ความรู้สึกปวดเมื่อยล้าหรือเครียดกับปัญหาต่างๆ ย่อมเกิดขึ้นได้เสมอเมื่อนั่งทำงานวันละหลายๆ ชั่วโมงติดกัน การรีแล็กซ์ตัวเองง่ายๆ ใช้เวลาไม่มาก และสามารถทำได้ที่ออฟฟิศโดยไม่กระทบกับการทำงาน ก็เป็นอีกวิธีที่จะทำให้ร่างกายกลับมาสดชื่นอีกครั้ง…

Snack and Drink

ชา การจิบชาอุ่น ๆ ระหว่างเวลาทำงาน สามารถช่วยให้คุณรู้สึกรีแล็กซ์ได้โดยไม่กระทบกับเวลาทำงาน โดยเฉพาะอย่างยิ่งชาเขียว เพราะในชาเขียวนั้นมีสารที่เรียกว่า L-Theanine ซึ่งช่วยให้ร่างกายสดชื่นและผ่อนคลาย

น้ำผึ้ง นอกจากจะมีแอนติไบโอติกและให้ความชุ่มชื้นแล้ว ความหวานของน้ำผึ้งสามารถช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวลลงได้อีกด้วย

ขนมหรือของว่าง การกินขนมหรือของว่าง เช่น ช็อกโกแลต เป็นอีกหนึ่งวิธีที่จะช่วยให้คุณผ่อนคลาย กระปรี้กระเปร่าระหว่างการทำงาน แต่ต้องระวังอย่ากินมากเกินไป

หมากฝรั่ง เป็นตัวช่วยที่ดีและง่ายที่สุดอย่างหนึ่ง การเคี้ยวหมากฝรั่งแค่เพียง 2-3 นาทีก็สามารถช่วยลดความเครียด ความง่วง และความเหนื่อยล้าลงได้

Body Relaxation

พักสายตา ละสายตาออกจากหน้าจอคอมพิวเตอร์เพื่อมองออกไปนอกหน้าต่าง หรือมองสิ่งรอบข้างอื่นๆ ด้วย
ลุกเดิน การเดินรอบๆ โต๊ะทำงาน นอกจากจะเป็นการยืดเส้นยืดสาย ยังสามารถช่วยให้มีเวลาอยู่กับตัวเองเพื่อรวบรวมความคิดได้อีกด้วย

ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ เช่น การหมุนไหล่นวดมือ นวดคอ ช่วยลดอาการปวดเมื่อยของร่างกายจากการนั่งเป็นเวลานาน
ทำสมาธิ นั่งนิ่งๆ หายใจเข้าลึกๆ กำหนดลมหายใจอย่างช้าๆ สามารถช่วยลดความเครียด และทำให้สมองปลอดโปร่งได้

ทำร่างกายให้สดชื่น การลุกไปเข้าห้องน้ำล้างหน้า ล้างมือ ความเย็นของน้ำจะช่วยให้ร่างกายของคุณรู้สึกสดชื่น

ขอบคุณข้อมูลจาก นิตยสาร Business+ ฉบับเดือนธันวาคม 2016
สามารถอ่านเพิ่มเติม ได้ที่ www.mbookstore.com