Bloggang.com : นู๋หญิงจ๋า : สวยได้ทุกวันกับผลไม้ที่เลือกรับประทาน

สวยได้ทุกวันกับผลไม้ที่เลือกรับประทาน

ลูกพรุน
อุดมไปด้วยโปรแตสเซียม เหล็ก และไฟเบอร์
ช่วยให้ผิวพรรณมีเลือดฝาด ผู้หญิงที่อายุ 25 ปีขึ้นไป
ร่างกายจะเริ่มเสื่อมโทรม ไขมันเริ่มสะสมตามที่ต่างๆ
ใบหน้าเริ่มหมองคล้ำ ผิวพรรณซีดโทรม
ถ้าลองหันมากินลูกพรุนสดๆ ดูบ้าง จะทำให้ริมฝีปากแดงสด
แก้มแดงระเรื่อ ดูเป็นสาวสุขภาพดี มีเลือดฝาด

กล้วยไข่
มีสารต้านอนุมูลอิสระ คือ เบต้าแคโรทีน
ซึ่งเมื่ออายุเกิน 22 ปีไปแล้ว การเจริญเติบโตของร่างกายจะเริ่มหยุดชะงัก
พร้อมส่วนต่างๆ ของร่างกายก็เริ่มเสื่อมลง
เซลล์ร่างกายจะผลิตอนุมูลอิสระมากขึ้น
ขณะที่ความสามารถในการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ
ของร่างกายก็ลดลงเรื่อยๆ
พร้อมกันนั้นความสามารถในการกำจัดอนุมูลอิสระก็ลดลง
กลยุทธ์ที่จะสู้กับความแก่ชราคือ
ต้องรับประทานอาหารที่มีฤทธิ์ในการต้านอนุมูลอิสระให้มากๆ
ซึ่งกล้วยไข่ 1 ขีด มีสารเบต้าแคโรทีนถึง 492 มิลลิกรัม

ฝรั่ง
วิตามินซีก็เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญ ในฝรั่ง 1 ขีด
มีวิตามินสูงถึง 180 มิลลิกรัม วิตามินซีมีบทบาทในการสร้างคอลลาเจน
ซึ่งทำให้ผิวพรรณบนใบหน้าเต่งตึง ไม่แก่ก่อนวัย

แอปเปิล
หากวันไหนคุณหิวจนตาลาย แต่ยังไม่ถึงเวลาอาหาร
ลองรับประทานแอปเปิลสักลูกจะช่วยลดความหิวได้
เพราะในแอปเปิลมีแป้งและน้ำตาลในรูปของโมเลกุลเดี่ยวถึง 75%
ทำให้ร่างกายสามารถดูดซึมน้ำตาลพิเศษชนิดนี้ได้รวดเร็ว
และนำไปใช้ประโยชน์ได้ในเวลาไม่เกิน 10 นาที
จึงไม่รู้สึกหงุดหงิดหรืออ่อนเพลีย หากรับประทาน 2-3 ผล/วัน
จะช่วยลดคอเลสเตอรอลในกระแสเลือดได้ ผลการวิจัยชี้ว่า
เมื่อกรดในทางเดินอาหารย่อยสลายไขมัน
และแยกคอเลสเตอรอลออกมาเสร็จสิ้นแล้ว
เพคติน (เส้นใยไฟเบอร์ชนิดละลายน้ำ) จากแอปเปิล
จะไปคอยดักจับคอเลสเตอรอลเหล่านั้น
และพาไปทิ้งก่อนที่จะถูกดูดกลับเข้าร่างกายอีก

ส้ม
เป็นแหล่งวิตามิน เกลือแร่ และเส้นใยธรรมชาติ
การรับประทานส้มโดยไม่คายกากจะช่วยควบคุมน้ำหนักได้อีกวิธีหนึ่ง
เพราะจะทำให้รู้สึกอิ่มท้องเร็ว เป็นประโยชน์สำหรับคนต้องการลดน้ำหนักได้อย่างดีทีเดียว

Create Date : 08 สิงหาคม 2551

Last Update : 8 สิงหาคม 2551 18:24:36 น.

1 comments

Counter : 836 Pageviews.

กินแอปเปิ้ลทุกวันเลยค่ะ อิอิ

โดย: พริตตี้

วันที่: 9 สิงหาคม 2551 เวลา:2:18:16 น.