คาร์บน้อย โปรตีนน้อยไปค่ะพี่
ออกกำลังกายเยอะ ต้องเติมคาร์บดี + โปรตีนแน่นๆ ค่ะ
ลดช้าแต่จะเฟิร์มนะคะ

แวะมาให้กำลังใจจ้า.. สู้..สู้ นะคะ
ความหวังอยู่ไม่ไกลค่ะ
ถ้าเราตั้งใจทำ ..ต้องสำเร็จแน่นอนค่ะ

เอาวิธี "พร่องแป้ง" มาฝากกันนะคะ
น้ำเอง ทำวิธีนี้ได้ผลค่ะ.. ลองอ่านๆ ดูนะคะ ^^

//www.lowcarb-thailand.com/lowcarb-basics/1-lowcarb-basics-lowcarb-lifestyle

คือหลักการนี้เราทำได้ตลอดชีวิตค่ะ.. น้ำทำสูตรนี้ตอนที่รู้สึกว่าตัวเอง ฉุ..ขึ้นมาค่ะ.. ทำประมาณ ไม่เกิน 14 วันค่ะ.. มันก็จะรู้สึกสบายตัวขึ้นค่ะ.. น้ำหนักบางครั้งลดไป 2-3 โลด้วยซ้ำค่ะ ลองศึกษาดูนะคะ ^^

สู้กันต่อไปค่ะ

โอววววว....น้องเหมียวสีส้ม แวะมาทักทาย หลังจากหายไปเป็นปีๆ สงสัยฝนจะตกแน่ๆ(แต่ทำไมอากาศร้อนมว๊ากกก) คาร์บน้อยจริงๆ ส่วนโปรตีนพี่กินเวย์โปรตีน วันละ 3 ช้อนอะ...คงพอช่วยได้

ขอบคุณคุณออมบุญ ที่แนะนำลิงค์ พร่องแป้งให้ครับ

และขอบคุณ พี่Nilz ด้วยครับ

ของ "ทอด" นี่เราชอบมาก(ถึงมากที่สุด) แต่ปัญหาของทอด นี่เราอยู่ที่ "น้ำมัน" อย่างเดียวเลยนะคะ บางร้านเค้าใช้น้ำมันเก่า...ใช้น้ำมันที่กินเข้าไปแล้วมันไปอุดตันเส้นเลือด (คลอเรสเตอรอล)เราไม่เคยกลัวอ้วนเพราะทานของทอดเลย จริงๆ เพียงแค่เราจะประมาณโรคจิตคิดตลอด ใช้น้ำมันอะไร เก่าไหม...อะไรแบบเน้...และจริงอย่างที่่ว่า "คิดมาก" ก็ไม่ได้กินกันพอดี ฮ่าๆๆๆ เลยต้องกินบ้าง ละบ้างตามสภาพค่ะ
โปรตีนดีมาจาก เนื้อปลา เนื้อไก่ วัว และหมู(อันหลังนี่เค้าแถมวิตามิน บี 6 และ 12) เรากำลังจะพยายามเลี้ยงกล้ามเนื้อไว้ เราวิ่งเข้าหาแต่ ปลา ไก่ และส่วนเนื้อวัวนี่ อาทิตย์ละหน เนื้อหมูเดือนละหน.. เวย์โปรตีนที่บ้านไม่มี มันแพร๊งงงงเกิ๊น อิอิ ไขมันดีเยี่ยม ที่ดังๆคือโอเมก้า 3 จากปลา และ 6 จากพืชสีเขียวหลายๆชนิด นอกจากนี้เราก็จัดไปให้ร่างกายได้รับ คือ อะโวคาโด ไขมันจาก เมล็ดอัลมอนด์ ถั่วต่างๆ และ น้ำมันมะพร้าว อันนี้เริ่ดที่สุดในสามโลกค่ะ น้ำมันมะกอกเราใช้ใส่ในสลัด บางทีก็มั่วนิ่มเอามาทอดไข่บ้างไรบ้าง น้ำมันมะพร้าวดีมาก แต่ที่นี่แพรงมาก... น้ำมันมะกอกจะอยู่ในราคาปานกลางพอรับได้ (คิดว่าที่ไทยคงแพงกว่า) บ้านเราไม่ใช้น้ำมันพืชปาล์ม หรือแม้แต่ Raps ที่เค้าว่ากันว่าดี แต่เราไม่เชื่อโฆษณาอ่ะ ฮ่าๆๆๆ ไอ้โอเมก้า 3 เราไปหาทานได้จาก ปลา ส่วน โอเมก้า 6 จากพืชสีเขียว ดีกว่ากันเยอะค่ะ คุยเรื่องกินเนี่ย คุยได้ทั้งวันเพราะเป็นคนชอบกิน ฮ่าๆๆๆๆ

** เรื่องรู้สึกมีความสุขหลังจากออกกำลังกาย นี่นะคะ เป็นเรื่องที่ต้องลองด้วยตัวเองเนอะ พูดไปคนที่เค้าไม่ชอบออกกำลังกายเค้าไม่เข้าใจเราหรอก ว่าป่ะ ..อิอิ.. **