สาวๆ ที่กำลังไดเอท จะมีวิธีสู้กับอาการหิวระหว่างวันอย่างไร...


 ดื่มน้ำอัดลมให้น้อยลง

นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนียบอกมาว่า ส่วนหนึ่ง่ของความหิวมาจากการดื่มน้ำอัดลมมากเกินไป เพราะได้รับน้ำเชื่อมข้าวโพดที่มีน้ำตาลฟรัคโทสสูง ที่ผสมอยู่ในน้ำอัดลมจะทำให้ฮอร์โมนที่คอยกระตุ้นสมองให้รู้สึกอิ่ม ทำงานแย่ลง คนที่ดื่มน้ำอัดลมเลยหิวบ่อย

 ทานมื้อเช้ามื้อใหญ่ขึ้น

คนที่กินมื้อเช้าแค่พอจิบๆ จะอ้วนเร็วกว่าคนที่กินเต็มที่ เพราะมื้อเช้าเป็นกุญแจสำคัญที่ทำให้เราหิวน้อยลงในมื้อกลางวัน และรักษาระดับน้ำตาลในเลือดไม่ให้ขึ้นๆ ลงๆ ด้วย สาวกอาหารเช้าทั้งหลาเลยไม่ค่อยนึกอยากกินของว่างระหว่างมื้อเท่าไร ผิดกับคนที่ประหยัดมื้อเช้าที่จะไปหิวในช่วงสายๆ

 สลัดผักคือคำตอบ

ผักใบเขียวมีโฟเลตที่ช่วยต้านอาการซึมเศร้า อ่อนเพลีย ไม่มีแรง และทำให้น้ำหนักขึ้น แค่กินสลัดวันละจานแต่เป็นประจำทุกวัน ก็ช่วยให้คุณลดความอ้วนได้แล้ว และจะได้ผลมากขึ้น ถ้ากินสลัดก่อนอาหารทุกมื้อ แต่สำหรับคนที่ไม่ถูกกับอาหารฝรั่งจะเปลี่ยนมากินน้ำพริกผักจิ้มแบบไทยเราก็เวิร์คไม่แพ้กัน

 พักเบรกไปดื่มชา

การดื่มชาดำร้อนๆ หลังจากกินอาหารที่อุดมไปด้วยแป้งจะทำให้อิ่มนานขึ้น และหิวน้อยลง ข้าวก็คือแป้งอย่างหนึ่ง ฉะนั้นหลังทานข้าวถ้าตามด้วยชาร้อนซักถ้วย คุณจะสบายท้องโดยไม่ต้องแวะหาของว่างกินอีกเลย



ที่มา ... spicy