อีกแค่ 109 วัน เราก็จะผอมแล้วนะ    วันนี้...คิดว่าจะเอามาเป็นวันพักการออกกำลังกาย เพราะว่าอาการล้าของกล้ามเนื้อเมื่อวานมันแย่มาก แต่พอตื่นเช้าขึ้นมา อาการตางๆหายไปเลย...ดีใจจัง สรุปวันนี้ก็เป็นวันออกกำลังกายอีกวัน อิอิ อาหารและกิจกรรม 08.30 น.ข้าวกล้อง 1 ทัพพี + ลาบหมู+ผักสด+ผักฟักทอง+แตงโม 5 ชื้น 10.30 น.ชมพู่ 4 ลูก 12.30 น.ข้าวสวย 1 1/2 ทัพพี + หลนปู + ผัดฟักทอง+ผักสด + แตงโม 4 ชิ้น 14.30 น.กล้วยหอม ลูกเล็ก +ไวตามิลค์ 1 กล่อง 18.30 น.ข้าวสวย 1 ทัพพี + ต้มยำรวมมิตร+ไข่เจียว นิดหน่อย+กระเพราหมู กิจกรรม ปั่นจักรยาน 50 นาที + เวทเทรนนิ่ง กล้ามท้อง 30 นาที อารมณ์ ความรู้สึก เห็นรายการกับข้าวเยอะจริงๆ แต่ทานอย่างละนิดครับ แต่ถ้าเป็นผักผลไม้ ก็จะเยอะหน่อย   วันนี้เล่นกล้ามท้อง รู้สึกได้เลยว่า ช่วงหลังๆจะไม่ไหว.... ต่อไปน่าจะดีกว่านี้นะ...เอา สู้ๆต่อนะ   Create Date : 23 กุมภาพันธ์ 2557 2 comments Last Update : 23 กุมภาพันธ์ 2557 21:47:16 น. Counter : 532 Pageviews. Share Tweet

คุณได้ทำการแปะ ให้กับคุณ I_get เรียบร้อยแล้วนะคะ คุณเหลือ อีก 7 ดวง สำหรับวันนี้ค่ะ ................................ ขอบคุณสำหรับคำอวยพรนะค่ะ เป็นกำลังใจให้ในการออกกำลังกายเช่นกันค่ะ สู้ๆๆๆ   โดย: PrettyNatty 24 กุมภาพันธ์ 2557 4:44:29 น.

พยายามเม้นท์สองรอบแล้วไม่ไปง่ะ ... สู้ๆคร่ะ จะบอกว่า เขี่ยข้าวตอนมื้อเย็นออกไปได้จะเริ่ดที่สุด เพราะตอนเย็นร่างกายต้องการ โปรตีนเข้าไปใช้ในการซ่อมแซมสภาพกล้ามเนื้อ มากกว่าคาร์บค่ะ คาร์บให้พลังงาน ตอนนอนไม่ต้องใช้แล้วพลังงานน่ะ อิอิ ทานข้าวมื้อเช้ากะเที่ยงพอแว๊ว เน้นโปรตีนนิดนึง อีกไม่น่านานพุงจะเปลี่ยนเป็นกล้ามเนื้อแน่นอนจ้ะ สู้ๆน๊าาาาา   โดย: Max Bulliboo 24 กุมภาพันธ์ 2557 18:59:12 น.