|
|
ปฏิบัติการลดความอวบ : วันที่ 21
ก่อนอื่นขอบ่น ๆ
เราพิมพ์ไปตั้งเยอะ พอกด post มันหายไปเลย เลยต้องมานั่งพิมพ์ใหม่ โกรธมาก ๆ 
จาก reply ของวันที่ 20 ที่บอกว่า จะมาเล่าเรื่องการกินโปรตีนอ่าค่ะ (เพื่อน ๆ อาจจะงง คือ เราไป reply เพิ่มเติมไว้ในบล็อคของวันที่ 20 ถ้ายังไง เพื่อน ๆ ลองย้อนกลับไปอ่านของวันที่ 20 เพิ่มเติมนิดนึงนะคะ ขอบคุณค่ะ) งั้นขอเล่าเลยละกันนะคะ
คือ จะบอกว่า ช่วงนี้ เราปรับเปลี่ยนอมนูอาหารเย็นใหม่ คือ เราจะเน้นการกินโปรตีนให้มากขึ้น แนวคิดนี้ได้มาจากบล็อคของคุณเต๋อ และ กระทู้ "ยิ่งกิน นน ยิ่งลด" ซึ่งได้มาจากลิงค์ในบล็อคคุณเพื่อน ในนั้น เค้าเขียนเกี่ยวกับการกินโปรตีนไว้ และเราไปอ่านเจอมาว่า ถ้าจะให้หน้าท้องยุบ ให้กินโปรตีนในมื้อเย็น เพื่อให้ร่างกายเอาโปรตีนไปใช้ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอตอนที่เรานอน แล้วก็ การกินโปรตีนนี้ก็เพื่อให้ร่างกายไม่ดึงโปรตีนส่วนที่เป็นกล้ามเนื้อไปใช้ก่อนที่จะดึงคาร์โบและไขมันไป เพราะถ้าเรากินโปรตีน เราก็จะไม่ขาดโปรตีน ร่างกายก็จะดึงคาร์โบและไขมันไปใช้ก่อน ทำให้ร่างกายเหลือกล้ามเนื้อไว้ อัตราการเผาผลาญก็จะดีขึ้น (เนื้อความเป็นประมาณนี้นะคะ ถ้าตกหล่นไปบ้างก็ขอโทษนะคะ แล้วก็ จริง ๆ เราไม่ได้หวังผลอะไรมากมาย แต่อยากจะลองเรื่องหน้าท้องค่ะ เลยลองดู)
สำหรับผลของการกินโปรตีนนะคะ เรื่องหน้าท้อง จากที่กินไป เรารู้สึกว่ามันยุบจริง ๆ ค่ะ อาจจะไม่มากมาย แต่มันรู้สึกได้จริง ๆ ค่ะ (คิดไปเองรึป่าวก็ไม่รู้ แต่รู้สึกจริง ๆ น้า) แล้วก็ ที่สำคัญ นน ไม่ขึ้นค่ะ เราลองชั่ง นน หลังจากที่กินเสร็จกับ นน ตอนเช้า ปรากฏว่า ไม่ขึ้นค่ะ (ตอนเช้าอาจจะน้อยลงนิดนึง แต่มันไม่ขึ้น) ดีใจค่ะ
ดังนั้น ช่วงเวลาตั้งแต่นี้ต่อไป อาจจะเห็นเมนูมื้อเย็นเราเน้นโปรตีนมากขึ้น แต่เราจะกินโปรตีนที่ไขมันต่ำค่ะ คือ เนื้ออกไก่ไม่ติดมันและเนื้อปลาค่ะ
งั้นมาดูเมนูวันนี้เลยนะคะ
วันที่ 21 (2 ส.ค.)
มื้อเช้า, มื้อกลางวัน (ควบกัน เพราะตื่นสาย)
- ข้าว 2 ช้อน + ไข่ลูกเขย 1 ฟอง + ปลาเค็มนิดหน่อย + ถั่วพลูลวกกับน้ำยากะทินิดหน่อย (ใช้กะทิที่ลดปริมาณไขมันอ่าค่ะ พอดีที่บ้านคุณแม่ก็กลัวเรื่องไขมัน เลยกินกะทิสุขภาพกันทั้งบ้าน น้ำยาเลยใสมาก ๆ)
บ่ายแก่ ๆ
- อัลมอนด์ประมาณ 3-4 เม็ด (อ่านเจอมาอีกว่า อัลมอนด์ดีกับหัวใจ ไขมันในอัลมอนด์เป็นไขมันชนิดดี เลยกล้ากิน ไม่งั้นคงไม่กล้ากินค่ะ เพราะรู้ว่าพวกถั่วไขมันจะสูง แคลอรี่จะสูง)
มื้อเย็น
17.30
- สเต็กเนื้ออกไก่ย่างกับเนื้อปลาย่างอย่างละชิ้น (สเต็กมาพร้อมกับสลัดนิดหน่อย, เฟรนฟรายด์, ขนมปังกระเทียม เรากินสลัดไปนิดหน่อย ส่วนที่เหลือทั้งหมดให้น้องที่ไปกินด้วยกันกินไป เรากินแต่เนื้อสัตว์ค่ะ)
เมนูมีเท่านี้ค่ะ กลับมาไม่ได้กินอะไรเพิ่มเติม กินน้ำเปล่าไปขวดนึง (สงสัยว่า ในซอสที่ราดคงใส่ชูรสเยอะ เลยหิวน้ำ แต่ซอลก็ไม่เยอะเท่าไร เราก็เขี่ย ๆ ออกค่ะ)
พรุ่งนี้ ไม่ก็ มะรืนนี้ จะชั่ง นน แล้วมารายงานผลนะคะ 
(เฮ้อ พิมพ์รอบที่ 2 จบซักที หวังว่าจะไม่หายอีกนะ )
| Create Date : 03 สิงหาคม 2551 |
| Last Update : 3 สิงหาคม 2551 1:28:08 น. |
|
6 comments
|
| Counter : 196 Pageviews. |
 |
|
|
โดย: หนาว (inchaieur  ) วันที่: 3 สิงหาคม 2551 เวลา:9:41:51 น. |
|
|
|
| โดย: cake&coffee วันที่: 3 สิงหาคม 2551 เวลา:11:11:36 น. |
|
|
|
| โดย: ยายหนูAK วันที่: 3 สิงหาคม 2551 เวลา:14:34:29 น. |
|
|
|
|
|
|
|
|
Location :
[Profile ทั้งหมด]
|
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]
|
ลดรอบ 1 : จาก 51 เหลือ 47
ลดรอบ 2 : จาก 50 เหลือ 49
ลดรอบ 3 : เน้นความเฟิร์มและรักษา นน.
ตอนนี้ก็ยังลดอยู่นะคะ คุมอาหารตลอด
กลายเป็นโรคกลัวน้ำตาลและแป้งไปแล้ว อิอิ
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
ไม่ทานผลไม้เลยเหรอจ๊ะ