มีการวิจัยจากนัก
วิจัยกลุ่มหนึ่งได้ทดลองหาประโยชน์ของการเดินขึ้นลงบันได โดยได้คัดเลือกผู้หญิงสาว
ที่กำลังศึกษาอยู่ในมหาวิทยาลัยที่มีสุขภาพดี
แต่มีปัญหาเรื่องเวลาออกกำลังกาย หรือไม่ค่อยได้ออกกำลังกายทั้งหมด 12 คน
มาทำการทดลองโดยเดินขึ้นลงบันไดตึก 6 ชั้นเริ่มจากวันละรอบก่อน
จากนั้นก็เพิ่มเป็น 6 รอบต่อวัน แถมตอนเดินขึ้นลงบันได้นั้น
เค้ายังให้นับขั้นบันไที่ต้องขึ้นในแต่ละรอบให้ได้ 199 ขั้น
ซึ่งแต่ละขั้นนั้นใช้เวลา 2 นาที 15 วินาที ผลออกมาปรกฎว่า เพียง 7 สัปดาห์ผู้หญิงสาวเกล่านี้ก็ฟิต
เปรี๊ยะขึ้นมากทีเดียวเนื่องจากอัตราการเต้นของหัวใจที่ช้าลง
และร่างกายนำออกซิเจนไปใช้อย่างมีประสิทธิภาพและสัดส่วนของแคเลสตอรอลที่
เป็นประโยชน์ หรือแอชดีแอล ก็เพิ่มสูงมากขึ้นถึง 20 เปอร์เซ็นต์ทีเดียวค่ะ
และจากสถิติผู้ที่มีร่างกายแข็งแรงแบบนี้
จะมีความเสี่ยงต่ออาการหัวใจล้มเหลวในช่วงวัยกลางคนลดลงถึง 1 ใน 3 ด้วย 

ว้าว! การขึ้นลงบันไดนี่ช่างได้ผลน่าอัศจรรย์จริงๆ นะคะ เนี่ย
ไม่น่าเชื่อว่าการเดินขึ้นลงบันได 6 ชั้น 6 ซึ่งกินเวลา 13 นาทีครึ่งนี้
ทำให้คุณผู้หญิงทั้งหลายไม่ต้องปลีกเวลาไปเข้าฟิตเนสที่
อยู่ไกลอีกที่หนึ่ง
ไม่ต้องเสียเวลาเปลี่ยนชุดออกกำลังกายหรือเปลี่ยนรองเท้าให้ยุ่งยาก 
แถมยังได้ประโยชน์กับคุณผู้หญิงมากกว่า
การวิ่งจ๊อกกิ้งในเวลาที่เท่ากันอีกด้วยนะคะ  สำหรับคุณผู้หญิงที่
ทำงานออฟฟิศตึกสูงๆ จะมัวเสียเวลายืนรอลิฟท์ที่แน่นเอียดที่ทำงานไปทำไม
ลองเปลี่ยนมาออกกำลังกายในร่มด้วยการเดินขึ้นลงบันได
เพื่อออกกำลังกายให้หัวใจของเราสูบฉีดกันดูเถอะค่ะ ได้ออกกำลังกายกล้าม
เนื้อต้นขา น่องและก้นให้แข็งแรงด้วย แล้วร่างกายของคุณผู้หญิงจะ
ฟิตขึ้นมาอย่างไม่รู้ตัวทีเดียวค่ะ

Create Date : 24 มิถุนายน 2553
Last Update : 24 มิถุนายน 2553 14:02:47 น.		0 comments
Counter : 418 Pageviews.
Share Tweet