ปฏิบัติการลดความอวบ : วันที่ 10
มาแล้ว ...
ขอโทษทีนะคะที่มาอัพช้า (ช้าไปตั้ง 1 วัน)
ดังนั้น ที่พิมพ์มานี้ ก็บางอันอาจจะตก ๆ หล่น ๆ บ้าง เพราะจำไม่ได้แล้ว ยังไงก็คร่าว ๆ เท่าที่จำได้นะคะ เริ่มเลย ...
วันที่ 10 (อัง 22 ก.ค.)
มื้อเช้า :
07.10
- ข้าว 1-2 ช้อน
- ไข่ดาว 1 ฟอง (กินแต่ไข่ขาว)
- ผักบุ้งในแกงเทโพ (นิดหน่อย)
- กุ้งในผัดสัปปะรด 1 ตัว
- เครื่องน้ำเต้าหู้ (ถั่วแดง, ถั่วเขียว, ลูกเดือย, ข้าวบาเลย์) 1/2 ถุงร้อน
มื้อเที่ยง :
12.00
- ข้าวประมาณ 1 ทัพพี
- เต้าหู้ขาว (ชิ้นเล็ก ๆ) ผัดพริกแกง ใส่ผัก
(บลอคโคลี่, ดอกกะหล่ำ, แครอท, เห็ดนางฟ้า)
- แก้วมังกร 1/2 ถุง (ถุงละ 20 ก็แยะเหมือนกัน ประมาณ 5-6 ชิ้น)
14.00
- ลูกอม sugar free ประมาณ 2-3 เม็ด (เม็ดละ 10 kCal)
มื้อเย็น :
- เครื่องน้ำเต้าหู้ (ถั่วแดง, ถั่วเขียว, ลูกเดือย, ข้าวบาเลย์) 1/2 ถุงร้อน
(ที่เหลือ)
- แก้วมังกร 1/2 ถุง (ที่เหลือ)
- นมไวตามิ้ล low sugar กล่องเล็ก (5 บ.) 1 กล่อง
- ไข่ต้ม 1 ลูก (กินแต่ไข่ขาว)
กิจกรรม :
- วิ่งรอบสวนเบญจกิตติ 2 รอบ (ก็วิ่ง 1 รอบครึ่ง แล้วเดินอีก 1/2 รอบ อิอิ)
รู้สึกว่า ... กินเยอะขึ้นนะเนี่ยเรา T_T
อาทิตย์นี้จะลดอีกซัก 1.5 โลมั๊ยน้า ... 
| Create Date : 23 กรกฎาคม 2551 |
| Last Update : 23 กรกฎาคม 2551 12:54:47 น. |
|
5 comments
|
| Counter : 176 Pageviews. |
 |
|
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [
