Bloggang.com : kobnon : กดจุดผ่อนคลายคอและหลัง

สวัสดีค่ะ ภาระหน้าที่ทำให้ต้องเดินทางไกลมาถึงบัวโนสไอเรส แต่ยังคิดถึงเพื่อนบล็อกทุกคนนะค่ะ

กดจุดผ่อนคลายคอและหลัง

การนวดเป็นวิธีการคลายเครียดวิธีหนึ่งที่ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด ทำให้รู้สึกปลอดโปร่ง โล่งสบายตัว เหมาะสำหรับคนที่มีอาการปวดศีรษะ ปวดเมื่อยไหล่ หลัง และต้นคอ

นวดคลายเครียดด้วยตนเอง มีหลักการง่าย ๆ คือให้ใช้ปลายนิ้วที่ถนัดทำการกด ซึ่งการกดในที่นี้หมายถึง การกดและการปล่อยผ่อนคลาย ทำการกดนานครั้งละ 10 วินาที แต่ใช้เวลาปล่อยผ่อนคลายนานกว่าเวลากด การกดต่อจุดควรนวดซ้ำ 3-5 ครั้ง

สำหรับตำแหน่งกดนวด มีดังนี้

1. จุดกึ่งกลางระหว่างคิ้ว ใช้นิ้วที่ถนัด กด 3 - 5 ครั้ง

2. จุดใต้หัวคิ้ว ใช้ปลายนิ้วที่ถนัดกด 3 - 5 ครั้ง

3. จุดขอบกระดูกท้ายทอย จะมีอยู่ด้วยกัน 3 จุด จุดกลางให้ใช้นิ้วหัวแม่มือ กด 3- 5 ครั้ง ส่วนจุดสองจุด ด้านข้างให้ใช้วิธีการประสานมือบริเวณท้ายทอยแล้วใช้นิ้วหัวแม่มือทั้งสองข้างกดจุดพร้อมๆ กัน 3-5 ครั้ง

4. บริเวณต้นคอ ประสานมือบริเวณท้ายทอย ใช้นิ้วหัวแม่มือทั้งสองข้าง กดตามแนวสองข้างของกระดูกต้น คอ โดยกดไล่จากบริเวณตีนผมลงมาถึง บริเวณบ่า 3 -5 ครั้ง

5. บริเวณบ่าใช้ปลายนิ้วมือขวาบีบไหล่ซ้าย ไล่จากบ่าเข้าหาต้นคอ ใช้ปลายนิ้วมือซ้ายบีบไหล่ขวา ไล่จาก บ่า เข้าหาต้นคอ ทำซ้ำ 3-5 ครั้ง

6. บริเวณบ่าด้านหน้า ใช้นิ้วหัวแม่มือกดจุดใต้กระดูกไหปลาร้า จุดต้นแขนและจุดเหนือรักแร้ของบ่าซ้าย ใช้ นิ้วแม่มือซ้ายกดจุดเดียวกันที่บ่าขวาทำซ้ำ 3-5 ครั้ง

7. บริเวณบ่าด้านหลัง ใช้นิ้วที่ถนัดของมือขวาอ้อมไปกดจุดบนและจุดกลางของกระดุกสะบักและจุด รักแร้ ด้านหลังของบ่าซ้าย ใช้นิ้วที่ถนัดของมือซ้ายกดจุดเดียวกันที่บ่าขวา ทำซ้ำ 3-5 ครั้ง

7 วิธีนวดทำได้ไม่ยาก ถ้าทำได้ทุกวันจะช่วยให้กล้ามเนื้อบริเวณคอและหลังผ่อนคลายลงได้เยอะ

ขอบคุณข้อมูลจาก
//www.cpfamilyclub.com/index.php/
lifestyle/portal/content/5722

Create Date : 13 พฤษภาคม 2554

Last Update : 13 พฤษภาคม 2554 8:35:02 น.

5 comments

Counter : 2337 Pageviews.

อิธ นนฺทติ เปจฺจ นนฺทติ กตปุญฺโญ อุภยตฺถ นนฺทติ ปุญฺญํ
เม กตนฺติ นนิทติ ภิยฺโย นนฺทติ สุคตึ คโต

คนทำดีย่อมสุขใจในโลกนี้ คนทำดีย่อมสุขใจในโลกหน้า
คนทำดีย่อมสุขใจในโลกทั้งสอง เมื่อคิดว่าตนได้ทำแต่บุญกุศล
ย่อมสุขใจ ตายไปเกิดในสุคติ ยิ่งสุขใจยิ่งขึ้น

มีความสุขในการหมั่นสร้างความดี ตลอดไป...นะคะ

ปอป้าชอบใช้บริการนวดแผนไทย..ค่ะ

โดย: พรหมญาณี

วันที่: 13 พฤษภาคม 2554 เวลา:10:00:13 น.

ไปนวดที่ไหนมาก็งั้นๆ แต่ลูกชายนวดให้นี่ เยี่ยมมากๆเลยครับ เด็กชายวัยรุ่นพลังเขาเยอะดี นี่ถ้าได้เรียนรู้หลักการซะหน่อย มีหวัง..หารายได้พิเศษได้สบายเลย

โดย: ปลายแป้นพิมพ์

วันที่: 13 พฤษภาคม 2554 เวลา:13:21:43 น.

..สวัสดียามบ่ายค่ะ..พี่กบ..อ๋อเองก้อได้หยุด..5 วัน..555..เบื่อเหมือนกัน..ทำงานจนเคย..เรื่องของความเจ็บ ป่วย..บางอย่างก้อต้องใช้เวลา..เป็นกำลังใจให้ค่ะ..พี่กบทานอาหารพวกโปรตีน แคลเซี่ยม เยอะๆ..เด้วก้อ แข็งแรงเหมือนเดิม..

..เพลงเพราะจังค่ะ..เพลงอารายเอ่ยยย..

โดย: อ๋อซ่าส์

วันที่: 13 พฤษภาคม 2554 เวลา:13:55:23 น.

ขอทักรวมนะคะ อิอิ คืนนี้มีนัดกับ
“ลูกสาวซาตาน” สิคะ กำลังมันส์ๆด้วย555
....ฝันดีค่ะ

ไม่รู้หายหอมให้หวามไหวสวาท
แวดวางวาดเสน่หาภาษาหวง
พิสมัยปรนเปรอละเมอทรวง
ปรีดิ์เปรมล่วงหนึ่งภักดิ์มั่นรักเนา

เหมือนตัดรักหักสวาทยากขาดหาย
พะวงหมายหอมกลิ่นถวิลเฝ้า
กระสับกระส่ายทอดชันเกินบรรเทา
อาวรณ์เข้ายามใครคลายไกลมอง

รักคุณเข้าแล้วให้เสาะให้หา
ชม้ายชายตาอยากเหาะอยากล่อง
ซ่านฉมฉ่ำตามพรมภิรมย์ปอง
อบอุ่นคล้องกรายกุมราวรุมใจ

ละอองรักลอยปลิวพรายพลิ้วทั่ว
รื่นเร้ารัวลงหลงประสงค์ใคร่
หวังพบเห็นเย็นเช้าเกินเพลาไฟ
กรุ่นกรุ่นไล้ประโลมต้องโหมครวญ

แลเหลียวเวียนคลาคลาลีลาเหนี่ยว
ไม่เห็นเดี๋ยวระคายมลายสรวล
สะอื้นไห้คร่ำเคร่งบรรเลงทวน
ร่ายแต่ล้วนคิดตอบไม่ชอบจร..

โดย: ญามี่

วันที่: 13 พฤษภาคม 2554 เวลา:23:36:17 น.