สูตรอาหารลดความอ้วน
สูตรอาหารลดความอ้วน สูตรที่ 1 สูตรอาหารไฮโซค่ะ 3 วัน 3 กก. อึม เป็นไง อ่านแล้วน่าสนใจดีไม๊คะ วันละ 1 กก. แบบนี้ 1 อาทิตย์ก็ผอมเพรียวสมใจอยาก แถมรายการอาหารยังไม่โหด เหมือนซุปผักเมื่อกี้อีกด้วย ได้ทานขนมปังอีกตะหาก สวรค์ของคนลดน้ำหนักเลยค่ะ แต่ขอบอกค่ะว่าแต่ละวันอาหารตามสูตรหายากมากกก แบบออกแนวไฮโซ บ้านๆ อย่างเราไม่ค่อยซื้อทานหรอกค่ะ สูตรมีดังนี้นะคะ
วันที่ 1 เช้า กาแฟ หรือ ชา ไม่ใส่น้ำตาลและครีมเทียม 1 ถ้วย ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น (โฮลวีทได้ก็จะดีมาก) ถั่ว baked bean 120 กรัม (ถั่วในซอสมะเขือเทศ) ส้ม 1 ลูก
กลางวัน กาแฟ หรือชา 1 ถ้วย ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น ปลาทูน่า 120 กรัม
เย็น ถั่วฝักยาวต้ม 120 กรัม บีทรูท หรือ แครอท ต้ม 120 กรัม แฮมไก่ 2 แผ่น ไก่เท่านั้นนะคะ ไอศกรีม วานิลา 1 ถ้วยเล็ก
วันที่ 2 เช้า กาแฟหรือ ชา 1 ถ้วย ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น ไข่ต้ม 1 ฟอง กล้วยหอม 1/2ผล
กลางวัน แครกเกอร์แบบเค็ม 5 แผ่น ชีส low fat 1 แผ่น (อาจเปลี่ยนเป็น โยเกิร์ตรสธรรมชาติ)
เย็น บล๊อคโครี่ กับแครอท ต้ม อย่างละ 120 กรัม แฮมไก่ 2 แผ่น กล้วยหอม 1/2ผล ไอศกรีม วานิลา 1 ถ้วยเล็ก
วันที่ 3 เช้า กาแฟหรือ ชา 1 ถ้วย แครกเกอร์ เค็ม 5 แผ่น ชีส low fat 1 แผ่น แอ๊ปเปิ้ล 1 ผล
กลางวัน กาแฟหรือชา 1 ถ้วย ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น ไข่ต้ม 1 ลูก
เย็น ดอกกะหล่ำต้ม กับ แครอท อย่างละ 120 กรัม ทูน่า 120 กรัม แตงไทย หรือ แคนตาลูป 1 ชิ้น ไอศกรีมวานิลา 1 ถ้วยเล็ก สูตรที่ 2 เห็นเค้าบอกว่าเป็นสูตรพระราชทาน จากสมเด็จพระเทพฯ สูตรน่าสนใจมากค่ะ และยังบอกอีกว่าสามารถลดน้ำหนักได้ อาทิตย์ละ 9 กก. ค่ะ เห็นสูตรครั้งแรกดิฉันจดอย่างเร็วเลย ถ้าลดได้ขนาดนี้ละล่ะก็ ต่อให้ทานผิดพลาดยังไง อย่างต่ำคงลดได้ 3 กก. แหละค่ะ อาหารก็หาง่ายๆ เหมือนเราทานทุกวันนี่ล่ะค่ะ
วันที่ 1 เช้า
น้ำผลไม้คั้นหรือโยเกิร์ต 1 ถ้วย กลางวัน
ไข่ต้ม 2 ฟอง เย็น
สลัดผัก
วันที่ 2 เช้า
น้ำผลไม้คั้นหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล 1 ถ้วย กลางวัน
ไข่ต้ม 2 ฟอง เย็น
โยเกิร์ต 1 ถ้วย
วันที่ 3 เช้า
กาแฟไม่ใส่น้ำตาล 1 ถ้วย หรือโยเกิร์ต 1 ถ้วย กลางวัน
เกาเหลาลูกชิ้น 1 ชาม (เนื้อ,หมู) เย็น
สับปะรด 1 ชิ้น
วันที่ 4 เช้า
น้ำผลไม้คั้น หรือกาแฟดำและขนมปัง 1 แผ่น กลางวัน
สลัดผักและไก่ย่าง 1 ชิ้น เย็น
โยเกิร์ต 1 ถ้วย
วันที่ 5 เช้า
น้ำผลไม้คั้นหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล 1 ถ้วย กลางวัน
ส้มตำและไก่ย่าง 1 ชิ้น เย็น
สลัดผัก
วันที่ 6 เช้า
น้ำผลไม้คั้นหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล 1 ถ้วย กลางวัน
ปลานึ่งหรือปลาเผาไม่จำกัด เย็น
นมสด 1 แก้ว(พร่องมันเนย)
วันที่ 7 เช้า
ข้าว 1 ทัพพีและเนื้อ 1 ชิ้นหรือไข่ต้ม 1 ฟอง กลางวัน
เกาเหลาลูกชิ้น 1 ชาม(เนื้อ,หมู) เย็น
สับปะรด 1 ชิ้น * เครดิตจาก women.mthai.com *
Create Date : 09 กรกฎาคม 2555 |
Last Update : 9 กรกฎาคม 2555 21:45:28 น. |
|
0 comments
|
Counter : 2941 Pageviews. |
|
|