อยากงีบลึกๆ ต้องซื้อเปลญวณ ผลการวิจัยระบุว่าการนอนบนที่นอนที่แกว่งตัวเราไปมาจะช่วยทำให้นอนหลับได้ลึกและพักผ่อนได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น นักประสาทวิทยาจากมหาวิทยาลัย University of Geneva ทดลองทำที่นอนที่สามารถเหวี่ยงไปมาจากด้านหนึ่งไปยังอีกด้านหนึ่งทุกๆ 4 วินาที แล้วให้กลุ่มผู้ชาย 12 คน ลองงีบหลับในช่วงบ่ายบนที่นอนแบบนั้นเป็นเวลา 45 วินาที โดยในขณะเดียวกันก็ใช้ขั้วไฟฟ้าในการบันทึกกิจกรรมทางสมอง และในการงีบหลับอีกครั้งหนึ่ง ก็ให้ไปนอนบนที่นอนที่ตั้งอยู่กับที่แทน ผลการทดลองที่ตีพิมพ์ในเจอร์นัล Current Biology ในวันที่ 21 มิถุนายน ก็ได้เปิดเผยผลการทดลองดังที่กล่าวมาว่ากลุ่มคนที่หลับบนที่นอนที่แกว่งไปมานั้นจะผล็อยหลับได้เร็วกว่า ซึ่งใช้เวลาเพียง 3 นาที หรือน้อยกว่านั้น ซึ่งเร็วกว่าอีกการทดลองอีกครั้งที่ให้ผู้ทดลองนอนบนที่นอนปกติถึง 30-40 เปอร์เซ็นต์ อย่างไรก็ตาม ข้อมูลที่น่าสนใจก็คือ เมื่อนอนบนที่นอนที่แกว่งได้ กลุ่มตัวอย่างจะนอนหลับได้ดีกว่า สามารถหลับได้ลึกและเป็นการนอนหลับพักผ่อนที่มีคุณภาพสูง โดยขณะที่นอนอยู่บนที่นอนแกว่งได้นั้น ผู้เข้ารับการทดลองจะนอนอยู่ในระดับการนอนที่เรียกว่า "N2" ได้นานกว่าถึง 30 เปอร์เซ็นต์ ซึ่งการนอนระดับ N2 ก็คือระดับที่ลึกที่สุดสำหรับการนอนหลับแบบงีบ นอกจากนั้นคุณภาพการนอนในระดับ N2 นี้ก็ยังพัฒนาขึ้นด้วย นักวิจัยยังเสริมอีกว่าผลของการทดลองนี้ยังสามารถนำไปใช้ได้กับการรักษาและฟื้นฟูอาการบาดเจ็บทางสมอง และพวกเขาก็ยังวางแผนว่าจะนำที่นอนแกว่งได้แบบนี้ไปใช้กับการนอนหลับพักผ่อนในตอนกลางคืน เพื่อช่วยรักษาอาการนอนไม่หลับ หรืออาการผิดปกติทางการนอนหลับแบบอื่นๆ หากว่าใครที่ยังไม่มีโอกาสได้ออกไปหาซื้อเปลญวณมานอนหลับเหมือนกับการทำการทดลองนี้ ก็ลองทำตามคำแนะนำของเว็บไซต์ WebMD เพื่อให้สามารถนอนหลับพักผ่อนในยามกลางคืนได้อย่างมีประสิทธิภาพ งดคาเฟอีน ผลกระทบของคาเฟอีนจะคงค้างอยู่ในร่างกายเรานานถึง 8 ชั่วโมง หลีกเลี่ยงการใช้แอลกอฮอล์ในการช่วยให้หลับ ในตอนแรกแอลกอฮอล์อาจทำให้คุณง่วงนอนและหลับได้ แต่มันก็อาจจะนำไปสู่การนอนหลับพักผ่อนแบบไม่สนิทได้ ผ่อนคลายก่อนนอนหลับ สร้างกิจวัตรก่อนนอนให้ติดเป็นนิสัย เช่นการยืดตัวเล็กๆ น้อยๆ หรือการอาบน้ำอุ่น เพื่อให้รู้สึกผ่อนคลายจากการทำงานหนักมาตลอดวัน ออกกำลังกาย การออกกำลังกายในตอนเช้าหรือตอนบ่ายจะช่วยให้คุณนอนหลับปุ๋ยเหมือนเด็กทารก ทำให้ห้องนอนมืด เงียบ และสบาย   Create Date : 25 มิถุนายน 2554     0 comment Last Update : 25 มิถุนายน 2554 21:18:40 น.     Counter : 960 Pageviews.   Share Tweet

7 สถานที่สำหรับประสบการณ์เซ็กซ์สุดยอด เว็บไซต์สุขภาพ health 24 ทำการสำรวจ 7 สถานที่สุดยอดสำหรับการมีเซ็กซ์ที่เรียกความตื่นเต้นได้ดีที่สุด พร้อมทั้งรวบรวมข้อดีข้อเสียของแต่ละแห่งได้อย่างถึงพริกถึงขิง ชนิดที่คุณเอาไปใช้ได้เลย แต่ทางเราแนะว่าบางทีมันก็สุ่มเสี่ยงเกินไป เผลอๆ คุณจะได้ขึ้นหนังสือพิมพ์หน้า 1 แบบไม่เต็มใจก็เป็นได้ ซึ่ง 7 แห่งเรียงจากมากไปหาน้อยมีดังนี้ อันดับ 7 ที่บ้านพ่อแม่ของคุณ นี่อาจดูเป็นเรื่องปกติของครอบครัวขยายอย่างเราๆ แต่มันจะตื่นเต้นหากคุณยังเป็นแค่คู่เดท แต่ริอยากลองอะไรแผลงๆ ข้อแนะนำก็คือ อย่าใส่เสื้อผ้าที่รัดเกินไป และระวังที่ที่คุณทำเลอะเทอะแล้วจะเช็ดไม่ออก อันดับ 6 ในรถตอนขับไปหัวหิน เป็นหนึ่งในกิจกรรมที่มีความเสี่ยงสูงสุด แต่ก็ทำได้ง่ายสุด รถยนต์ให้ความรู้สึกเป็นส่วนตัวและสาธารณะในเวลาเดียวกัน ทางที่ดีหากคุณต้องตระเตรียมหลายอย่างอยู่พอสมควร และหากจะเอาถึงขั้น full course รถอย่าง Mx5 หรือกระบะตอนครึ่งคงไม่เหมาะกับกิจกรรมนี้ อันดับ 5 ห้องสมุด ข้อดีของห้องสมุดก็คือ มันใหญ่มาก กว้างมาก แต่ข้อเสียก็คือ คุณส่งเสียงดังไม่ได้ และต้องคอยหลบบรรณารักษ์และกล้องวงจรปิด แต่ความเสี่ยงแบบนี้ หลายคู่มองว่านี่เป็นความท้าทาย อันดับ 4 ในสระว่ายน้ำ ความเสี่ยงต่ำ แต่เร้าใจเป็นที่สุด แต่การมีเซ็กซ์ไม่ว่าจะในสระน้ำ หรือริมสระน้ำ คุณต้องออกแรงมากกว่าการมีเซ็กซ์แบบปกติอยู่นิดหน่อย ไม่อย่างนั้นเซ็กซ์ริมสระของคุณจะดูทุลักทุเลและขาดความต่อเนื่อง อันดับ 3 mile-high club ตะละแม่วีนัส คอลัมนิสต์ของเราที่เคยเขียนเรื่องนี้ลงใน GM PLUS เมื่อ 2 ปีก่อนก็เห็นด้วยว่า เซ็กซ์บนเครื่องบินนั้นเป็นกิจกรรมที่ท้าทายคู่รักที่สุด