ได้เจิมป่าวหว่า อิๆ

ตอนนี้ชาลีอยากทำกับข้าวมากเลยค่ะ
กำลังฝึกฝีมือทำนู่นนี่นั่นอยู่เลยค่ะ กำลังสนุก
แต่ก็มีปัญหาติดขัด ที่ทำงานผบ.ย้ายมาใหม่
กฎระเบียบเข้มงวดมากกว่าเดิม ก็ต้องงดไปก่อน
(ส่วนใหญ่ก็ทำกินกันที่ทำงานน่ะค่ะ)
เค้าว่าให้ทนๆ ไปอีก 14 เดือนผบ.ก็เกษียณ 55+
แถมครัวที่บ้านก็ยังไม่เรียบร้อย
ตอนนี้ก็มีแต่ไมโครเวฟ จะทำก็ยุ่งยาก ต้องปรับสูตร
ช่วงนี้ก็อาศัยกินง่ายอยู่ง่าย แนะนำเรื่องเที่ยว เรื่องกินไปตามเรื่องก่อนนะคะ

ภาพถ่ายครอบครัวน่ารัก ^^

รูปครอบครัวน่ารักจังจ๊ะ..ทั้งตอนอวบ..และตอนช็อค..

ตอนนี้ตัวเองก็พึ่งสำนึกได้ค่ะ..ว่าบวมอย่างไร้ขีดจำกัด

น้องๆ เพื่อนๆ สรรเสริญกันยับเยิน..

ยังไม่รุจะทำงัยให้ตัวแฟ๊บลงได้บ้างหน๋อออออ...

ก็มันหิวทั้งวันนี่นา...เฮ้อออออออออ...

รู้แระว่าน้องไอซ์หน้าเหมือนใคร อิอิ

พี่เอ... พี่เอทำได้แน่ๆค่ะ รับรอง ถ้าตั้งใจไม่มีผิดหวังแน่ๆ
กลัวอยู่อย่างเดียว ถ้าผอมลงแล้ว papa จะไม่ยอมให้ออกจาำกบ้าน กร๊ากกก..
เพราะสวยขึ้นเป็นกอง อิอิ

สู้ๆนะคะพี่เอ ตามเป็นกำลังใจให้สุดตัวไปเรยพี่

สู้ๆ

เอิ๊ก ๆ ๆ พี่เอสู้ ๆ ๆ ๆ ๆ ๆ ๆ เลยน๊า... สู้ตาย ว่าแต่ว่าวันนี้มีนัดไปทานข้าวกับบ้านไหนหละเนี๊ยะ อิอิ

ดีจ้าแม่เอแห่งบ้านสามออ


แอบขำมุขบีฟอร์แอนด์อาฟเตอร์ช๊อค(คิดได้ไงเนี่ย) อิอิ

เอาน่า พี่บีเป็นกำลังใจให้ ลดได้ ลดไว จนคนที่บ้านหึง ว่างั้น

อยู่ที่ความสุขค่ะ มิ๊เอ
ถ้าไม่เกี่ยวกับเรื่องสุขภาพ
หนูใหม่ว่า ให้มีสุข ให้เป็นสุขเถิดชีวิตเรา อิอิ

มาแก้ข่าววววเด้อค่าเด้อ
หนูทำเกสเฮ้าส์ 3 ห้องนอน + คาเฟ่ เครื่องดื่ม เค้กเล็กๆเองจ้าวววววค่า
หาได้มีสปง สปาไม่ 555
ให้เพื่อนบ้านเค้าขายดีกว่าอิอิ

เอ..กินสูตรพระราชทานไหม รับรองเห็นผลแต่ทรมานมากๆ

รูปซ้ายมือนี่ รูปหากินเลยนะ แม่เอ

80 เอ้ง ไม่อ้วนหรอกจร้า

จะรอดูตะเองมารีวิวร้านอาหารอีก เหอ เหอ

พี่เอ สู้ๆ นะคะ มาฟิตกันเร้ว

จะได้ กลับมาผอมสวยเหมือนแต่ปางก่อน อิอิอิ

แสดงว่าพี่เอ ต้องแฮปปี้กับชีวิตและ ครอบครัว
มากๆแน่เลย ก็เลยอวบขึ้นๆๆๆ

อิงค์ก็พยายามเหมือนกันนะคะ ที่จะไดเอท. .
บางวันตั้งใจจะให้เป็น "โปรล้วน"
กลับเป็นวัน "แป้งล้วน" ไปซะง้านนน 555

พี่เอ ลุกขึ้นมาฮึดลดนน.เป็นเรื่องเป็นราว
เห็นทีเราก็คงต้องเอาแบบอย่างมั่งแระ..
มาสู้ๆด้วยกันนะคะพี่เอ..

