อย่าได้แต่คิด.......ลงมือทำด้วย สุดท้าย....มันต้องสำเร็จ
 
กุมภาพันธ์ 2557
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
232425262728 
21 กุมภาพันธ์ 2557

เหลืออีกเพียง 111 วัน เราก็จะผอมแล้วนะ

Smiley วันนี้เลขสวยจัง 111วัน ...วันนี้รู้สึก เกร็งๆตรงกล้ามแขน นิดนุง แต่ยังไงก็ คงต้องเล่น เวทฯกล้ามแขนตามโปรแกรม มาเข้าเรื่องเลยครับ


อาหารและกิจกรรม

08.30 น.ข้าวซ้อมมือ  1 ทัพพี+ แกงส้ม+ ปลาทู+ต้มจืด

10.30 น.ชมพู 4 ลูก

12.10 น.ขนมจีนน้ำยา 2 จาน Smiley +ส้มตำ มื้อนี้จัดเต็มครับ อิอิ

14.50 น.ชมพู่ 4 ลูก

18.30 น.ปลาซาบะตัวละ 60 บาท ครึ่งตัว +ผักสด 1 กาละมันSmiley จริงๆ ตั้งใจจะกินปลาซาบะทั้งตัว แต่ยัดไม่ลงจริงๆครับ Smiley

กิจกรรม 

เช้า >>> ปั่นจักรยานแม่เหล็ก 62 นาที

เย็น>>> เวทเทรนนิ่ง (แขน) 45 นาที

อ่อ ...หลังออกกำลังกาย มีเวย์โปรตีน 1 แก้วครับSmiley

วันนี้มื้อเที่ยงดูจะกินหลุดไปนิดนุง แต่ดูปริมาณแคลฯที่ได้รับกับ ที่เราออกกำลังกายไป ถือว่าโอเครแล้วครับ ไม่ได้กินขนมมาหลายวัน อยากกินขนมบ้างอะ....Smiley





Create Date : 21 กุมภาพันธ์ 2557
Last Update : 21 กุมภาพันธ์ 2557 21:54:01 น. 3 comments
Counter : 743 Pageviews.  

 
จักรยานแม่เหล็กต่างจากจักรยานธรรมดายังไงอ่ะ

มีวินัยจริงๆเลย จ้าเล่นทุกวันเลย


โดย: หัวใจนักท่องเที่ยว วันที่: 21 กุมภาพันธ์ 2557 เวลา:22:37:39 น.  

 
สู้ๆๆค่ะ


โดย: PrettyNatty วันที่: 21 กุมภาพันธ์ 2557 เวลา:23:45:53 น.  

 
อยากกินก็กินเถอะค่ะขนมอ่ะนิดๆหน่อยพอแก้อยาก
ปล่อยนานๆไปเดี๋ยวตบะแตกนะ


โดย: สมาชิกหมายเลข 1025814 วันที่: 22 กุมภาพันธ์ 2557 เวลา:10:16:29 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิกช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 

I_get
Location :
นครราชสีมา Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 2 คน [?]




สวัสดีครับ เพื่อนๆ.....

มาลดน้ำหนัก เพื่อสุขภาพที่ดีกันครับ

[Add I_get's blog to your web]