ต้องอาศัยการร่วมแรงร่วมใจ ความอดทน และการไม่หวั่นต่อเสียงเคาะประตูห้องน้ำบนความสูง 40,000 ฟุต อันดับ 2 ริมหาดทราย ฟังดูไม่น่าจะเป็นสถานที่ที่ติดอันดับ 2 แต่หากคุณเคยลองจะรู้ว่า การมีเซ็กซ์ริมหาดเป็นเรื่องยาก ไหนจะต้องระวังทรายเม็ดเล็กๆ ที่อาจก่อความระคายเคือง ไหนต้องระวังสายตาจากคนรอบข้างซึ่งคุณไม่รู้ว่าจะมาจากทางไหน แต่หากทำได้ มันเป็นประสบการณ์ที่ใกล้เคียงกับ คำว่าสุดยอดที่สุดแล้ว! และมาถึงอันดับ 1 นั่นคือ อันดับ 1 ในห้องซาวน่า ในห้องที่อุ่นๆ กำลังดี เนื้อตัวลื่นไปด้วยน้ำ คุณและคู่รักเปลือยกายอยู่ต่อหน้ากันและกัน ในเวลาที่กล้ามเนื้อกำลังผ่อนคลายเต็มที่ ว่ากันว่าการมีเซ็กซ์ในสภาวะอย่างนี้จะสามารถทำให้ผู้หญิงถึงจุดสุดยอดได้ดีมากขึ้นกว่าเดิม...ใครจะไปลองก็ไม่ว่า แต่ขอให้ห้องซาวน่าของคุณส่วนตัวนิดหน่อยก็คงดี เรื่อง : supermoon   Create Date : 25 มิถุนายน 2554     0 comment Last Update : 25 มิถุนายน 2554 21:17:47 น.     Counter : 1159 Pageviews.   Share Tweet

เลือกซื้อเข็มขัดอย่างไรดี ไม่ว่าคุณจะมีหุ่นทรงไหน แต่งกายแบบใด หากอยากดึงจุดเด่นการแต่งตัวให้ดึงดูดสายตาให้สะดุดกับชุดเก๋ของคุณ เข็มขัดช่วยคุณได้ค่ะ เคล็ดลับง่ายนิดเดียว คุณต้องรู้วิธีการเลือกเข็มขัดที่เหมาะกับตัวเองและเสื้อผ้า แล้วเข็มขัดก็จะช่วยให้หุ่นของคุณดูเพรียวสวยและรูปร่างสมส่วนกับชุดที่สวมใส่มากขึ้น นอกจากนี้เข็มขัดที่ประดับหมุดสีสันสดใสต่างๆกับหัวเข็มขัดโดดเด่นสะดุดตาก็ช่วยเพิ่มความเก๋ไก๋อย่างมีสไตล์ให้กับชุดที่คุณใส่ได้อีกด้วย การเลือกเข็มขัด เข็มขัดที่เหมาะกับหุ่นพอดี เวลาใส่หัวเข็มขัดควรจะสอดเข้าไปในรูที่ 3 ของเข็มขัดนั้นได้อย่างสบาย ก่อนใส่เข็มขัด ก็อย่าลืมทำความสะอาดหัวเข็มขัดให้เรียบร้อยเสียก่อน การคาดเข็มขัดรัดจนแน่นเพื่อให้เอวของคุณดูเล็กมากๆ จะยิ่งทำให้สะโพกของคุณดูใหญ่ขึ้น สาวเอวใหญ่ไม่ควรใส่เข็มขัดที่มีขนาดใหญ่เกินไป เพราะจะยิ่งทำให้เอวดูใหญ่ยิ่งขึ้น ส่วนสาวเอวเล็กก็ไม่ควรใส่เข็มขัดที่มีขนาดเล็กบางจนเกินไป เพราะอาจทำให้ดูเป็นสาวเอวเล็กเกินไปจนน่ากลัว สีที่ใช้ ช่วยให้หุ่นดีได้ เข็มขัดสีเข้มจะช่วยให้รูปร่างดูเพรียวมากกว่าเข็มขัดสีอ่อนๆสว่างๆ เลือกใส่เข็มขัดที่มีโทนสีเดียวกันกับเสื้อผ้าจะช่วยให้หุ่นดูเพรียวที่สุด หากอยากคาดเข็มขัดที่มีสีตัดกับเสื้อผ้า ก็ต้องมั่นใจหน่อยว่าเอวของคุณเล็กสวยได้สัดส่วนดีแล้ว ความกว้างใครว่าไม่สำคัญ ผู้หญิงส่วนใหญ่เหมาะกับเข็มขัดที่มีความกว้างประมาณ 3/4 นิ้ว ผู้หญิงตัวใหญ่ ตัวเตี้ย ตัวผอม และมีปัญหาตรงช่วงเอวหรือสะโพก ควรจะคาดเข็มขัดเส้นเล็กมากกว่าเส้นใหญ่ หัวเข็มขัด รัดเอวสวย หัวเข็มขัดขนาดเล็ก แบบเรียบๆช่วยพรางให้หุ่นดูเพรียวได้ หัวเข็มขัดที่ได้รับการตกแต่งประดับประดามากๆสไตล์แขก จะยิ่งเน้นให้คนหันมาสนใจช่วงเอวของคุณมากยิ่งขึ้น ดังนั้น หากคุณเป็นสาวเอวเล็กกำลังดี ใส่เข็มขัดแบบนี้จะดูน่ารักทีเดียว แต่ต้องใส่กับเสื้อผ้าโทนสีเรียบๆหน่อย เพราะตัวเข็มขัดเองก็มีลวดลายเด่นมากพอแล้ว แต่ถ้าคุณเป็นสาวสะโพกใหญ่ ใส่เข็มขัดแบบเรียบๆไม่โดดเด่นจนเกินไปจะดีกว่า เข็มขัดกับรูปร่างแบบต่างๆ สาวเอวใหญ่ ควรใส่เข็มขัดเส้นเล็ก โทนสีเดียวกับเสื้อผ้า สาวเอวสั้น สาวเอวสั้นควรจะใส่กางเกงหรือกระโปรงเอวต่ำหน่อย สีเข็มขัดควรจะแมทช์กับสีเสื้อผ้าท่อนบน จะทำให้ช่วงตัวดูยาวขึ้น สาวเอวยาว ถ้าอยากให้ช่วงขาดูยาวขึ้น ใส่เข็มขัดที่มีโทนสีเดียวกับกางเกงหรือกระโปรงจะดีกว่าค่ะ เคล็ดเล็กๆน้อยๆ ก่อนซื้อเข็มขัดทุกครั้ง ต้องลองก่อนเสมอ จะได้ดูว่าเข็มขัดสั้นหรือยาวไปสำหรับเราหรือไม่ เข็มขัดคุณภาพดีจะต้องทำจากหนังนุ่ม ยืดหยุ่นง่าย งานเย็บเรียบร้อย และไม่มีตำหนิใดๆ ถ้าเบื่อจะใส่แต่เข็มขัดซ้ำซากจำเจ เดี๋ยวนี้มีผ้าคาดเอวที่นำมาผูกแทนเข็มขัดขายเยอะแยะ มีทั้งแบบที่ทำจากผ้าคอตต้อนธรรมาดาหรือผ้ากำมะหยี่ก็ได้ ใส่แล้วดูน่ารักไปอีกแบบ หรืออาจหาสายคาดเอวแบบที่เป็นเชือกถักมาคาด ก็จะช่วยขับให้เสื้อผ้าคุณดูเก๋ไก๋ขึ้นได้เหมือนกัน ขอบคุณภาพประกอบ : Getty Images   Create Date : 24 มิถุนายน 2554     1 comment Last Update : 24 มิถุนายน 2554 21:05:47 น.     Counter : 1544 Pageviews.   Share Tweet

