อีกแค่ 98 วัน เราก็จะผอมแล้วคร้าบบบ
สวัสดีคร้าบบบ ....ไม่ได้หายไปไหน หรือท้อจนกลับไปสวาปามเหมือนเดิมนะครับ ตอนนี้ยังคุมอาหารและออกกำลังกายตามปกติครับ จากน้ำหนัก 77.1 กก.ตอนนี้ลดลงเหลือ 73.9 กก. สรุปลดลงไป 3.2 กก.ซึ่งก็ถือว่าลดลงตามปกติครับ....
อาหารและกิจกรรม
08.30 น.ข้าวกล้อง 1 ทัพพี+ต้มจืด+น้ำพริก +ผักสด
10.30 น.แตงโม 1 จาน
12.20 น.สเต๊กเนื้อบดที่ซิสเลอร์+ ผักสลัด 2 จาน
16.30 น.ลูกชิ้น 3 ไม้
กิจกรรม
เช้า>>> ปั่นจักรยาน แบบ HIIT 20/20 รวม 7 วงจร(ไม่รวมวอร์มอัพทำใจอีก 20 นาที + คลูดาวน์) เย็น >>> เวทเทรนนิ่งกล้ามแขน 60 นาที
อารมณ์ความรู้สึก
วันนี้นอนตอน 20.30 น.รู้สึกได้ถึงความเหนื่อย ไม่ได้กินข้าวเย็นเพราะเหนื่อยแล้วผมจะเกิดอาการเบื่ออาหาร หลังออกกำลังกายก็ดื่ม นมผสมเวย์โปรตีน ไม่ได้อยากได้กล้ามใหญ่ๆนะคับ ผมกลัวมวลกล้ามเนื้อหายตะหาก ...สู้ต่อไป
| Create Date : 06 มีนาคม 2557 |
| Last Update : 6 มีนาคม 2557 9:48:58 น. |
|
7 comments
|
| Counter : 763 Pageviews. |
|
 |
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 2 คน [
