***เฟส 4 วันที่ 29 ...ยังกินเยอะไปอยู่ดี***

น้ำหนักเริ่มต้นเฟส 1 = 72.5
น้ำหนักเริ่มต้นเฟส 2 = 65.1
น้ำหนักเริ่มต้นเฟส 3 = 62.1
น้ำหนักเริ่มต้นเฟส 4 = 66.4
น้ำหนักเมื่อวาน 63.8
น้ำหนักวันนี้ 63.6
ลดลงจากเมื่อวาน 2 ขีด
เป้าหมาย 29 กพ 55 = 63.0 กิโล

เมนู เมื่อวานนี้
7.00 น. ข้าวโอ๊ต+กาแฟ 1 ถ้วย (130 แคล) ,โฮลวีตปิ้ง 1 แผ่น (60 แคล)
10.30 น. ขนมปังทูน่าไก่หยอง 3 ชิ้น (130 แคล)
รวมเมื้อเช้า 320 แคล

12.30 น. ข้าว+กุนเชียงอบ 1 จาน (520 แคล)+ ส้ม 1 ลูก (60 แคล)
รวมมื้อกลางวัน 580

16.00 น. เป็ปซี่ 1 กระป๋อง (140 แคล)
17.30 น. ข้าว+ไก่นัทเก็ตที่เหลือของลูก (200 แคล),น้ำส้มมินิเมท 1 ขวด (200 แคล)
รวมมื้อเย็น 540 แคล
รวมทั้งวัน 1,440 แคล

ขับถ่าย 2 ครั้ง

Create Date : 23 กุมภาพันธ์ 2555		23 comments
Last Update : 23 กุมภาพันธ์ 2555 8:02:54 น.
Counter : 549 Pageviews.
Share Tweet