Bloggang.com : : nuemaw : ช่วงจู่โจม day 6

ช่วงจู่โจม day 6

ช่วงจู่โจม day 6 เสาร์ที่ 15 ม.ค.54

น้ำหนักเริ่มต้น 63 กก.
น้ำหนักเมื่อวาน 61.5 กก.
น้ำหนักเช้านี้ 61.3 กก.
ลดลง 2 ขีด

รายการอาหาร
เช้า
ข้าวโอ๊ต 3 ชต.
กาแฟดำ 1 แก้ว
อกไก่อบ 200 กรัม

กลางวัน
อกไก่อบ 250 กรัม
โยเกริ์ต 1 กป.
น้ำว่านหางจรเข้ 1 ขวด

เย็น
อกไก่หมักซอสอบ 250 กรัม
กาแฟดำ 1 แก้ว
โยเกริ์ต 0%

ดื่มน้ำ :
3 ลิตร
Exercise :
แอโรบิค 45 นาที

สิ่งที่อยากเล่า:
วันนี้ฤกษ์ดี..ได้ออกกำลังกายแล้ว..แทบแย่เหมือนกันค่ะ..
ต้องเลิกก่อน ได้แค่ 45 นาที..สงสัยเพราะอากาศอบอ้าวค่ะ

Create Date : 15 มกราคม 2554

Last Update : 15 มกราคม 2554 21:49:42 น.

0 comments

Counter : 355 Pageviews.