พฤติกรรมการกิน 7 ประการยอดแย่ และพาแก่เร็ว
ซึ่งการกินที่ควรหลีกเลี่ยงให้น้อยที่สุดหรือปลอดไปเลยมีอยู่ 7 ประการดังนี้



1. รับประทานหวาน ไม่ได้หมายถึงห้ามเด็ดขาดเลยครับ
เพียงแค่ขอให้ "อ่อนหวาน" ลง เพื่อจะได้คงสุขภาพที่ดีไว้นานๆ
ทั้งอาหาร ขนมหวานและเครื่องดื่มครับ แค่นี้รอบพุงก็ไม่เกิดอาการ "ปลิ้น" แล้ว



2. กินไม่ขบเคี้ยว สังคมยุคใหม่ต้องรีบกินจึงทำให้เกิดโรคไข้เจ็บตามมา
จากอาหารที่ "เคี้ยวน้อย" ขอให้ท่านที่รักยอมเสียเวลาสักนิด
ตั้งใจเคี้ยวสักคำละ 10 ครั้งจนติดเป็นนิสัยจ
ะทำให้ได้สุขภาพดีทั้งสมองและทางเดินอาหาร



3. กินดึก การกินมากกว่า 3 มื้อ หรือ เพิ่มมื้อพิเศษยามค่ำเข้ามา
จะพาให้สุขภาพ แย่ลงเร็วครับ เพราะร่างกายถูกดีไซน์มาให้พักตอนกลางคืน
คนที่กินดึกจะเสี่ยงต่อโรคอ้วน นอนไม่หลับ กรดไหลย้อนและอีกมาก
การกินดึกจึงเป็นบ่อนทำลายสุขภาพอย่างเร็วยิ่งทางหนึ่ง



4. กินแล้วนิ่ง กินแล้วไม่ขยับเข้าสู่ภาวะจำศีล หรือ นั่งแปะอยู่แต่กับเก้าอี้ทำงาน
หลังอาหารมื้อใหญ่ล้วนเป็นภัยต่อสุขภาพ อย่างร้ายแรงครับ
โรคอ้วน ไขมันในเลือดสูง ความดันโลหิตสูงและโรคหัวใจจะถามหา
ขอให้หาทางออกกำลังกายหรือขยับตัวบ้างสร้างให้ติดเป็นนิสัยจะดีที่สุด



5. กินอิ่มแล้วอิ่มอีก การบริโภคอาหารด้วยความ "อยาก" มากกว่า "หิว"
หรือ การกินบุฟเฟ่ต์ที่ต้องพยายามกินทรมานมากกว่าอร่อยบ่อยๆ
เป็นอันตรายต่อสุขภาพ โดยรวม นอกจากทำให้ร่างกายติดนิสัยการกินจุ
แล้วยังทำให้ได้รับแคลอรีเกินความต้องการต่อวันอย่างน่าตกใจ



6. กินซ้ำ วิถีชีวิตคนทำงานมักเกิดอาการกินซ้ำได้บ่อยครับ
เป็นมนุษย์กะเพราไก่ มนุษย์ข้าวไข่เจียวหรือมนุษย์บะหมี่ซอง
กินเข้าไปก็ยิ่งไปซ้ำเติมสุขภาพให้ได้รับแต่สารอาหารซ้ำๆ
ลองนึกดูว่าถ้ามีพิษก็จะได้พิษสะสมซ้ำๆ เช่นกัน



7. ปรุงก่อนกิน ท่านที่ชอบเติม เปรี้ยว เค็ม หวานฯลฯ เกิดอาการ "ติดปรุง"
ขอให้ค่อยๆ เปลี่ยนดีกว่าครับ เพราะวันหนึ่งคนเราไม่ควรได้น้ำตาลเกิน 6 ช้อนชา
ส่วนน้ำปลานั้นก็ไม่น่าเกิน 3 ช้อนชาครับ ทั้งนี้คือ
รวมทั้งที่มีอยู่ในอาหารนั้นๆ แล้วด้วย ดังนั้นจะเห็นว่ายิ่งปรุงเพิ่มยิ่งเสี่ยง

ทั้ง 7 ประการเป็นการกินที่ควรมีให้น้อยที่สุดหรือถ้าเลี่ยงได้ยิ่งดี
เพราะอวัยวะในตัวเราหลายอย่างถ้าเสียไปเพราะการกินแล้ว "ซ่อมไม่ได้"
และ "ไม่มีอะไหล่เปลี่ยน" อย่างสมอง กระเพาะอาหาร
ตับ หรือ ไต ครับที่ใช้ของใครก็ไม่เหมือนของตัวเอง



เรื่องจาก yenta4.com รูปประกอบจากอินเตอร์เน็ต

Create Date : 25 พฤษภาคม 2557
Last Update : 22 ตุลาคม 2558 12:17:49 น.		1 comments
Counter : 2115 Pageviews.
Share Tweet