อกเล็ก แก้ไขให้ตู้มๆ ได้ ด้วยมือของคุณ! "อกหัก เรื่องเล็ก อกเล็กเรื่องใหญ่" เป็นปัญหาที่ทำให้ผู้หญิงหลายคนรวมทั้งตัวทิชชี่ขาดความมั่นใจ และไม่ค่อยปลาบปลื้มเท่าไหร่ ผู้หญิงหลายคนมีปมด้อยเกี่ยวกับเรื่องหน้าอกหน้าใจอย่างแสนสาหัส บางคนโดนล้อว่านังไม้กระดานโต้คลื่น นังอกไข่ดาว นังลูกเกดแปะฝาบ้าน นั้นหน้าหรือหลังอ่ะแยกไม่ออก (แร๊ง!) และสารพัดสิ่งที่โดนล้อเกี่ยวกับหน้าอก จะหยิบใส่อะไรก็ดูฟีบแบน ไร้สัดส่วนที่น่ามอง จะดันทรงอย่างไรหน้าอกหน้าใจก็ไม่ตู้มๆ ขึ้นมาเหมือนเพื่อนอกภูเขาไฟสักที T^T สาวๆ อกแบนราบอย่างเพิ่งน้อยใจในวาสนาน้อยๆ ของตัวเองไปนะค่ะ ทิชชี่เชื่อได้ว่า สาวอกใหญ่(บางคน) เค้าก็ไม่ได้ปลาบปลื้มกับปอดที่บวมเกินหน้าเกินตาของเค้า้สักเท่าไหร่หรอกค่ะ....มีเพื่อนของทิชชี่คนหนึ่ง เค้าตัวเล็กแต่มีหน้าอกใหญ่ เค้าถึงกับพร่ำบ่อยๆ ว่าอยากไปตัดเอาหน้าอกที่ตู้มๆ ออกบ้าง เพราะเวลาจะวิ่งจะเดิน อกของชีก็จะยานห้อยโตงเตง หนักเป็นภาระไปซะงั้น! สาวอก ใหญ่ ลำบากกว่าเราซะอีก เพราะไม่สามารถจะทำอะไรกับหน้าอกที่ใหญ่เกินไปได้ แต่บรรดาสาวกสาวอกเล็กอย่างเรา ถึงหน้าอกจะไม่ใหญ่คับฟ้า แต่เราก็สามารถเพิ่มขนาดของมันให้เด้งขึ้นมาอีกระดับหนึ่งได้นะค่ะ แต่ก่อนที่จะเพิ่มขนาดของหน้าอกให้ใหญ่กว่าเดิม คุณสาวๆ ต้องแยกให้ออกก่อนนะค่ะว่าหน้าอกของเราเป็นหน้าอกแบบไหน เพราะวิธีดูแลหน้าอก ย่อมแตกต่างกัน หน้าอกเล็ก มี 2 แบบ 1. หน้าอกเล็กแบบเชอรี่ คือ หน้าอกเล็กอย่างเดียว ไม่เกี่ยวกับอกหย่อนคล้อย หรือ หน้าอกห่าง แต่อย่างใด กรณีนี้ต้องเพิ่มขนาดหน้าอกสถานเดียวค่ะ เพราะหน้าอกเล็กๆ มักแต่งตัวยาก ใส่อะไรก็ไม่สวย ขาดความมั่นใจไปได้ง่ายๆ การเพิ่มขนาดหน้าอกมีหลายแบบ แต่ทิชชี่อยากแนะนำ วิธีธรรมชาติๆ เท่านั้นค่ะ - บำรุงหน้าอกด้วยอาหารที่มีประโยชน์ ได้แก่ อาหารประเภทโปรตีน เช่น ไข่ น้ำนมถั่วเหลือง และไขมันดีๆ อาทิ น้ำมันจากปลา น้ำมันมะกอกเป็นต้น สาเหตุที่ทำให้หน้าอกเล็ก อาจเกิดจากกรรมพันธุ์ หรือ การรีบร้อนคุมน้ำหนักในช่วงวัยรุ่น ทำให้หน้าอกเจริญเติบโตไม่เต็มที่ หรือน้อยกว่าที่ควรจะเป็น อย่าลืมนะคะว่าโครงสร้างของหน้าอกเรามีไขมันเป็นส่วนประกอบหลัก - ตรวจสอบบรา และวิธีการใส่ยกทรงว่าถูกต้องหรือเปล่า บราที่กดรัดหน้าอกเกินไป เป็นอุปสรรคต่อการขยายตัวของหน้าอก