รักษากันและกันไว้เป็นดี รักษากันและกันไว้เป็นดี...:)) ผู้ชายอีกคน โทรศัพท์ทางไกลมา จากออสเตรเลีย หนีความสูญเสียไปพักใจไกลอีกซีกโลก หน้าจอคอมพิวเตอร์ยังมีภาพเธอคนนั้นอยู่ 'แฟนผมน่ารักมากนะคับ' เค้าเริ่มต้นเล่า 'ออกจะโก๊ะๆหน่อย มีวันหนึ่งผมไปเช่าการ์ตูนมาอ่าน ตอนเอาไปคืนผมจอดรถแล้วให้เธอลงไปคืนให้ เธอเดินกลับมาแล้วข้ามถนนไปเปิดประตูรถใครก็ไม่รู้ ผมนั่งหัวเราะอยู่ในรถเธอรู้ตัววื่งกลับมา แล้วให้รีบออกรถอย่างด่วนเพราะอายมาก เค้าเริ่มเล่าต่อ ไม่รู้ทำไมครับ มีวันหนึ่งอยู่ๆก็อยากใส่บาตร เลยชวนเธอไปทำบุญด้วย ตอนจะกลับ ผมเรียกเธอ แล้วบอกว่า ผมรักคุณนะ เธอหันมายิ้มขำๆ แล้วตอบว่า ไอ้บ้า !! เป็นภาพที่ผมจำได้ติดตา หลังจากนั้นเธอขึ้นรถไปกับพี่สาวผม รถประสบอุบัติเหตุ ผมเสียเธอไปพร้อมกับพี่สาวผม (กระชากหัวใจคนฟังอย่างมาก) 'คิดถึงเธอเหลือเกินครับ 6-7 ปีแล้ว วันไหนที่ฝันถึง ผมไม่อยากตื่นเลย' ทุกวันนี้ผมยังเขียนไดอารี่ถึงเธอทุกวัน และลงท้ายเหมือนๆกันว่า "รอผมนะ เดี๋ยวเราก็ได้เจอกัน" บางคนจากกันไม่ทันลา บางคู่มีเวลาให้ค่อยๆนับถอยหลัง เพื่อให้รู้ว่า ความสุขใกล้หมดลงทุกที เทียบไม่ถูกว่า อันไหนดีกว่า ทุกคนในโลกนี้ และทุกคู่ในโลกนี้จะรักกันมากขนาดไหน เรามีเวลาอยู่ด้วยกันแค่ช่วงเดียวเท่านั้น ที่สำคัญ เราไม่มีโอกาสรู้ด้วยซ้ำว่าเราพกเวลากันมาคนละเท่าไหร่ วันนี้ยังเห็นหน้ากัน ดูแลรักษากันไว้ให้อย่างดีที่สุด วันหนึ่งจุดธูปคุยกัน เคาะโลงพูดกัน มีแค่ไม้กระดานกั้น แต่เราไกลกันเหลือเกิน วันนั้นเราจะยังได้ยินกันรึเปล่าก็ไม่รู้ ขอบคุณเครดิต//www.waizon.com   Create Date : 07 กรกฎาคม 2554     0 comment Last Update : 7 กรกฎาคม 2554 15:30:37 น.     Counter : 1035 Pageviews.   Share Tweet

สาเหตุที่ "เขาไม่เคยบอกรัก" สาเหตุที่ "เขาไม่เคยบอกรัก" คุณเคยสงสัยในตัวใครบางคน ว่าเขาอาจจะแอบชอบคุณอยู่ คุณรอแล้วรอเล่า เอ...เมื่อไหร่เขาจะบอกรักคุณสักที(แม้ บางทีคุณอาจจะไม่ได้มีใจให้กับเขาเลยก็เหอะ) คุณอยากให้ทุกอย่างเป็นไปตามที่คุณต้องการ แต่วันนี้ เราจะให้คุณได้ทำความเข้าใจกับความรู้สึกของ คนที่แอบชอบคุณกันบ้าง เหตุผลที่เขาไม่บอกรักคุณซักที ข้อ 1. เขาไม่ได้ชอบคุณหรอก คุณคิดไปเอง ข้อ 2. เขากลัวว่าคุณอาจจะไม่รับฟังในสิ่งที่เขาจะพูดออกไป ข้อ 3. เขากลัวว่าสิ่งที่ตามมา มันอาจจะทำให้อะไร ๆ ไม่เหมือนเดิม ๆ (แย่ลงไปกว่าเก่า) ข้อ 4. เขามีความสุขที่จะรักคุณไปเงียบ ๆ อย่างนี้ โดยที่คุณไม่จำเป็นต้องรู้ ข้อ 5.เขาอาย..