อาหารและกิจกรรม
08.30 น.ข้าวซ้อมมือ 1 ทัพพี+ แกงส้ม+ ปลาทู+ต้มจืด
10.30 น.ชมพู 4 ลูก
12.10 น.ขนมจีนน้ำยา 2 จาน +ส้มตำ มื้อนี้จัดเต็มครับ อิอิ
14.50 น.ชมพู่ 4 ลูก
18.30 น.ปลาซาบะตัวละ 60 บาท ครึ่งตัว +ผักสด 1 กาละมัน จริงๆ ตั้งใจจะกินปลาซาบะทั้งตัว แต่ยัดไม่ลงจริงๆครับ
กิจกรรม
เช้า >>> ปั่นจักรยานแม่เหล็ก 62 นาที
เย็น>>> เวทเทรนนิ่ง (แขน) 45 นาที
อ่อ ...หลังออกกำลังกาย มีเวย์โปรตีน 1 แก้วครับ
วันนี้มื้อเที่ยงดูจะกินหลุดไปนิดนุง แต่ดูปริมาณแคลฯที่ได้รับกับ ที่เราออกกำลังกายไป ถือว่าโอเครแล้วครับ ไม่ได้กินขนมมาหลายวัน อยากกินขนมบ้างอะ....
มีวินัยจริงๆเลย จ้าเล่นทุกวันเลย