6 เหตุผล ทำไมคุณถึงรู้สึกเหนื่อยตลอดเวลา

หากตื่นเช้ามายังไม่ได้ทำอะไรแล้วรู้สึกอ่อนเพลีย ไม่มีแรงทำอะไร
และรู้สึกเหนื่อยล้าทั้งวัน ไทยรัฐออนไลน์ จะเผย 6 เหตุผล
ที่ทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยตลอดเวลา อย่ามองข้ามว่ามันเป็นเรื่องเล็กน้อย

1. คุณดื่มน้ำไม่เพียงพอ  

ควรดื่มน้ำ 8-10 แก้ว/วัน ทำให้เลือดเจือจางและไหลเวียนดีขึ้น

2. คุณบริโภคธาตุเหล็กน้อยเกินไป  

ธาตุเหล็กมักอยู่ในอาหารจำพวก เนื้อ ไข่แดง ฝรั่ง ผักเขียวเข้ม ถั่ว

3. คุณไม่ได้ทานอาหารเช้า

ทานแต่อาหารขยะ หากคุณทานอาหารขยะทุกเช้า
จะทำให้เพลียทั้งวัน และอ้วนโดยไม่รู้ตัว

4. งานที่ยุ่ง รัดตัว จนไม่ได้พักผ่อน  

หาวันว่างๆพักผ่อนสมองปล่อยกาย
ปล่อยใจให้โล่งบ้าง อาทิตย์ละ2ครั้ง

5. คุณดื่มไวน์ 1-2 แก้วก่อนนอน  

ควรหยุดดื่มแอลกอฮอล์ก่อนนอน 3-4 ชั่วโมงก่อนนอน

6. เล่นอุปกรณ์เทคโนโลยีก่อนนอน  

เนื่องจากไฟที่สว่างจ้าจากหน้าจอ ทำให้นาฬิกาชีวิตทำงานไม่ปกติ
แต่ถ้าคุณเลิกเล่นก่อนนอนสัก 1-2 ชั่วโมง
ก็ช่วยได้เยอะแล้วล่ะ! แต่หากเลี่ยงไม่ได้จริงๆ
แนะนำให้อย่าปิดไฟเล่นเด็ดขาด เพราะอาจทำให้คุณสายตาสั้นลง



ที่มา : ไทยรัฐออนไลน์

Create Date : 18 มีนาคม 2558		0 comments
Last Update : 18 เมษายน 2558 12:23:19 น.
Counter : 1419 Pageviews.
Share Tweet