แหม! หรือคุณไม่เคยอาย เขาก็เขินอายเป็นเหมือนกัน นะยะตัว ข้อ 6. เขาอาจจะกำลังสับสนในตัวเอง ไม่แน่ใจว่าเขากำลังชอบคุณ รักคุณ เอ๊ะ! หรือว่าแค่ปลื้มในตัวคุณเท่านั้น ข้อ 7. เขาคิดว่า อาจจะเป็นการดี ถ้าเขาจะเป็นเพื่อนกับคุณ ไปเรื่อย ๆ อย่างนี้ เพราะเขาสามารถรับรู้เรื่องราวต่าง ๆ ได้มากมาย จากปากของคุณโดยที่คุณได้เป็นตัวของคุณเองอย่างเต็มที่ ข้อ 8. เขากลัวสารพัด และที่สำคัญนะ เขากลัวว่า คุณไม่ได้มีใจให้เขาเลย เขากลัวความจริง ข้อ 9. เขาอาจจะพยายามลืมคุณไปจากหัวใจอยู่ ทั้ง ๆ ที่รู้ว่า มันเป็นไปไม่ได้ ยิ่งเขาพยายามลืมคุณไปจากหัวใจมากเท่าไหร่ หัวใจยิ่งเรียกร้อง อยากจะเจอคุณเสียทุกครั้งไป ข้อ 10. เขากำลังชั่งใจอยู่ ว่าถ้าบอกคุณไป ระหว่างผลดีกับผลเสียอะไรมันจะมากกว่ากัน ข้อ 11. เขาไม่อยากทำให้ใครเดือดร้อน (กรณีที่คุณมีแฟนแล้ว) เขาไม่อยากให้คุณกับแฟน ต้องผิดใจกันอีกเพราะเขาไปเป็นต้นเหตุ...พูดง่าย ๆ ก็คือเขาไม่อยากเป็นมือที่สาม เมื่อคุณเริ่มจะเข้าใจความ รู้สึกของเขาขึ้นมาบ้างแล้ว คุณก็อย่าไปนึกโกรธเคือง หงุดหงิดกับเขาเลย เขาไม่ผิดหรอกนะ และสิ่งที่คุณไม่ควรทำที่สุดคือ ไม่ควรไปคาดคั้นเอาคำตอบ อะไรจากเขา นอกจากมันจะไร้ประโยชน์แล้ว คุณคิดหรือ ว่าคุณจะได้รับคำตอบที่แท้จริง ออกมาจากปากของเขา ณ เวลานั้นเลย เขาไม่บอกคุณง่ายๆหรอก คุณ อย่าลืมนะ! ว่านี่...อาจจะเป็นความลับสุดยอดของเขา แล้วเขาก็มีความกังวลอยู่ในหัวสารพัดสารเพ แต่ถ้าคุณเป็นฝ่ายที่แอบชอบเขาอยู่เหมือนกัน และคุณก็มั่นใจและไม่กลัวสิ่งต่างๆ อย่างที่เขากลัว คุณก็บอกเขาไปเลย..!! จะได้ไม่ต้องเก็บมาคิดให้หนักใจ จริงมั้ย ให้เวลาเขาหน่อย ลองเอาใจเขามาใส่ใจเรา สักวัน คุณอาจจะได้คำตอบที่แท้จริงจากเขา โดยที่เขาอาจจะไม่ได้เอ่ยมันออกมาเลยก็ได้   Create Date : 06 กรกฎาคม 2554     0 comment Last Update : 6 กรกฎาคม 2554 15:36:02 น.     Counter : 1046 Pageviews.   Share Tweet

วิธีมาร์คหน้าด้วยไข่แบบง่าย ๆ   Create Date : 06 กรกฎาคม 2554     1 comment Last Update : 6 กรกฎาคม 2554 15:27:18 น.     Counter : 1066 Pageviews.   Share Tweet

รูปหน้าแบบนี้ ทาบลัชตรงไหน        หน้ากลม ทาบลัชจากกึ่งกลางพวงแก้มออกไป หาหู แล้วใช้บลัชสีเข้มกว่าทาเน้นอีกทีที่แนวโหนกแก้ม เพื่อให้ใบหน้าดูได้สัดส่วนขึ้น        หน้ารูปไข่ ทาบลัชแค่บริเวณที่มีเนื้อมากที่สุด ของพวงแก้ม เพื่อให้มันดูเด่นขึ้นมา และเกลี่ยมันให้เลยกึ่งกลางแก้มออกไปเล็กน้อยก็พอ        หน้ารูปหัวใจ ทาบลัชสีสดลงบนแนวกระดูกโหนกแก้ม แล้วปัดบรอนเซอร์เล็กน้อยที่บริเวณขมับ เพื่อสร้างสมดุลให้แก่แนวคางที่เรียวแหลม        หน้าสี่เหลี่ยม สร้างสัดส่วนด้วยการปัดบลัชสีชมพูอ่อน ๆ ลงบนจุดกึ่งกลางของพวงแก้มใต้แนวโหนกแก้ม และบริเวณขมับ ที่มา ... คู่หูเดินทาง   Create Date : 05 กรกฎาคม 2554     1 comment Last Update : 5 กรกฎาคม 2554 8:45:47 น.     Counter : 1205 Pageviews.   Share Tweet