และการใส่ยกทรงไม่ถูกต้องเป็นเวลานาน ทำให้เนื้อหน้าอกที่ควรอยู่ด้านหน้า กลับไปกองอยู่ด้านข้าง (บริเวณใต้รักแร้) แทนที่จะได้เนินอกสวย กลับได้หน้าอกแบนราบ แต่มีก้อนเนื้อล้นบริเวณใต้รักแร้แทน (ลองสังเกตดูนะค่ะ) - หมั่นนวดหน้าอก เพื่อกระตุ้น ให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น ช่วยให้ต่อมนมทำงานเต็มที่ และช่วยให้หน้าอกขยายขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติ - ใช้ครีมเพิ่มขนาดหน้าอก (Bust enhance cream) นวดเพื่อบำรุงต่อมนมให้กลับมาทำงานเต็มที่อีกครั้ง ทำให้หน้าอกค่อยๆ ขยายขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติ - หลีกเลี่ยงการอาบน้ำอุ่นจัด เซาวน่า steam และกิจกรรมทั้งหลายที่ทำให้หน้าอกได้รับความร้อน เพราะไขมันในหน้าอกนั้นสามารถละลายออกไปได้เมื่อเจอความร้อนค่ะ เปลี่ยนเป็นนวดหน้าอกด้วยน้ำเย็นจากฝักบัวดีกว่า จะทำให้หน้าอกชูชัน สวย และเต่งตึงมากขึ้น 2. หน้าอกเล็กแบบสตรเบอร์รี่ ก็ต้องเพิ่มวิธีดูแลอีกนิด แสดงว่าหน้าอกมีขนาดเล็ก และมีปัญหาหน้าอกหย่อนคล้อย อาจจะมีปัญหาหน้าอกห่างร่วมด้วย หน้าอกเล็กแบบสตรอเบอรี่ อาจเกิดจากการเลือกและการใส่บราไม่ถูกต้อง อายุที่มากขึ้น การเจ็บป่วย การให้นมลูก การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว หรือ การห่อไหล่จนเป็นนิสัย และที่สำคัญที่สุด คือ การละเลยไม่เอาใจใส่ดูแลหน้าอก วิธีดูแลหน้าอกเล็กแบบสรอเบอร์รี่ - เน้นที่การออกกำลังกาย บริหารหน้าอก เพื่อกระชับกล้ามเนื้อหน้าอก - แก้ไขบราด้วยการเลือกบราดี มีคุณภาพที่ช่วยกระชับน้ำหนักหน้าอกได้เป็นอย่างดี - แก้ไขการใส่บราให้ถูกวิธีด้วย - บำรุงด้วยครีมกระชับหน้าอก (Bust firming creams) ให้เส้นยึดเต้านมแข็งแรงขึ้นก่อน ไม่งั้นรีบร้อนเพิ่มขนาดหน้าอกไป อาจได้หน้าอกใหญ่ แต่หย่อนคล้อยไม่สวยนะค่ะ - สิ่งสำคัญๆ ที่ต้องระวังมากๆ คือ ปัญหาหน้าอกห่าง แก้ไขโดยการเลือกบราที่ช่วยดึงหน้าอกสองเข้าเข้ามาชิดกัน เวลานอนอย่านอนหงาย หรือนอนคว่ำ เพราะจะทำให้ หน้าอกเสียรูปทรงที่สวยงามไป วิธีนวดเพื่อเพิ่มขนาดหน้าอก (เมื่ออาบน้ำเสร็จ เช็ดตัวให้แห้ง) 1. ใช้นิ้วกลางและนิ้วนางตักครีมประมาณครึ่งช้อนชา ทาครีมรอบเต้านม เว้นหัวนมไว้ 2. เริ่มนวด โดยใช้มือซ้ายนวดที่เต้าขวา โดยวนเป็นวงกลม เริ่มจากนอกลำตัว วนเข้าด้านใน ทุกครั้งที่มือผ่านเต้านมด้านล่าง ให้ช้อนทรวงอกขึ้น (ตามลูกศร) ประมาณ 15 ครั้ง/ข้าง 3. วางมือขวาบนเต้าซ้าย เหนือหัวนม แล้วลูบขึ้น ประมาณ 15 ครั้ง จากนั้น วางมือซ้ายบนเต้าขวา แล้วลูบขึ้น(ตามลูกศร) ให้ได้ ละ 15 ครั้ง เช่นกัน 4.วางมือทั้งสองข้างไว้ที่ฐานทรง แล้วกอบขึ้นมาบริเวณหัวนม ทำซ้ำ 15 ครั้ง/ข้าง ข้อแนะนำ พยายาม นวด 2 ข้าง ในจำนวนครั้งที่เท่าๆกัน เพื่อให้ได้ทรวงอกขยายใหญ่ขึ้นเท่าๆกัน ไม่ควรนวดรุนแรง ออกแรงนวดพอประมาณจะได้ผลดีกว่า ระหว่างนวดพยายามไม่ให้ครีมโดนหัวนม ถ้าโดนให้เช็ดออก นวดแล้วไม่ควรรีบใส่บรา ควรรอให้ผิวซึมซับครีมให้หมดก่อน เพื่อให้ได้ผล 100% ควรนวดสม่ำเสมอทั้งเช้าและเย็น ใช้เวลาประมาณ 3 เดือนขึ้นไป จึงจะเห็นผลว่าหน้าอกมีขนาดเพิ่มขึ้น ท่าบริหาร เพิ่มขนาดหน้าอกให้ หน้าอกใหญ่ขึ้น (Bust exercise to enlarge bust size) ท่าที่ 1 วิ่งขึ้นลงบันไดหนึ่งขั้น ขณะทำท่า บริหารให้ แขม่วท้อง นับ 1-50 หรือมากได้ ตามต้องการ ท่าที่ 2 กระโดดเชือก ขณะทำท่าบริหาร ให้แขม่ว ท้อง แล้วนับ 1-50 หรือ มากได้ตาม ต้องการ ท่าที่ 3 ท่าเขย่าหน้าอก เริ่มกางขาออก ก้มตัวลง เขย่าหน้าอก ขณะทำท่าบริหาร ให้แขม่วท้อง แล้วนับ 1-50 หรือมาก ได้ตามต้องการ เปิดเพลง เร็วๆ ทำไปพร้อมจังหวะเพลงได้ ท่าที่ 4 ดันหน้าอก ใช้มือซ้ายทับมือขวา ดันหน้าอกเฉียงขึ้นจากด้านข้าง แล้วปล่อย ทำซ้ำ หลายๆ ครั้ง ขณะทำท่าบริหาร ให้แขม่วท้อง แล้วนับ 1-50 หรือมากได้ตามต้องการ หลังจากบริหาร ราดน้ำเย็นที่อก ทันที เพื่อ ทำให้ทรวงอก อยู่ตัว แล้วทาครีมบำรุง ตอนเช้า และก่อนนอน หมั่นราดน้ำเย็นตอนเช้า ประโยชน์ ก็คือ เพื่อให้ทรวงอกโตขึ้น แข็งกระชับ ได้รูปสวย ขอบคุณข้อมูล : //www.girlysociety.com ขอบคุณภาพประกอบ : ขอบคุณข้อมูล : //www.girlysociety.com   Create Date : 24 มิถุนายน 2554     1 comment Last Update : 24 มิถุนายน 2554 21:03:38 น.     Counter : 1910 Pageviews.   Share Tweet

