Bloggang.com : : nuemaw : โปร+ผัก day 4-5-6

โปร+ผัก day 4-5-6

โปร+ผัก day 4 พฤหัสที่ 20 ม.ค.54

น้ำหนักเริ่มต้น 63 กก.
น้ำหนักเมื่อวาน 61.5 กก.
น้ำหนักเช้านี้ ไม่ได้ชั่ง

รายการอาหาร
เช้า + กลางวัน
ซุปผัก
ข้าวโอ๊ต 3 ชต.
ปลากระป๋อง

ว่างบ่าย
นม 0%

เย็น
ปลากระพงนึ่งมะนาว
พล่ากุ้ง
ยำเห็ด 3 อย่าง

ดื่มน้ำ :
1.5 ลิตร
Exercise :
none

สิ่งที่อยากเล่า:
วันนี้เป็นอีกวันที่ต้อง 2 in 1 ลงเวรมาเลยต้องรีบนอน..ตอนบ่ายตื่นมาเพื่อปฏิบัติภารกิจนอก พื้นที่..ซึ่งไม่สะดวกเลย..ไม่มีไมโครเวฟ ไม่อุปกรณ์อะไรเลย..

................................................................................

โปร+ผัก day 5 ศุกร์ที่ 21 ม.ค.54

น้ำหนักเริ่มต้น 63 กก.
น้ำหนักเมื่อวาน 61.5กก.
น้ำหนักเช้านี้ ไม่ได้ชั่ง

รายการอาหาร

เช้า
นม 0%
กาแฟดำ 1 แก้ว
เกาเหลาเนื้อ

ว่างเช้า
นม 0%

กลางวัน
นม 0%
ยำลูกชิ้นปลา (เขาบอกว่าไม่มีแป้ง)

เย็น
นม 0 %
ต้มจับฉ่าย

ดื่มน้ำ :
1.8 ลิตร
Exercise :
none

สิ่งที่อยากเล่า:
วันนี้ถูกจำกัดทุกอย่าง..เลยได้ประมาณนี้..no exercise อีกแล้ว

................................................................................
โปร+ผัก day 6 เสาร์ที่ 22 ม.ค.54

น้ำหนักเริ่มต้น 63 กก.
น้ำหนักเมื่อวาน 61.5กก.
น้ำหนักเช้านี้ 61.6 กก.
ลดลง 1 ขีด

รายการอาหาร

เช้า
นม 0%
กาแฟดำ 1 แก้ว
ซุปผัก
ต้มยำไก่

กลางวัน
นม 0%
ซุปผัก
ปูอัด

ว่างบ่าย
โยเกริ์ต 0%
มะเขือเทศราชินี

เย็น
เนื้อย่าง (ไม่แตะน้ำจิ้มเลยค่ะ)

ดื่มน้ำ :
2 ลิตร
Exercise :
แอโรบิค 55 นาที

สิ่งที่อยากเล่า:
อัดอั้นมา 2 วัน..เมื่อเย็นเลยพาคุณครู Gilad หนีไปแอโรบิคที่ เขื่อนแถวๆ บ้าน สนุกดีค่ะ..วันนี้รู้สึกเลยว่าแอโรบิคได้สบายตัวขึ้นมา (นิ๊ดนึงค่ะ) ไม่ปวดไม่เมื่อยเหมือนเมื่อก่อน..แต่ก็มีถลาบ้างค่ะ

Create Date : 22 มกราคม 2554

Last Update : 22 มกราคม 2554 23:29:28 น.

1 comments

Counter : 491 Pageviews.

มาส่งกำลังใจให้คนแรกแต่เช้าเลยค่ะ

โดย: ต่ายจัง (nuanapa

) วันที่: 23 มกราคม 2554 เวลา:7:51:30 น.