ ถ่ายเทแล้วสูดหายใจลึกมันดีขึ้นคะ แต่พอขยับตัวจะกวาดต่อ ก็เหมือนจะเป็นอีก ก็เลยหยุดนั่งเลยอาการมันก็ดีขึ้น ยกเว้นรู้สึกทึบๆที่หัว การมองเห็นมันดูๆ แปลกจะต้องหรี่ตายังไงไม่รู้คะ เลยรีบลงไปนั่ง เลยไม่ได้กวาดเช็ดถูกตึกเลย แล้วก็ดีขึ้น แต่ยังรู้สึกแน่น ๆที่หน้าออกอยู่บ้างคะ
แต่สักพักพิจารณาดูมันน่าจะเกิดจากการออกกำลังกาย ส่วน กล้ามเนื้อ อกหรือเปล่า คล้ายกับ ตะคริวกินไรประมาณนี้คะ เพราะมันแน่นตรงกลางอกเลย = = วันนี้เลยกำลังคิดว่าจะลองไปออกกำลังกายเบาๆ ดูก่อนว่าจะเป็นอีกไหม (พี่สาวบอกว่าหอบหรือเปล่า แต่ชีวิตนี้ทั้งคนในบ้านทั้งเราไม่เคยเป็นเลย)

Edit เพิ่ม เปลี่ยนแปลง อาหารที่ทาน กับกิจกรรมค่า
อยากบอกว่าพอไปออกกำลังกายแล้วรู้สึกผ่อนคลายแล้วก็สดชื่นมาก วันนี้มีเทรนเนอร์ มาเคี่ยว ตลอดเลย สนุกดีแล้วก็ ดีคะที่ไม่เป็นลม ขอบคุณสำหรับคำแนะนำจากเพื่อนๆ นะคะ

Create Date : 20 ตุลาคม 2551 Last Update : 20 ตุลาคม 2551 20:45:24 น. Counter : 244 Pageviews.		12 comments
Share Tweet