ปฏิบัติการลดความอวบ : วันที่ 2
ก่อนอื่น ขอเพิ่มเติมของวันที่ 1 นิดนึงนะคะ
พอดี คุณ แม่น้องโกโก้ เตือนเรื่องออกกำลังกาย
เลยคิดได้ว่า เมื่อวานก็มีกิจกรรมค่ะ
กิจกรรมลดความอวบ :
ปั่นจักรยานกลางอากาศ 30 รอบ
และแล้ว ก็มาเข้าเรื่องกันเลยดีก่า...
พอดีว่า เพิ่งกลับจากไปวิ่งมา แล้วก็คิดว่า
วันนี้จะไม่กินอะไรแล้ว เลยอัพ blog เลยแล้วกัน...
ปฏิบัติการลดความอวบ : วันที่ 2
มื้อเช้า :
07.15
- ข้าว 3 ช้อน
- ไข่ต้ม 1 ฟองเล็ก (พร้อมซีอิ๊ว)
- ไข่เจียวแตงกวา 1/2 ฟองเล็ก
(พอดีมันวางอยู่บนโต๊ะ เลยเผลอไปหน่อย แย่จัง T_T)
11.00
- น้ำผลไม้ มาลี Self+ 1 กล่อง (130 kCal)
(กินไม่หมดนะคะ กินแค่ครึ่งกล่องเอง เหลือ 65 kCal)
มื้อเที่ยง
- ข้าว 1 ถ้วย
- มะเขือยาวชุบไข่ทอด ประมาณ 4-5 ชิ้น
- น้ำพริกกะปิ
- ฟักทองต้ม 4 ชิ้น
- ข้าวโพด (baby corn) 2 ชิ้น
- แครอท (เป็นเส้น ๆ) ประมาณ 7-8 เส้น
- ผักกวางตุ้งต้ม 2 ชิ้น
- พริกแห้ง, กุ้งแห้งทอด อย่างละนิดหน่อย
(คือ รวม ๆ มันคือ ข้าวน้ำพริกกะปิผักต้มอ่าค่ะ)
- โกโก้นมสด (ไม่หวาน) 1 แก้ว
14.10
- ซูกัส 1 เม็ด
- ลูกอมมะขาม 1 เม็ด
(แย่จัง หลุดกินลูกอม คือ ตามันจะปิด เลยต้องอมซะหน่อย T_T)
มื้อเย็น :
- น้ำเต้าหู้ ใส่ถั่วแดง, ลูกเดือย อย่างละนิดหน่อย 1 แก้ว
กิจกรรมลดความอวบ :
- วิ่งรอบสวนเบญจกิตติ (ข้าง ๆ ศูนย์สิริกิติ์) รอบใหญ่ 2 รอบ
(วิ่งเป็นหลัก แอบเดินบ้าง ขอโทษทีน้า มันเหนื่อยเลยหยุดนิดนึง)
หมดไปอีก 1 วัน เฮ้อ เหนื่อยจัง ยังไงเป็นกำลังใจเราด้วยน้าค้า 
| Create Date : 14 กรกฎาคม 2551 |
| Last Update : 14 กรกฎาคม 2551 19:43:31 น. |
|
3 comments
|
| Counter : 185 Pageviews. |
 |
|
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [
