รายงานตัวจ้า....วันที่ 29 กรกฏาคม 2551 วันที่ 2 น้ำหนักตอนเช้า 79.5 กก.  น้ำหนักลดลงมา 5 ขีด เป็นไปได้อย่างไรกันไม่น่าเชื่อจริง

เมนูวันนี้.....

ตอนเช้า

           - ดื่มน้ำเปล่า   1 แก้ว                      =          0  แคลลอรี่

           - ข้าวเปล่า      1 ทัพพี                     =        68 แคลอรี่

           - ไข่ดาว         1 ใบ                        =       215 แคลอรี่

           - ชา               1 แก้ว                     =        150 แคลลอรี่

                                                   รวม     433 แคลลอรี่

ตอนเที่ยง

          - ผัดไทยเน้นถั่วงอก    1  จาน          =        500 แคลลอรี่

          - น้ำเปล่ามาก ๆ

                                                   รวม     500 แคลลอรี่

ตอนเย็น

         - สัปปะรด    1  ชิ้น                           =          47 แคลลอรี่

         - แตงโม      1  ชิ้น                            =          21 แคลลอรี่

        ดื่มน้ำเปล่าเยอะ ๆ หน่อย

                                                                รวม       68 แคลลอรี่

                                                สรุปรวมทั้งวัน  1001 แคลลอรี่

ออกกำลังกาย

     - เต้นแอโรบิค 30 นาที

การประเมินผล

        วันนี้รู้สึกว่าตัวเองจะค่อนข้าง หิว มาก ๆ เลย แต่พรุ่งนี้จะหาอะไรกินระหว่างมื้อจะได้ไม่ต้องหิวและโหยมากอย่างวันนี้ แต่ยังไงน้ำหนักก็ยังลดนะ พอใจแล้วน่ะ

....................................................................................................................

และแม่เปิ้น ขอกราบขอบพระคุณงาม ๆ สำหรับกำลังใจจากมิตรรัก แฟนเพลงทุกท่าน ( อ้อไม่ใช่ลืมตัวอีกแล้ว) จากเพื่อน ๆ พี่ ๆ น้อง ๆ ทุกคนนะคะ  ขอให้เรามาพยายามไปด้วยกันจะได้ถึงจุดหมายที่ต้องการ บาย บาย พรุ่งนี้เจอกันใหม่

Create Date : 29 กรกฎาคม 2551
Last Update : 29 กรกฎาคม 2551 17:13:09 น.		17 comments
Counter : 106 Pageviews.
Share Tweet