DIY ทรงผมให้ดูเปรี้ยวและหวานง่ายๆ ด้วยตัวคุณเอง สาวเก๋คนไหนที่ชื่นชอบการนำเทรนด์ไม่ว่าจะเป็นแฟชั่นเสื้อและผม เชิญชมทางนี้เมื่อ DIY จับคุณไปอยู่ในแฟชั่นสไตล์ Nu Rave มีทั้งแบบลุคเปรี้ยวและหวาน ขึ้นอยู่กับคุณจะนำมาประยุกต์อย่างไรให้เหมาะและแมตซ์กับสไตล์ของตัวเอง 60'S Marilyn Monroe นำคุณออกงานปาร์ตี้ด้วยทรงผมยุค 60's ที่มีการเน้นลอนผมที่ชัดเจน หากคุณเลือกดึงเฉพาะบางจุดโดยเฉพาะผมหน้าม้าเข้ามาผสมผสานกับสไตล์การเซ็ททรงของคุณบวกกับเทรนด์การแต่งหน้าสไตล์ Nu Rave เพียงเท่านี้คุณก็โดดเด่นที่สุดในงานแล้ว 1. แบ่งผมด้านหน้าในส่วนของหน้าม้าให้เป็นลักษณะสามเหลี่ยม จากนั้นแบ่งผมทีละช่อแล้วม้วนให้เป็นลอนทั่วทั้งศีรษะ 2. หวีผมส่วนหน้าให้เรียบตึง แล้วฉีดสเปรย์ฝุ่นเล็กน้อย 3. ม้วนผมจากส่วนปลายเข้าหาบริเวณหน้าผาก ใช้กิ๊บเหน็บด้านข้างของช่อทั้ง 2 ข้าง ให้แน่น 4. จับช่อผมให้ได้รูปทรงที่สวยงาม 5. รวบผมส่วนที่เหลือไปด้านหลังและรัดเป็นหางม้า 6. โน้มช่อหางม้าเบี่ยงไปด้านข้าง ด้านใดด้านหนึ่งก่อนใช้กิ๊บเหน็บยึดตำแหน่งแต่ละช่อไว้ให้สวยงาม Sweet Nu Rave ในวันหยุดพักผ่อนของคุณ ก็ควรปรับลุคให้ดูสบายตาขึ้นอีกนิด ด้วยการรวบผมหลวมๆ ให้ทิ้งลอนสยายและหาดอกไม้มาติดข้างช่อผมเพื่อเพิ่มความหวานให้คุณ แต่อย่าทิ้กลิ่นอายของสีสัน Nu rave ที่ริมฝีปาก เพื่อให้คุณได้สวยฮิตติดเทรนด์ทุกสถานการณ์ 1. แสกกลางผมด้านหน้าให้ลึกเข้าไปด้านในประมาณ 2 นิ้ว และแบ่งผมจากรอยแสกออกไปด้านละ 1 นิ้ว เก็บไว้ จากนั้นรวบผมส่วนที่เหลือทั้งหมดรัดเป็นหางม้าบริเวณจุดกึ่งกลางศีรษะ 2. หวีผมด้านหน้าทีละข้างให้เรียบตึง หากเส้นผมมีความยาวไม่เท่ากันสามารถใช้เจลลูบเส้นผมให้เรียบก่อนเข้าสู่ขั้นตอนต่อไป 3. โน้มผมทีละช่อไปด้านหลังพร้อมทั้งบิดช่อผมหมุนออกด้านข้าง 1 รอบก่อนเหน็บกิ๊บยึดไว้ให้แน่น 4. แบ่งผมจากช่อหางม้า 1 ช่อ ความหนาของช่อ 1 นิ้ว พันรอบฐานหางม้าให้สวยงามแล้วเหน็บกิ๊บยึดไว้ให้แน่น จากนั้นนำเครื่องประดับติดทับข้างช่อผมให้สวยงาม Model : ศิริภัณฑ์ สุวรรณรัตน์   Create Date : 24 มิถุนายน 2554     1 comment Last Update : 24 มิถุนายน 2554 21:02:26 น.     Counter : 7447 Pageviews.   Share Tweet