up 2 วันเลยทีเดียว เริ่มเข้าสุ่ mode ปกติมา 2 วันและ เริ่มจากตื่นตี 3 ครึ่ง คว้ารถคู่ชีพไปออกกำลังกายกันดีก่า เริ่มจากเดินช้า + เดินเร็ว นับได้ประมาณ 3,000 ก้าว ต่อด้วย Elliptical 500 Treadmill 500 Stationary bike 1,000 Twist front 100 Twist back 100 เสร็จแล้วไปซื้อเสบียงก่อนนะเด๋วลูกตื่น.... username: มี๊เอ น้ำหนักแรก: เมื่อ 10 เดือนที่แล้ว 90 kg. up น้ำหนักที่เริ่มเขียน blog: 72 kg. น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้: 73.00 kg. น้ำหนักลงจากเมื่อวาน: .60 kg. น้ำหนักลงจากวันแรก: 17 kg. เมนูอาหารของ วันที่ 5 มกราคม 2553 เช้า: ข้าวสวย + ผัดกระเพราหมูสับ สาย: หมูทอด 2 ชิ้น + ต้มยำกุ้ง 1 ถ้วยเล็ก เที่ยง: เค้ก 1 คำ + ขนมเม็ดขนุน 1 เม็ด + ทองหยิบ 1 คำ บ่าย: ไวตามิลค์ทูโก 1 กล่อง เย็น: ต้มยำปลาหมึก + ปลาแรดนึ่งมะนาว + ตุ๋นไก่ + ยำกระเพาะปลา + ข้าวผัดปู 1 ช้อน เมนูอาหารของวันที่ 6 มกราคม 2553 เช้า: ข้าวสวย 1 ทัพพี + น้ำพริก + ผักต้ม ผักสด + ไข่เจียว สาย: เค้ก 1 คำ เที่ยง: ส้มตำ 1 คำ + ไก่ย่าง 1 ไม้ บ่าย: แลคตาซอย 1 กล่อง เย็น: ลูกชิ้นลวก 1 จาน ปล. วันนี้จังหวัดอุทัยธานีครึ้มฟ้าครึ้มฝนแต่เช้า ฝนมาตกตอน 11.00 รีบลงไปเก็บผ้า เก้าอี้ของลูกลิง 2 ตัว เอามาตากแดดไว้ รีบเก็บหนีบนิ้วโป้ง E แม่ตอนแรกบวม ช้ำ เขียว แต่ตอนนี้ 20.00 เกือบ 21.00 น. มันเปลี่ยนเป็นสีม่วงแล้วอ่ะ.... เป็นเด็กทำจะไม่ว่าเลยแต่นี่ผู้ใหญ่ทำเองเค้าเรียกว่า.......   Create Date : 06 มกราคม 2553 11 comments Last Update : 6 มกราคม 2553 20:29:51 น. Counter : 841 Pageviews. Share Tweet

ดีจ้าพี่เอ ลดนน.จาก 90 หรอเนี่ยเก่งจังคะ ใช้สูตรไหนคะเนี่ย ตื่นตี 3 พร้อมปูเรยคะ แต่ปูมาเปิดร้าน คะ   โดย: ใบตองขนมตาล 6 มกราคม 2553 13:14:35 น.

ออกกำลังกายเยอะขนาดนี้ ต้องลดลงเร็วแน่นอน สู้ๆนะค่ะ   โดย: สมองถั่วเขียว 6 มกราคม 2553 14:38:29 น.

whenever you felt that your heart is going to breakdown feel it with the love of God ask for his and then you will find out what is the truth love in Your life as he does for me!   โดย: da IP: 124.120.8.106 6 มกราคม 2553 15:29:16 น.

ออกกำลังกายเยอะขนาดนี้...ผอมแน่นอนค่ะ.. ต่ายเป็นกำลังใจให้นะคะ..   โดย: ต่ายจัง (nuanapa ) 6 มกราคม 2553 17:41:54 น.

แวะมาส่งกำลังใจจ้า สู้ๆ   โดย: ดินสอสีม่วง 6 มกราคม 2553 19:32:44 น.

ขยันจริง ๆ เลยค่ะ ตื่นมาออกกำลังตอนตีสามเลยหรอ อยากจะออกกำลังบ้างเหมือนกัน แต่สลัดตัวขี้เกียจไม่หลุดซักที   โดย: บ้านฟ้าซอย 5 6 มกราคม 2553 21:17:26 น.

พี่เนี้ยตื่นแต่เช้าเพื่อไปออกกำลังกาย ขยันจังเลยนะค่ะ ถ้าเป็นหนูคงนอนไม่ยอมตื่น ตัวขี้เกียจมันเกาะอยู่เยอะอ่ะจ๊ะ อยู่อุทัยหรอค่ะ อำเภออะไรค่ะเนี้ย สู้ๆนะค่ะ   โดย: สวรรค์บันดาล 6 มกราคม 2553 21:50:58 น.

หวาดดีค่ะ บิวตี้ดริ้งที่เป้ดื่มสีเขียวอ่อนๆ นะคะ ช่วยกระตุ้นการขับถ่ายค่ะ ก็ได้ผลนะ ทานหลังตื่นนอนค่ะ เป้ท้องผุกประจำอยู่แล้ว สู้ๆ นะคะ   โดย: ดินสอสีม่วง 7 มกราคม 2553 8:46:41 น.

เพิ่งลองกินได้แค่ 4 เม็ดเองค่ะ เค้าบอกให้กินหมดกล่อง คือ 30 เม็ด แล้วจะเห็นผลว่าฟิตปั๋งค่ะ คนอื่นที่เค้าเคยกินเค้าบอกว่ากินแล้วจะนอนไม่ค่อยหลับ แต่พอมากินเองทำไมมันง่วงทั้งวันก็ไม่รู้ค่ะมี๊เอ อ้อลืมบอก ชื่ออย่างไม่เป็นทางการของบิวตี้ฟิต คือ นมฟูรูฟิตค่ะ อิอิ ไม่รู้จะฟิตสมชื่อหรือเปล่า คริคริ   โดย: บ้านฟ้าซอย 5 7 มกราคม 2553 20:31:41 น.

หวัดดีค่ะ แวะมาส่งกำลังใจให้ค่ะ เก่งจังเลยนะคะใช้เวลา 10 เดือน ลดได้ 17 กก. ข้าน้อยขอคาราวะ   โดย: หญิงกัล (kookkaijung ) 7 มกราคม 2553 21:03:19 น.

อุทัยเคยไปค่ะ เคยไปอยู่ที่ อ. สว่างอารมณ์ อ่ะค่ะ แล้วพี่เอมาทำอะไรที่ลพบุรีบ่อยๆอ่ะค่ะ มาเที่ยว หรือมีญาติอยู่แถวนี้จ๊ะ พยายามเข้านะค่ะ สู้ๆจ้า   โดย: สวรรค์บันดาล 7 มกราคม 2553 21:07:26 น.