วันนี้เอารูปบรรยากาศงานหมั้นมาฝากด้วยล่ะค่ะ
คิดถึงนะคะ จุ๊บๆๆๆๆๆ บ๊าย บายคร่า

Thank You จ้าแม่เอจ๋า
ยังไม่เคยกินเลยอ่ะ เห็นน่าตามันน่ากิ๊นน่ากิน
น่าจะเหมาะกับเมนูลดน้ำหนักนะ
ดีใจจังที่มิ๊เออัพบล๊อกไดเอทแล้ว
พยายามบันทึกเมนูทุกวันดิแม่เอจ๋า ^^

น้องเอจ๋า เพิ่งนึกขึ้นได้เหรอจ๊ะ ว่าอยากผอมน่ะ นึกช้าจัง เอิ๊ก เอิ๊ก เอาน่า จะอ้วนจะผอม แต่แฟนรักแฟนหลงอย่างน้องเอ ก้อโอเคแล้วล่ะ

แต่ถ้าเอไม่ผอม แล้วเราจะเจอกันมั้ยเนี่ย เห็นบอกว่าให้รอเอผอมก่อนถึงจะมามีตติ้งกัน เอาน่า รออยู่นะ อยากเจอ

สบาย ๆ 80 เอง ยังไม่ถึง 100

คิด + เข้าไว้ ชีวิตมีความสุข

พยายามเข้าจ๊ะ สู้สู้

เอ----ผอมแล้วเป็นกระเพาะอักเสบแบบพี่เอาป่าว

เอ้อเเวะมาดูมี๊เอนี่ไม่อัพข่าวคราวลดนนเร้ยยยย
80 ยังไม่ ร้อยโล เออ จิงๆด้วย อย่าพึ่งเครียด รีบมาเริ่ม ลดเร็วๆๆๆ

พี่เอ....
รีบๆฟิตนะคะ
เพราะว่า..

ตอนนี้มีสปอนเซอร์ของรางวัล 4 รางวัลแล้ววว... ^^
ปิดโครงการ 5 หมู่ลัลล้า มาลุ้นรางวัลกันนะคะพี่เอ

สู้ๆนะคร๊าาา

มาส่งข่าวสารค่ะ ^^

วันนี้จะมาเล่าเรื่อง "การเพิ่มอาหารระหว่างมื้อค่ะ"

เราทราบแล้วว่า การงดมื้ออาหารจะทำให้การเผาผลาญลดลง

ดัง นั้น เราต้องกินอาหารให้ครบทุกมื้อ เพื่อเติมสารอาหารให้ร่างกายตลอดเวลา โดยเฉพาะหมวดโปรตีนเราต้องรับมาทั้งวัน โดยแบ่งเป็นอาหารหลัก 3 มื้อ และอาหารว่าง 1-2 มื้อ ที่สำคัญเราต้องไม่ปล่อยให้ท้องว่างจากอาหารเกิน 4 ชั่วโมง (เพราะถ้าเำกินกว่านี้ จะไม่มีสารอาหารในกระแสเลือด ดังนั้น ร่างกายก็จะดึงโปรตีนจากเนื้อเยี่อกล้ามเนื้อมาใช้ ยิ่งทำให้ระดับการเผาผลาญลดลง) นอกจากนี้การกินแบบนี้จะช่วยให้ระดับน้ำตาลคงที่ จึงทำให้รู้สึกอิ่มไม่อยากหวาน ช่วยควบคุมน้ำหนักได้ง่ายขึ้น


ยกตัวอย่าง
อาหารเช้า 8.00 น.

อาหารเที่ยง 12.00 น.

อาหารว่าง 16.00 น.

อาหารเย็น 18.00-20.00 น.

แต่อาหารว่างของเราต้องมีปริมาณ 1/3 ของมื้อปกตินะคะ อย่าให้มากกว่านี้เด็ดขาด

ถ้า เผลอกินอาหารว่างในปริมาณเท่าอาหารหลักแล้ว จะทำให้เราไ้ด้รับพลังงานมากเกิน ใช้ไม่หมด ก็จะสะสมเป็นไขมัน กลับกลายมาเป็นคนอ้วนขึ้นมาอีกไ้ด้

และ ถ้าอาหารว่างเราไม่สะดวกจริงๆ งานยุ่งมากๆ ก็ไม่ต้องกังวลค่ะ มีวิธีแก้ คือ มื้อหลักเราควรกินช้าๆ เพื่อให้สมองรับรู้ว่า ทีอาหารเข้ามาในร่างกายแล้ว คุณจะได้ไม่กินอาหารเกินความต้องการ แต่ก็ไม่ควรให้เกิดเหตุการณ์แบบนี้บ่อยนัก ทางที่ดีควรมีอาหารว่างดีกว่า มิฉะนั้น เราจะสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ ผลคือ อ้วนขึ้นมาอีกทั้งๆที่กินครบ 3 มื้อ


แล้วถ้ามื้อเย็นห่างจากเวลานอนนานเกินไปมีผลอย่างไร !!!!

ผล คือจะอ้วนง่าย และลดความอ้วนได้ยากค่ะ ยกตัวอย่างเช่น ถ้ามื้อเย็นกินตอน 6 โมงเย็น แต่คุณนอน 5 ทุ่ม หรือดึกกว่านั้น เป็นเวลานานถึง 5-7 ชั่วโมง แล้วอาหารที่เรากินไปในมื้อเย็นร่างกายได้ใช้สารอาหารไปหมดแล้วภายใน 4 ชั่วโมง


ดัง นั้น เราจึงควรมีอาหารว่างที่มีโปรตีนสูงแต่มีคาร์โบไฮเดรตและไขมันต่ำซักประมาณ 3-4 ทุ่มด้วย เพื่อใช้เป็นวัตถุดิยในการซ่อมแซมตัวเองขณะที่เราหลับ

ตัวอย่างอาหารว่าง เ่ช่น ไข่ต้ม 1 ฟองกินกับผลไม้ไม่ค่อยหวาน

หรือ โปรตีนเชค(ทำจากนมเวย์โปรตีน)1 ช้อน กับผลไม้

หรือ นม หรือโยเกิร์ตไขมันต่ำ เท่านี้ก็ช่วยให้คุณผอมง่ายขึ้นแล้วค่ะ ^^


สรุปมาจากหนังสือ ผอมเลือกได้ โดยเภสัชกรหญิง นันทวดี

ผลิตภัณฑ์อาหารเสริม

Mee Shape ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารลดน้ำหนักเพื่อหุ่นสวยและรูปร่างที่เพรียวงาม
"Mee Shape"ผลิตภัณฑ์ควบคุมน้ำหนัก คำตอบของคนหุ่นสวยสุขภาพดี อาหารเสริมลดน้ำหนักที่ ให้มากกว่าการลดน้ำหนักด้วยกระบวนการลดน้ำหนัก6ขั้นตอนในการลดน้ำหนัก ด้วยสารสกัดจากธรรมชาติ ทีทำให้คุณมั่นใจได้ว่าลดน้ำหนักได้จริง 5-10กก.ต่อเดือน(แล้วแต่คน) ไม่มีอันตราย ไม่เกิดโยโย่เอฟเฟค ทางแล้วสมารถหยุดกินได้เมื่อลดได้น้ำหนักที่ต้องการ ใครที่เคยลดด้วยผลิตภัณฑ์อื่นไม่ได้ผลลองมากินตัวนี้ก็สามารถลดน้ำหนักได้ เหมือนกัน มีอย. มีGMP(มาตรฐานการผลิต)รับรองชัดเจน พิสูจน์ด้วยผู้คนมากมายที่ลดน้ำหนักด้วย "มีเชป" แล้วคุณจะพบว่าการลดน้ำหนักเป็นเรื่องง่ายๆ...

ติดต่อ แคท 0824964116 หรือ //www.jeabku.slim2go.com

หวัดดีค่ะพี่เอ ขำก๊ากเลยพี่ "เราก้อต้องไปเป็นเกียรติในงาน ( ที่จิงอยากกินนั่นแหระ ) พูดให้มันดู ดี มีชาติตระกูล 555+" ไม่อายเลยเน๊อะ... เป็นเหมือนกันนะเราสองคนเนี่ย...ฮ่าฮ่า...

บ้านยังไม่เข้าที่เลยค่ะ กะจะอัพบล็อกเหมือนกันเรื่องบ้าน รอให้หายยุ่งอยู่พี่ ห้องนอนเสร็จไปครึ่งนึงไว้พอได้ซุกหัว ส่วนห้องอื่นๆก็ยังกะไซด์งานก่อสร้างยังไงยังงั้นแหละ แบบว่าทำกันเอง ไม่มีเงินไปจ้างเขาไง

ยังไดเอทอยู่รึเปล่าพี่เอ กะว่าจะเข้ามาเอาสูตรลดความอ้วนพี่เอนะเนี่ย