นอนไม่หลับ เพราะขาดสารอาหาร         ถ้าคุณประสบปัญหานอนไม่หลับ อาจเป็นเพราะร่างกายของคุณได้รับสารอาหารดังต่อไปนี้ไม่เพียงพอก็เป็นได้     แมกนีเซียม          แมกนีเซียมไม่เพียงเป็นแร่ธาตุที่ช่วยให้ระบบประสาทและสมองสงบพร้อมจะหลับเท่านั้น แต่ยังมีส่วนช่วยให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียมได้ดีขึ้นอีกด้วย โดยทั่วไปร่างกายต้องการแมกนีเซียมวันละ 300-350 มิลลิกรัม หากเรารับประทานอาหารที่มีแมกนีเซียมอย่างเพียงพอเป็นประจำก็ไม่จำเป็นต้องรับประทานแมกนีเซียมในรูปผลิตภัณฑ์เสริมอาหารอีก         อาหารที่มีแมกนีเซียม ได้แก่ ผักใบเขียวเข้ม โฮลเกรน ถั่ว ธัญพืช อาหารทะเล ผลไม้ ข้าวกล้อง     แคลเซียม         นอกจากจะเป็นสารอาหารสำคัญในการเสริมสร้างกระดูก โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้หญิงในวัยหมดประจำเดือนยิ่งขาดไม่ได้ เพราะแคลเซียมยังเป็นสารอาหารสำคัญต่อระบบประสาท ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายและช่วยให้นอนหลับได้ง่าย ตรงเวลา และหลับอย่างมีคุณภาพมากขึ้น         อาหารที่มีแคลเซียมสูง ได้แก่ นมและผลิตภัณฑ์ที่ทำจากนม นมถั่วเหลือง ถั่ว ธัญพืช ปลาตัวเล็กตัวน้อย ผักใบเขียว     เหล็กและทองแดง         ผู้ที่รับประทานอาหารที่มีเหล็กและทองแดงต่ำ มีแนวโน้มว่าจะนอนหลับได้ยากขึ้น เพราะแร่ธาตุทั้งคู่มีส่วนสำคัญที่ช่วยสร้างสารเคมีในสมองที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับ อย่างไรก็ตาม การรับประทานแร่ธาตุดังกล่าวมากเกินไปอาจส่งผลร้ายต่อร่างกายได้ (ร่างกายควรได้รับธาตุเหล็กวันละ 18 มิลลิกรัม หลังจากอายุ 51 ปีควรได้รับวันละ 8 มิลลิกรัม ส่วนทองแดงควรได้รับวันละ 2-3 มิลลิกรัม) ดังนั้นวิธีที่ดีที่สุดคือการรับประทานอาหารที่มีแร่ธาตุทั้งคู่จะปลอดภัยกว่า         อาหารที่มีเหล็กสูง ได้แก่ ปลา เนื้อแดง ผักใบเขียวเข้ม         อาหารที่มีทองแดงสูง ได้แก่ ตับ หอยนางรม ถั่วลันเตา       ชาคาโมมายล์ น้ำมันหอมระเหยกลิ่นลาเวนเดอร์ ส้ม กุหลาบ เป็นอีกทางเลือกที่ช่วยให้นอนหลับได้ง่ายขึ้น ที่มา .... แพรว   Create Date : 05 กรกฎาคม 2554     0 comment Last Update : 5 กรกฎาคม 2554 8:44:50 น.     Counter : 971 Pageviews.   Share Tweet