เอาใจช่วยค่ะเคยทำได้แล้วครั้งนี้คงไม่ยากเพราะโชกโชนประสบการณ์มาแล้ว..สู้ๆค่ะ

เข้ามาแชร์วิธีการลดน้ำหนัก ผมเคยลดน้ำหนัก 4 ก.ก.ภายใน 3 สัปดาห์นะ ไม่มีวิธีลัด ผมเน้นทานน้อยกับออกกำลังกาย เช้าทานปกติครับ บางมื้ออัดแบบเกินอิ่ม มื้อเที่ยงเอาพออิ่ม มื้อเย็นนี่บอกเลยคือตัวสำคัญในการลด ทานน้อยครับ เอาแบบเกือบอิ่ม บางวันกินสุกี้น้ำ,แห้ง(ทำเอง ไม่ใส่น้ำมัน) บางวันกินแกงจืดกับซุปมะเขือ มื้อเย็นไม่กินข้าว

ทั้งวันกิน 3 มื้อนี่แหล่ะ ไม่มีนอกเหนือจากนี้ ไม่กินของจุบจิบ น้ำอัดลมไม่กินเลยทั้งที่ปกติติดโค้กมาก (แต่พอน้ำหนักลงจนพอใจก็กลับมากินใหม่)

ส่วนการออกกำลังกาย ทำทุกวันครับ 3 อย่างสลับกันแต่ละวัน วันละชั่วโมง วิ่งบ้าง ว่ายน้ำบ้าง ปั่นจักรยานบ้าง ใช้ตัวนับแคลลอรี่ด้วย มันเห็นผลดี

ต้องขอบคุณมากๆเลยครับ ที่มาส่งกำลังใจและแนะนำวิธีการลดนน.ให้ครับ เด๋วจะลองทำดูนะครับ